ما هو معدل التنفس الطبيعي عند الإنسان

معدل التنفس الطبيعي عند الإنسان

يقاس معدل التنفس بعدد الأنفاس التي يأخذها الشخص في الدقيقة فكم مرة يتنفس الشخص الطبيعي في الدقيقة الواحدة؟ يعد التنفس من العلامات الحيوية الرئيسة بالإضافة إلى النبض وضغط الدم، كما ويختلف معدل التنفس اعتمادًا على العمر والحالة الصحية، ويتأثر بعدة عوامل مثل الحالة البدنية والمرضية للشخص،^[١] ويمتلك الرجال حجم رئتين أكبر من النساء مما يجعل معدل التنفس لديهم أعلى بقليل، ولكن هذا الفرق لا يشكل تأثيرًا كبيرًا، ^[٢] ويبين الجدول الآتي معدلات التنفس الطبيعية تبعًا للعمر:

يتناسب معدل التنفس الطبيعي للإنسان عكسيًّا مع عمره، فكلما زاد عمر الإنسان قلَّ معدل تنفسه. 

أسئلة شائعة

كيف تقيس معدل التنفس لديك؟

أصبح من المعلوم لدينا أن معدل التنفس يساوي عدد الأنفاس التي يأخذها الإنسان في الدقيقة الواحدة، ولا يحتاج قياسه إلى أي أجهزة طبية وبالإمكان القيام به بأي مكان وبسهولة، عن طريق توثيق عدد مرات ارتفاع الصدر -عملية الشهيق- خلال 60 ثانية.^[٥]

إن حساب هذا المعدل يكون للإنسان وهو في حال الراحة، لأن معدلات التنفس ستختلف في حال القيام بالتمارين الرياضية، وستختلف معدلات التنفس أيضًا خلال حالات صعوبات التنفس ومن جهة أخرى، تزيد هذه المعدلات مع وجود الحمى من المرض أو أية حالات طبية أخرى.^[٥]

يتم قياس معدل التنفس بحساب عدد الأنفاس في الدقيقة أو حسابها خلال نصف الدقيقة وضربها بإثنين.^[١]

ما هو معدل التنفس عند الرياضيين؟

إذا كنت تريد أن تبقي على صحتك جيدة، إذًا عليك أن تمارس التمارين الرياضية 5 أيام في الأسبوع وبواقع 30 دقيقة كل يوم، ذلك ولأنّ النشاط البدني المنتظم يعمل على تحسين جودة الحياة، كما وتساعد في الحفاظ على صحة الرئتين، وفيما يأتي نتحدث عن كيف تؤثر الرياضة على معدلات التنفس:^[٦]

• خلال التمرين يعمل كل من القلب والرئتين بشكل متوافق؛ إذ تجلب الرئتان الأكسجين من الهواء المحيط وتدخله إلى داخل الجسم من أجل إنتاج الطاقة، ثم بعد ذلك تقوم ببعث غاز ثاني أكسيد الكربون إلى الخارج، وفي هذه الأثناء يقوم القلب بضخ الأكسجين إلى العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.^[٦]
• عند ممارسة التمارين الرياضية تعمل العضلات بشكل أكبر، مستهلكة المزيد من الأكسجين، ولكي يتعامل الجسم مع هذه الزيادة فإنه يزيد من معدل التنفس من حوالي 15 مرة في الدقيقة أثناء الراحة إلى 40-60 نَفس في الدقيقة أثناء التمرين، ^[٦] بالإضافة إلى زيادة ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة وبالتالي زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الدورة الدموية.^[٧]

عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، يصبح القلب أكثر كفاءة في ضخ الدم، مع ازدياد معدلات التنفس ومعدل ضربات القلب.

ما هو معدل التنفس عند مرضى القلب؟

لعل وجود أي مشكلة في القلب، قد تمنعه من ضخ الدم العائد من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم بشكل صحيح، فيؤدي هذا إلى ارتفاع الضغط في القلب وبالتالي تُدفع السوائل إلى الرئتين مسببة تجمعها في الشعب الهوائية، مما يزيد من صعوبة التنفس، ورفع معدل التنفس لدى المريض في محاولة لتعويض نقص الأكسجين الحاصل، وتدعى هذه الحالة الوذمة الرئوية.^[٨]

يعاني المريض إلى جانب اضطراب معدل التنفس من وجود تورم في القدمين، ومن أهم الأمراض القلبية التي تسبب اضطراب في التنفس ما يأتي:^[٨]

• فشل القلب أو قصور القلب.
• تسارع ضربات القلب.
• اعتلال عضلة القلب.

إن مواجهة أي مشكلة في التنفس لدى مرضى القلب يستدعي التوجه إلى الطبيب فورًا وخاصة إن كانت أثناء القيام بأنشطة بسيطة كارتداء الملابس أو أثناء الاستلقاء.

