ما هي الأفكار السلبية

ما هي الأفكار السلبية؟

الأفكار السلبية هي إدراك للذات أو الآخرين أو العالم أجمع بتصورات وتوقعات وخصائص سلبية، وترتبط الأفكار السلبية بالعواطف غير السارة والنتائج السلوكية والفسيولوجية السلبية، كما أن لها تأثيرًا قويًا على الصحة الجسدية والصحة النفسية.^[١]

كما يُنظر للأفكار السلبية على أنها مكونات معرفية لمتغيرات نفسية اجتماعية سلبية مثل؛ أعراض الاكتئاب والقلق والوحدة، واليأس، والعجز وتقليل قيمة الذات، والغضب.^[١]

هذا وتشبه الأفكار السلبية الحفرة العميقة التي يسقط بها الفرد، ولا يستطيع من خلالها رؤية طريق النجاح، والأفكار السلبية لا تجعل من الإنسان فقط لا يرى الطريق المضيئة، بل تجعله أيضًا يسلك الطريق المظلمة، ويصطدم بكل ما يؤلمه، كما قد تجعله يشعر بالضياع والفشل والألم.^[٢]

ما هي المصادر المحتملة للأفكار السلبية؟

إن الأفكار السلبية برمجة راسخة مكتسبة من خمسة مصادر محتملة، وجعلت تلك المصادر الأفكار السلبية قوة راسخة ومرجعًا للعقل يستخدمه الإنسان داخليًا وأيضًا خارجيًا، وهذه المصادر هي كالآتي:^[٣]

• الوالدان

أول برمجة يكتسبها الإنسان هي من الأب والأم، فيتعلم الإنسان من والديه الكلمات ومعناها وتعبيرات الوجه والاعتقادات الدينية والمبادئ والأحاسيس والسلوكيات والقيم، وإن كان الوالدان يفكران بطريقة سلبية، فإن هذا النوع من التفكير سينتقل إلى الأبناء.

• العائلة

بعد الوالدين، فإن هناك محيطاً مهمًا في حياة الفرد وهم العائلة من الأخوة والأخوات والجد والجدة، وطريقة تعاملهم معه سيكون عاملًا مهمًا في تحديد كمية الأفكار السلبية التي يتلقاها الإنسان.

• المجتمع

سواء كان ذلك المجتمع هو الجيران أو سائق التكسي أو الباص، وما يقوله الناس في المحيط الذي يعيش به الفرد، فإن العقل يستمر بربط المعلومات التي يتلقاها من أي مصدر خارجي إلى أساس البرمجة المخزنة في العقل اللاواعي؛ وبذلك تزداد البرمجة قوة.

• المدرسة

أسلوب المعلمين والمسؤولين بها من كلمات وتعبيرات وأخلاق وسلوكيات، وفعل وبسبب أن المدرسة مؤثر قوي في البرمجة التعليمية كان من السهل أن يأخذ الفرد السلوكيات السلبية ويضيفها إلى البرمجة السابقة.

• الأصدقاء

يعتبر الأصدقاء أول إنجاز شخصي في حياة الفرد؛ لأن الاختيار كان من نفس الفرد بدون أي تأثير من الوالدين وأيضًا للشعور بالاستقلال والتقبل، ويمكن أن يتعلم الفرد من الأصدقاء الكثير من السلوكيات السلبية وحتى التفكير السلبي.

كيف يمكن وقف الأفكار السلبية؟

إذا شعر الشخص بالتوتر أو القلق، أو علق في أنماط التفكير السلبي، عليه أن يتبع الخطوات البسيطة الآتية ليوقف الأفكار السلبية:^[٤]

1. التوقف للحظة، وتركيز وعيه على العالم من حوله بحواسه الخمس.
2. ملاحظة الفرق بين أن يكون عالقًا في أفكاره السلبية مقابل تجربة اللحظة الحالية من خلال استخدام حواسه الخمس.
3. مراجعة ما إذا كان يمكن التراجع وتسمية الأفكار بمسميات جديدة ومحاولة إيقاف الصراع العقلي.
4. اختيار نية جديدة لمحاولة تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، واتخاذ خطوات صغيرة نحو أشياء أخرى أهم في حياة الشخص.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Negative Thoughts", link.springer, Retrieved 4/9/2022. Edited.
2. ↑ "Dealing With Negative Thoughts", myhealth.alberta, Retrieved 4/9/2022. Edited.
3. ↑ ابراهيم الفقي، قوة التفكير، صفحة 21-22. بتصرّف.
4. ↑ "4 Ways to Stop Negative Thinking", mcleanhospital, Retrieved 4/9/2022. Edited.