محتويات
تعريف رجيم الماء
يُعرّف رجيم الماء بأنّه طريقة من طرق إنقاص الوزن، ويتميز بصرامة النظام الغذائي؛ لأنّه لا يسمح بتناول أيّ نوعٍ من المأكولات والمشروبات سوى الماء، ولكنّه يتطلب في بعض الأوقات شرب الماء فقط لعدّة أيام، ثمّ تناول الفواكه والخضروات عندما يبدأ الوزن بالنقصان، كما يُسمح في أوقاتٍ أخرى تناول التفاح إلى جانب الماء، لهذا وصفه أخصائي التغذية جولي أبتون بالصيام.[١]
طريقة رجيم الماء
نشأ هذا الرجيم عام 1980 على يد شخصٍ غير معروف حتّى يومنا هذا، وتقوم آليته على شرب أو تناول المياه لمدّة ثلاثة أيام على التوالي دون تناول أيّ نوعٍ من أنواع الأطعمة حتّى يتمّ فقدان الوزن خلال فترةٍ قصيرة، حيث يعمل على إنقاص حوالي 1.3 إلى 2.2 كيلوغرام من الوزن خلال ثلاثة أيام.[٢]
إيجابيات رجيم الماء
يتميز رجيم الماء بإيجابياتٍ عديدة، ومن أهمها ما يأتي:[٢]
- تقليل الانتفاخ والحفاظ على شعور الإنسان بالشبع، ممّا يؤدي إلى تقليل تراكم المواد الدهنية في الجسم.
- تدفئة الجسم عند تناول المياه الباردة، ممّا يؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية.
- إزالة المواد السامة والضارة من جسم الإنسان.
- قليل التكلفة؛ لأنّ الماء يتوافر في أيّ مكانٍ ووقت.
سلبيات رجيم الماء
ينتج عدد من الآثار السلبية عند اتباع رجيم الماء، ومن أهمها ما يأتي:[٢]
- فقد الوزن بشكلٍ سريع، وعند الانتهاء من الحمية يتمّ زيادة الوزن بشكلٍ سريعٍ أيضاً.
- لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض، أو تعرضوا لعملياتٍ جراحية.
- انهيار عضلات الجسم بسبب النقص الكبير في فيتامينات الجسم.
- احتمالية الإصابة بمرضي السكري والجفاف.
- الرغبة المتكررة في التبول.
تجربة حول رجيم الماء
يذكر رجل من ولاية أريزونا أنّه خسر حوالي 4.5 كيلوغرام من وزنه بعد ثلاثة أيام على التوالي في شهرٍ واحد من اتباعه رجيم الماء، علماً أنّه مارس التمارين الرياضية وتناول الوجبات الغذائية الصحية في الأيام المتبقية من ذات الشهر، بينما أشارت الدراسات أنّ مجموعةً من الأشخاص خسروا حوالي 22.6-31.7 كيلوغرام في عامٍ واحدٍ من اتباع الرجيم ذاته.[٢]
الماء وحرق الدهون
يُعتبر الماء من المكوّنات الأساسية والمهمة التي يحتاجها جسم الإنسان في التخلص من المواد الدهنية المتراكمة، إذ يحتوي الجسم على 55-75% من الماء للقيام بالتفاعلات الكيميائية المسؤولة عن العمليات الفسيولوجية الضرورية لإزالة المواد الدهنية في الجسم، وبشكلٍ عام فإنّه يساعد على التخلص من الفضلات للحدّ من مرض حصى الكلى، وبصيغةٍ أخرى فإنّه يساعد الكلى في عملها.[٣]
المراجع
- ↑ Sydney Herwig (17-5-2016), "Water diet: Is it really a good plan for weight loss?"، www.today.com, Retrieved 3-1-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث MICHELLE ZEHR (18-7-2017), "3-Day Water Diet Information"، www.livestrong.com, Retrieved 3-1-2018. Edited.
- ↑ Heidi Powell,Kirsi Bhasin,Paula Greer, "How can drinking water help me lose weight?"، www.sharecare.com, Retrieved 3-1-2018. Edited.
