ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟

سنتعرف فيما يأتي على إجابة سؤال ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟

ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟

تتمثل الإجابة على سؤال ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟ فيما يأتي:

• الرمان 

يمتلك الرمان خصائص تمكنه من تنقية الدم من السموم، وتغذية البشرة بالعناصر الغذائية وجعلها أكثر نضارة، كما يقي الرمان البشرة من الشيخوخة ويساعد في تجديد خلايا الجلد.

• التفاح

يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الكولاجين الذي يجعل البشرة أكثر نضارة ومرونة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة التي قد تتسبب في تلف أنسجة الجلد وظهور التجاعيد.

• المانجا

تعد المانجا من الفاكهة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالالتهابات وتحمي الجلد من التلف.

كما تمتلك المانجا العديد من الخصائص التي تجعله مكونًا مثاليًا في العديد من مستحضرات التجميل.

• البطيخ

تشتمل فاكهة البطيخ على ما يقرب من 92% من الماء، لذا فهي جيدة في وقاية البشرة من الجفاف وطرد السموم الضارة من الجلد.

كما يعد البطيخ مصدرًا لفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج المغذية للبشرة، ومضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد عن طريق إزالة الجذور الحرة.

• الموز

يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، التي تغذي البشرة وترطبها وتجعلها تبدو نضرة.

• البرتقال

يمكن أن يساهم البرتقال في وقاية البشرة من التلف أو الالتهاب، كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين الذي يساهم في تجديد خلايا البشرة ويقلل من احتمالية إصابتها بالشيخوخة المبكرة.

• الفراولة

تعد الفراولة من الفاكهة الغنية بفيتامين ج، وحمض الساليسيليك الذي يخترق مسام الجلد وينظفها من الحبوب، وحمض الإيلاجيك (Ellagic) الذي يمنع البشرة من الإصابة بالأضرار التي قد تنجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

• الكيوي

يشتمل الكيوي على فيتامين ج الذي يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، كما يساهم الكيوي في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.

• فواكه أخرى

هناك العديد من الفواكه الأخرى التي تعطي نضارة للبشرة، تتمثل فيما يأتي:

• الصبار.
• الليمون.
• البابايا.
• الأفوكادو.
• خيار.
• عنب الثعلب.
• العنب.
• الأناناس.
• المشمش.
• الخوخ.
• الكرز.
• الشمام.

تأثير الفواكه على البشرة

هناك علاك وثيقة بين صحة البشرة والنظام الغذائي الذي تحصل عليه يوميًا، فعندما تقوم بتضمين الفاكهة إلى وجباتك اليومية فإنك تزود جسمك بجرعة غنية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

يساعد تناول الفاكهة في الوقاية من الالتهابات وحب الشباب والجفاف، كما أنها مصدر للفيتامينات والمعادن التي تساعد في تكوين الكولاجين والذي يساهم بدوره في تغذية البشرة ويجعلها أقل عرضة للشيخوخة المبكرة.

بعد أن تمت إجابتك على سؤال ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟ يمكنك الحصول على فائدة هذه الفواكه لنضارة البشرة، من خلال إضافتها إلى وجبات اليومية كالسلطات، أو تناولها كوجبة خفيفة، أو شربها كعصير، أو تطبيقها على الوجه مباشرة بعد هرسها.

نصائح للحصول على بشرة نضرة

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟ إليك أبرز النصائح الإضافية لتحصل على بشرة نضرة وجذابة:

• ضمّن عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي.
• تأكد من ترطيب بشرتك يوميًا، إذ يمنع المرطب المناسب بشرتك من الإصابة بالجفاف الذي يجعل بشرتك تبدو باهتة.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• نظف بشرتك جيدًا قبل النوم.
• احتسي شاي الأعشاب الصديقة للبشرة، مثل: شاي البابونج، والشاي الأخضر، وشاي الزنجبيل، وشاي النعناع.
• احصل على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم العميق يوميًا للسماح لبشرتك بإصلاح نفسها من الداخل.
• قلل من مستوى التوتر لديك باليوغا أو تمارين التنفس العميق.
• تجنب غسل وجهك أكثر من ثلاث مرات في اليوم، حتى لا تفقد الزيت الطبيعي الذي تنتجه البشرة.
• ضع واقيًا من الشمس بعامل وقاية لا يقل عن 15 يوميًا على جميع أجزاء الجسم المكشوفة من البشرة للحماية من أضرار أشعة الشمس.