ما هو معدل التنفس عند مرضى الرئة؟

إن وجود مرض رئوي يجعل الرئتين تعملان بشكل محدود مما يؤدي إلى حدوث تنفس غير الطبيعي، إذ يعد معدل التنفس السريع أحد الأعراض الشائعة لدى مرضى الرئة، فلما كان المعدل الطبيعي للبالغين حوالي 12-18 نفس بالدقيقة، فإذا أخذ المريض أكثر من 20 نفس في الدقيقة لبضع من الدقائق المتوالية فإن هذا يدل على حدوث تسارع في التنفس ويسمى Tachypnea.^[٩]

قد يتفاقم التسارع في التنفس لدى مرضى الرئة نتيجة وجود عدوى أو نتيجة تعب جسدي، ومن الممكن أن يكون بلا سبب، ويلاحظ على المريض عند إصابته بتسارع في التنفس أنه:^[٩]

• يتنفس سريعًا.
• تكون أنفاسه ضحلة.
• ضيق أثناء التنفس.
• الشعور بالاختناق.
• عدم القدرة على المشي.

إن تكرار الإصابة بنوبات تسارع في معدل التنفس قد يدل على أن المرض يزداد سوءًا عند المريض، لذلك يجب مراجعة الطبيب.

ما هو معدل التنفس الذي يستدعي زيارة الطبيب؟

إن معدل التنفس المنخفض أو السريع لفترة طويلة، قد يدل على وجود مشكلة تنفسية تحتاج لعلاج فوري، مثل فشل الجهاز التنفسي، فمن الضروري جدًا مراجعة الطبيب إذا لوحظ أحد الأعراض الآتية لدى المريض:^[١٠]

• معدل تنفس سريع أي أكثر من 20 نفس في الدقيقة.
• معدل تنفس بطيء أي أقل من 12 نفس في الدقيقة.
• اختلاف معدل التنفس عن الطبيعي لدى الأطفال تبعًا لأعمارهم.
• أعراض الربو أو عدوى الرئة مثل؛ السعال والصفير أثناء التنفس.
• أعراض اضطراب الغدة الدرقية مثل؛ جفاف الجلد والتعب.

 ومن المهم الانتباه لضرورة مراجعة الطوارئ بشكل فوري إذا تم ملاحظة أحد الأعراض الآتية:

• آلام شديدة في الصدر.^[١]
• لون أزرق في الجلد.^[١]
• أصوات قرقعة عند التنفس.^[١]
• انخفاض عدد أنفاس المريض في الدقيقة.^[١]
• إن كان هناك شك بأن التغير في معدل التنفس ناجم عن تسمم أو جرعة زائدة.^[١٠]

الاختلاف في معدلات التنفس قد تدل على وجود مشكلة مرضية تحتاج لعلاج فوري، ويفضل استشارة الطبيب إذا لوحظت أي تغيرات حيوية على المريض.

كيف تحافظ على معدل التنفس الطبيعي لديك؟

إن الجهاز التنفسي كأي عضو آخر في الجسم، يحتاج للعديد من العادات الصحية للحفاظ عليه فمع تقدم العمر يمكن أن يصبح الجهاز التنفسي أقل مرونة مما يجعل التنفس صعبًا بعض الشيء، ومن أهم هذه العادات للحفاظ على معدل تنفس طبيعي ما يأتي:^[١١]

• الابتعاد عن التدخين: إن السيجارة الواحدة تحتوي على النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران وهي بمثابة سموم للرئتين، فهي تزيد إفراز المخاط وتهيج الأنسجة مسببة التهاب وتضيق في المجاري التنفسية واضطراب في معدل التنفس، كما أنها تزيد نسبة الوفاة بأمراض الرئة من 12 إلى 13 مرة أكثر من الشخص غير المدخن.^[١١]
• القيام بالتمارين الرياضية: عند الانتظام في ممارسة التمارين فإن عضلات الرئة تتوسع والشعب الهوائية في الرئة تعمل بسرعة لزيادة تبادل الغازات مما يزيد من كفاءة الرئتين.^[١١]
• تجنب العدوى: إن أفضل طريقة للوقاية من الالتهابات التنفسية هي المحافظة على نظافة اليدين، وغسل الوجه بانتظام، والمحافظة على نظام غذائي صحي وشرب كميات وفيرة من الماء، وينصح بأخذ مطعوم الإنفلونزا السنوي للأشخاص التي تزيد أعمارهم عن 65 سنة .^[١١]
• التنفس بعمق: من المهم جدًا القيام بتمارين التنفس العميق، حيث إنها تساعد على زيادة كفاءة الرئتين وتنظيفها.^[١١]

معدل التنفس الطبيعي مرتبط بصحة الجهاز التنفسي خاصة وبصحة الجسم بشكل عام، فمن المهم اتباع العادات التي تحافظ عليهم.

