محتويات
أعراض نقص اليود عند الأطفال
يُعتبَر نقص اليود مشكلة صحِّية عالميّة، حيث إنَّ أكثر من ملياريّ شخص يُعانون من نقص اليود، وتُرافق هذه المشكلة العديد من العلامات، والأعراض، ويمكن ذكر بعض منها في ما يأتي:[١]
- بُطء وظائف الدماغ: أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأطفال المُصابين ببعض الأمراض العقليّة في عام 2009م، أنَّ تناول مُكمِّلات اليود أدَّى إلى تحسين مستوى التفكير الحسِّي لديهم.
- نقص المناعة: تُؤدِّي المعاناة من نقص اليود في الجسم إلى زيادة خطر التعرُّض للجذور الحُرَّة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا.
- اضطراب وظائف الغُدَّة الدرقيّة: يُسبِّب هذا الاضطراب ظهور مجموعة من المشاكل، يمكن ذكر بعض منها في ما يأتي:
- الشعور بالتعب، والإرهاق.
- زيادة الوزن غير المُبرَّرة.
- تورُّم الجسم.
- المعاناة من آلام في العضلات.
- المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضميّ.
- جفاف الجلد.
- هشاشة الأظافر.
الكمِّيات التي يُوصى باستهلاكها من اليود
تعتمد الكمِّيات الموصى بها لاستهلاك اليود على عِدَّة عوامل، ومنها: العُمر، والجنس، وعوامل أخرى للنساء، كالحمل، أو الإرضاع؛ حيث إنَّ النساء الحوامل، أو المرضعات يحتجنَ كمِّيات أكبر من اليود، ويُوضِّح الجدول الآتي الحاجة اليوميّة من اليود لكلِّ فئة عُمريّة:[٢]
| الفئة العُمريّة | الكمِّية الموصى بها (ميكروغرام/ يوم) |
|---|---|
| الرُّضَّع إلى عُمر 6 أشهر | 110 |
| الرُّضَّع بعُمر 7-12 شهراً | 130 |
| الأطفال بعُمر 1-3 سنوات | 90 |
| الأطفال بعُمر 4-8 سنوات | 90 |
| الأطفال بعُمر 9-13 سنة | 120 |
| الذكور بعُمر 14 سنة فأكثر | 150 |
| الإناث بعُمر 14 سنة فأكثر | 150 |
| النساء الحوامل بجميع الأعمار | 220 |
| النساء المرضعات بجميع الأعمار | 290 |
مصادر اليود
تُوجَد مجموعة من الأغذية الغنيّة باليود، ومنها ما يأتي:[٣]
- سمك القدّ، وسمك التونة.
- منتجات الألبان، مثل: الحليب، واللبن، والجبن.
- الملح المُدعَّم باليود.
- سمك الروبيان.
- البيض.
- الخوخ المُجفَّف.
المراجع
- ↑ "Symptoms of Iodine Deficiency", www.globalhealingcenter.com, Retrieved 19-3-2019. Edited.
- ↑ "Iodine in diet", www.medlineplus.gov,1-7-2017، Retrieved 27-1-2019. Edited.
- ↑ Kaitlyn Berkheiser (2-2-2018), "9 Healthy Foods That Are Rich in Iodine"، www.healthline.com, Retrieved 27-1-2019. Edited.
