ما هو الينسون

ما هو الينسون؟

الينسون (Anise) هو عشبة تمتلك طعمًا حُلوًا وعطريًا، وتُستخدم بذورها وزيوتها لغاياتٍ طبية، كما قد يتم استخدام الساق والأوراق أيضًا في بعض الأحيان، إضافةً إلى أنّها تُستخدم أيضًا في الطهي لإضافة نكهة مميزة إلى الوجبات، وفي تصنيع بعض منتجات العناية الشخصية والتجميل كالصابون، والكريمات، والعطور.^[١]

وتحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة من الينسون على ما يقارب 23 سعرة حرارية، وقد توفّر المواد الغذائية الآتية:^[٢]

• 1 غرام من البروتين.
• 1 غرام من الدهون.
• 3 غرامات من الكاربوهيدرات .
• 13% من الاحتياج اليومي من الحديد.
• 7% من الاحتياج اليومي من المنغنيز.
• 4% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
• 3% من الاحتياج اليومي من الفسفور، والبوتاسيوم، والنحاس.

هل الينسون مفيد للصحة؟

توجد العديد من الفوائد الّتي قد يوفّرها الينسون عند استهلاكه، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد منها، ومن أهم هذه الفوائد:

• قد يساعد على تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي.^[٣]
• قد يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.^[٣]
• قد يوفّر آثارًا مدرّة للحليب للمرضعات.^[٣]
• قد يكون مفيدًا لتخفيف السعال.^[٣]
• قد يساعد على التخلّص من الغازات.^[٣]
• من الممكن أن يساعد على التخفيف من صداع الشقيقة (الصداع النصفي).^[١]
• قد يساعد في بعض حالات التشنّج.^[١]
• من الممكن أن يكون مفيدًا للمصابين بالربو.^[١]
• قد يساهم في تخفيف الأعراض المرافقة لسن اليأس وانقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة.^[١]
• من الممكن أن يمتلك خصائص مدرّة للطمث تساعد على بدء الدورة الشهرية.^[١]

هل من الآمن استخدام الينسون؟

يعدّ تناول الينسون بالكميات المعتدلة الّتي يتم استخدامها عادةً في الطعام آمنًا لدى معظم الأشخاص، لكن يجب الحذر وتجنّب استخدامه في حال المعاناة من الحساسية تجاه أعشاب أو نباتات مشابهة للينسون، مثل:^[٤]

• الهليون.
• الكراوية.
• الكرفس.
• الكزبرة.
• الكمون.
• الشبت.
• الشمرة.

كما يجب تجنّب استخدامه في حال الإصابة بأمراض معينة حساسة للهرمونات كسرطان الثدي، والانتباذ البطاني الرحمي، والأورام الليفية الرحمية، ويجب التنويه إلى أنّه لا توجد دراسات كافية تُثبت أمان استهلاك الينسون بالجرعات الدوائية لذا من المهم استشارة الطبيب في حال الرغبة بتجربته بجرعات كبيرة.^[٤]

طرق الحصول على الينسون واستخدامه

من السهل الحصول على الينسون، فهو يوجد عادةً في الأسواق بكثرة في أقسام البهارات، كما يمكن شراء مستخلص الينسون وزيت الينسون، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامهم لأنّ هذه الأشكال تعدّ من المكملات الغذائية الّتي توفّر جرعات دوائية عالية منه، مما قد يسبب ظهور آثار جانبية غير مرغوبة.^[٣]

كما يمكن زراعة الينسون في المنزل، لكنّه يحتاج إلى وقتٍ طويلٍ للنضج، حيث تحتاج البذور إلى 120 يوم من الطقس غير المتجمّد لتصبح جاهزة للاستخدام، ويمكن إضافة الينسون إلى الوجبات المختلفة، خصوصًا عند تحضير الحلويات كالكعك وغيره، كما يمكن تحضير شاي الينسون الّذي قد يساهم في توفير فوائد الينسون الّتي تم ذكرها سابقًا.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "Anise - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 14/7/2022. Edited.
2. ↑ Rachael Link (15/10/2018), "7 Health Benefits and Uses of Anise Seed", healthline, Retrieved 14/7/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} Cathy Wong (13/3/2022), "What Is Anise?", verywellhealth, Retrieved 14/7/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "ANISE", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 14/7/2022. Edited.
5. ↑ Michael W. Smith (1/9/2020), "Health Benefits of Anise", webmd, Retrieved 14/7/2022. Edited.