أسباب ارتفاع معدل التنفس

بعد فهم إجابة سؤال ما هو معدل التنفس الطبيعي عند الإنسان يجدر ذكر أنّ هناك العديد من الحالات التي قد تُسبب ارتفاعًا في هذا المعدل عن الوضع الطبيعيّ فما هي أهم هذه الأسباب؟ من هذه الأسباب ما يندرج تحت المشاكل المرتبطة بالرئتين، ومنه ما ليس له علاقة بالرئتين، ويمكن أدناه بيان أهمّ الأمثلة على كلتا الحالتين:^[١٢]

• ارتفاع درجة الحرارة: يُعد ارتفاع معدل التنفس الطبيعي عن الحدود الطبيعية له في حال الإصابة بالحمى أو ارتفاع درجة الحرارة علامة على محاولة الجسم للتخلص من الحرارة الزائدة عن طريق زيادة سرعة التنفس وفي المقابل يُسبب ارتفاع درجة الحرارة درجة مئوية واحدة لدى الأطفال زيادة معدل التنفس لديهم بما يُعادل 7-11 نفس في الدقيقة الواحدة.
• الجفاف: فقد يُسبب زيادة معدل التنفس وتجاوزه الحدود المقبولة.
• سرعة التنفس: فقد يزداد معدل التنفس عند البعض نتيجة للتعرض للضغط ،التوتر، الغضب، الإصابة بصدمة نفسية، أو الإصابة بالألم.
• الجرعات الزائدة: وخاصة من الأسبرين والأمفيتامين.
• مشاكل القلب: ومن الممكن أن يكون زيادة معدل التنفس علامة على توقف القلب في بعض الحالات.
• مشاكل الرئتين: مثل الربو، وداء الانسداد الرئوي المزمن، وسرطان الرئتين، والجلطة على الرئة، بالإضافة إلى إمكانية إدراج عدوى الرئتين في هذه المشاكل المسببة لارتفاع معدل التنفس، ومنها؛ السل الرئوي، والإنفلونزا، والالتهاب الرئوي.
• زيادة حموضة الدم: فهذه الحالة تُسبب زيادة في كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهذا ما يزيد معدل التنفس.

يجدر بالذكر أن هنالك بعض العوامل والأسباب التي تعمل على زيادة معدل التنفس، كمشاكل الرئتين، وزيادة حموضة الدم.

أسباب انخفاض معدل التنفس

كما أنّ هناك أسباب تزيد سرعة التنفس في الدقيقة الواحدة، هناك أمور وحالات تُسبب انخفاض معدل التنفس عن الوضع الطبيعيّ فما هي أسباب هذا الانخفاض؟ من هذه الأسباب ما يرتبط بتعاطي المواد التي مُنعت قانونيًّا، ومنها ما ينجم عن أسباب أخرى، ويأتي تفصيل ذلك أدناه:^[١٣]

• الكحول: فالكحول يُثبط الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي يؤثر على عملية التنفس بشكل سلبي، فينخفض المعدل عن الوضع الطبيعيّ له.
• الأفيونات الناركوتية: تُعدّ الأدوية الناركوتية بما فيها الأفيونات من الأدوية ذات التأثير المباشر على الجهاز العصبي المركزي، وقد يتمثل هذا التأثير بتحفيز الجهاز أو تثبيطه، ومن الممكن أن يُؤدي تعاطي هذه المواد إلى الوفاة.
• عمليات الأيض: فهذه الحالة تتسبب بتراجع عمليات الأيض كاملة في الجسم، بما في ذلك تسببها بانخفاض معدل التنفس عن الوضع الطبيعيّ.
• الجلطة الدماغية: من المضاعفات التي قد تترتب على الجلطة الدماغية وبعض إصابات الدماغ توقف الجهاز التنفسي عن العمل.
• انقطاع النفس النومي: وتُعرّف هذه الحالة باضطراب النظام التنفسي أثناء النوم، ومن أعراضها تراجع معدل التنفس عن الوضع الطبيعيّ.

هنالك بعض الأمور والأسباب التي قد تعمل على انخفاض معدل التنفس عن الوضع الطبيعي، منها الكحول والجلطات الدماغية وغيرها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز} "What is a normal respiratory rate?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-12. Edited.
2. ↑ "Sex differences in respiratory function", ncbi, Retrieved 2020-11-15. Edited.
3. ↑ "Vital Signs", clevelandclinic, Retrieved 2020-11-13. Edited.
4. ↑ "The Basic Geriatric Respiratory Examination", medscape, Retrieved 2020-11-13. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)", hopkinsmedicine, Retrieved 2020-11-12. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} "Your lungs and exercise", ncbi, Retrieved 2020-11-13. Edited.
7. ↑ "Why Does Your Breathing Rate Increase During Exercise?", livestrong, Retrieved 2020-11-13. Edited.
8. ^ ^{أ ب} "Heart Problems That Affect Your Breathing", webmd, Retrieved 2020-11-13. Edited.
9. ^ ^{أ ب} "An Overview of Tachypnea in COPD", verywellhealth, Retrieved 2020-11-13. Edited.
10. ^ ^{أ ب} "What Is a Normal Respiratory Rate for Kids and Adults?", healthline, Retrieved 2020-11-13. Edited.
11. ^ ^{أ ب ت ث ج} "5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole", healthline, Retrieved 2020-11-13. Edited.
12. ↑ "What Is a Normal Respiratory Rate?", www.verywellhealth.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.
13. ↑ "What Is a Normal Respiratory Rate for Kids and Adults?", www.healthline.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.