ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية أو الحيض أو العادة الشهرية (Menstrual cycle) جميعها لها معنى واحد، وهو نزيف يحدث في رحم المرأة كَظاهرة طبيعية في كل شهر.

فلنتعرف في ما يأتي على أعراض الدورة الشهرية كاملةً:

أعراض الدورة الشهرية

يستعد جسم المرأة شهريًّا لعملية الحمل، إذ يُهيّئ جسم المرأة الغشاء الداخلي للرحم لاستقبال البويضة الملقّحة، وفي حال عدم حدوث التلقيح ينسلخ غشاء بطانة الرحم شهريًا ويتدفق الدم، إذ يتدفّق دم الحيض من خلال المهبل حاملًا معه أنسجة ومواد أخرى من داخل الرحم.

تبدأ الدورة الشهرية غالبًا عند الإناث عند بلوغ 11 - 14 عامًا، وتستمر إلى سن اليأس في الخمسين تقريبًا من العمر، وتتراوح أيام الدورة الشهرية من 3 - 7 أيام متواصلة باختلاف أعراضها بين الإناث. 

يوجد العديد من أعراض وعلامات الدورة الشهرية، وتقسم أعراض الدورة الشهرية لقسمين، وهما:

1. أعراض ما قبل الدورة الشهرية

هي أعراض قد تظهر قبل أسبوع واحد أو أسبوعين من حدوث الدورة الشهرية، وتختفي عند بداية نزول دم الحيض، ترتبط هذه الأعراض غالبًا بتغييرات هرمونيّة عديدة لدى الأنثى، ومن أبرزها:

• ظهور حبّ الشباب: ارتفاع مستوى الهرمونات لدى الإناث قد يحفّز إفراز الدهون في البشرة، ممّا يعمل على إغلاق المسامات وظهور الحبوب.
• تورّم وانتفاخ الثديين: يُعزى السبب في ذلك لارتفاع هرمون البرولاكتين (Prolactin) المسؤول عن إفراز الحليب في جسم المرأة.
• الإرهاق والتعب: تشعر المرأة بالإجهاد بالإضافة إلى الأرق المؤقت وعدم الانتظام في النوم.
• تقلّصات في المعدة: تُعدّ تقلصات المعدة من أشهر أعراض وعلامات الدورة الشهرية، والتي قد تستمر بعد حدوث الدورة الشهرية بحوالي 3 أو 4 أيام.
• الإمساك أو الإسهال: قد يسبب الجهاز الهضمي أعراض إمساك أو إسهال لمدة أسبوع أو أسبوعين من حدوث الدورة الشهرية، إذ تتفاوت حدة هذه الأعراض بين الإناث.
• تورم الجسم: يتم احتباس الماء والسوائل داخل جسم المرأة نتيجة للتغيرات الهرمونية.
• الصداع: عادةً ما ينتج الصداع نتيجة للارتفاع في هرمون الإستروجين (Estrogen). 
• التغير في المزاج: تسبّب التغييرات الهرمونية تغييرًا حادًا في المزاج، إذ تصبح مشاعر العاطفة والغضب أكثر حدّة لدى المرأة.
• القلق والاكتئاب: تزداد حدة مشاعر القلق والخوف والتفكير الدائم قبل الدورة الشهرية. 

2. أعراض أثناء الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية أثناء حدوثها متعددة، بحيث يصاحب نزول الدم من رحم المرأة أعراض عدّة بعضها مشابهًا للأعراض الظاهرة قبل حدوث الدورة الشهرية، ومن أبرزها:

• تقلصات في منطقة الحوض المقابلة لرحم المرأة أو في منطقة المعدة.
• ألم في أسفل الظهر.
• النفخة واحتباس الماء.
• الأكل بشراهة.
• ألم شديد في البطن عند البعض.
• التقلب المزاجي.
• إعياء وصداع.

نصائح لتخفيف علامات الدورة الشهرية

تختلف أعراض وعلامات الدورة الشهرية في حدّتها بين النساء، فبعض الأعراض الحادة والتي قد تسبب صداعًا نصفي، أو إعياء شديدًا قد تتطلب زيارة الطبيب.

في ما يأتي بعض أهم الطرق التي تساعد على التخلص من أعراض الدورة الشهرية في المنزل:

• التقليل من تناول الأملاح للتخفيف من أعراض النفخة.
• تناول بعض مسكّنات الألم التي لا تحتاج أي وصفة طبية مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، أو الإيبوبروفين (Ibuprofen).
• وضع وعاء ماء دافئ أو منشفة قطنيّة دافئة على المعدة ومنطقة الحوض للتخفيف من الألم والتقلصات.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج، كما إن للرياضة دور كبيرًا في تخفيف تقلصات المعدة.
• تناول وجبات صغيرة في أوقات متفرقة والتقليل من تناول السكريات.
• ممارسة رياضة التأمل واليوغا والتي تساعد على الاسترخاء.

مشروبات طبيعية تخفف علامات الدورة الشهرية

يمكن تخفيف أعراض الدورة الشهرية بشرب مغلي أحد الأعشاب الآتية:

• البابونج.
• القرفة.
• اليانسون.
• الزنجبيل.
• البردقوش.