محتويات
احتباس الماء في الجسم
يتكوّن الجسم من حوالي 60٪ من الماء، والذي يعدّ عنصرًا مهمًّا للمساعدة في عمل أعضاء الجسم بشكلٍ صحيح وإذابة العناصر الغذائية والتخلّص من النفايات، ولكن عندما يفشل الجسم في التخلص من الماء الزائد يحدث احتباس الماء وتتشكّل الوذمات في مناطق مختلفة من الجسم كالذراعين والساقين، ويعني ذلك وجود كميّة ماء زائدة في أنسجة الجسم ممّا يؤدّي إلى التورّم والانتفاخ، خاصّةً في الأطراف، وغالبًا ما تكون هذه المشكلة مؤقّتة وتتم معالجتها بسهولة، ولكن قد تكون أحيانًا مؤشرًا على حالة طبية خطيرة، خاصّةً إذا استمرّت المشكلة لأكثر من أسبوع، فعندها يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن لها، وهناك العديد من الخيارات العلاجية والوقائية التي تساعد في الحدّ من حدوث هذه المشكلة المزعجة، وسيتم الحديث في هذا المقال عن أسباب احتباس الماء في الجسم وكيفية الوقاية من ذلك.[١]
ما هي أسباب احتباس الماء في الجسم؟
تختلف أسباب احتباس الماء في الجسم وتتفاوت من شخص لآخر، إذ يمكن أن يكون بعضها بسيطًا ولا يحتاج إلى تدخّل طبّي، ولكن قد يشكّل بعضها الآخر مدعاةً للقلق، وخاصّةً في حال ترافقت الحالة مع أعراض أخرى أشدّ خطورةً، وفيما يأتي سيتم ذكر الأسباب والعوامل التي يمكن أن تسبّب احتباس الماء:[٢]
- الركوب في طائرة: قد تسبّب التغييرات في ضغط الهواء والجلوس لفترات طويلة في احتفاظ الجسم بالماء.
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: وذلك بسبب تأثير الجاذبية التي تسحب الدم إلى الأطراف السفلية، ممّا يؤدّي لتجمّع السوائل فيها.
- تغيّرات الدورة الشهرية والهرمونات: فقد تعاني بعض الإناث من احتباس السوائل في أجسامهن بسبب التغييرات الهرمونية لديهن.
- تناول الكثير من الصوديوم: قد يؤدّي استهلاك الكثير من ملح الطعام أو تناول الأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية، إلى حدوث هذه المشكلة.
- بعض الأدوية: يمكن أن تسبّب بعض الأدوية احتباسًا للماء كأثر جانبي لها، كالعلاجات الكيماوية ومسكنات الألم وأدوية الضغط ومضادات الاكتئاب .
- ضعف القلب: الأمر الذي يجعل القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل كافي، فيتسبّب ذلك باحتفاظ الجسم للماء.
- تخثّر الوريد العميق DVT: وهو عبارة تشكّل خثرة أو جلطة في الوريد، ويسبّب ذلك احتباس الماء في الجسم.
- الحمل: يمكن أن تؤدّي زيادة وزن الحامل إلى احتفاظ الساقين بالماء.
كيف يتم الوقاية من احتباس الماء في الجسم؟
بعد معرفة أسباب احتباس الماء في الجسم، لا بدّ من التطرّق للحديث عن سُبل الوقاية من هذه المشكلة قدر الإمكان، وعلى الرّغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع احتباس الماء والسوائل، إلّا أنّ اتباع بعض الإرشادات كتغيير النظام الغذائي المُتّبع، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر الناتجة عن هذه المشكلة، ومن طرق الوقاية منها ما يأتي:[٣]
- تخفيف الوزن والحفاظ على وزن صحّي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام,
- ارتداء جوارب داعمة وضاغطة، إذا حدث احتباس السوائل في الأطراف السفلية.
- تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، والعمل على أخذ فترات راحة للتجوّل والمشي خلال الرحلات الطويلة.
- تجنّب التعرّض لدرجات حرارة عالية، أي يجب تجنّب الاستحمام بماء ساخنة جدًا وكذلك الساونا.
فيديو عن ما هو احتباس السوائل
تتحدّث في هذا الفيديو أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي عن أسباب احتباس الماء والسوائل في الجسم وتشكّل الوذمات.
المراجع
- ↑ "How To Recognize And Reduce Water Retention (Edema)", www.everydayhealth.com, Retrieved 2020-04-14. Edited.
- ↑ "Everything You Need to Know About Water Retention", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-14. Edited.
- ↑ "What to know about water retention", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-14. Edited.
