محتويات
ما هي فوائد فوار فيتامين سي؟
فوار فيتامين سي هو أحد المكمّلات التي تأتي على شكل أقراص فوارة (Effervescent Tablets)، والتي تذوب عند وضعها في الماء، وربما يشعر البعض أن استخدامها أكثر سهولةً من أشكال المكملات الأخرى لفيتامين سي،[١] ولها العديد من الفوائد الصحية، وهي كما يأتي:
قد يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
وذلك لأن فيتامين سي يُعدّ من مضادات الأكسدة (Antioxidants)، وهي مركبات تُعزز من مناعة الجسم، لأنها تحميه من مركبات قد تؤذيه، وهي الجذور الحرّة (Free radicals)، والتي يرتبط تراكمها في الجسم بالإصابة ببعض الأمراض المزمنة.[٢]
تُحسّن من امتصاص الجسم للحديد
ففيتامين سي يساعد الجسم على تحويل الحديد الموجود في الأطعمة إلى شكل حديد آخر يسهُل على الجسم امتصاصه، فاستهلاك 100 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا، يُحسّن من امتصاص الحديد بنسبة 67% تقريبًا.[٢]
يساعد على التئام الجروح
قد يتأخّر التئام الجروح وشفاؤها لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي، فهو مهم لإنتاج الجسم للكولاجين الموجود في العضلات، والبشرة، وغيرها من الأنسجة.[٣]
يساعد على التحكم بضغط الدم
على الرغم من أن دور فيتامين سي بالتحكم بضغط الدم ليس مفهومًا للآن،[٤]إلا أنّ أخذ 500 ملليغرام يوميًا لمدة 8 أسابيع ساعد على خفض ضغط الدم لدى المشاركين في دراسة نُشرت عام 2012 في مجلة (The American Journal of Clinical Nutrition)، ومع ذلك لا يجب للمصابين بارتفاع ضغط الدم استخدام فيتامين سي لهذا الغرض دون استشارة الطبيب أولًا.[٥]
قد يحمي العينين من بعض الأمراض
ففيتامين سي قد يُقلل من تطوّر أعراض مرض التنكّس البقعي المرتبط بالسن (Age-related macular degeneration)،[٣] وهو مرض مرتبط بالشيخوخة، يتسبب بتلف في جزء من الشبكية، وهو البقعة (Macula).[٦]
إضافةً إلى ذلك، قد يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بمرض الساد أو الماء الأبيض في العين (Cataract)،[٣] وهو مرض يتسبب بضبابية في عدسة العين التي تكون صافيةً في الحالات الطبيعية.[٧]
مفيد لصحة القلب
فيتامين سي مفيد لصحة القلب، فقد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،[٣] ويساعد على تقليل ضغط الدم، وهو أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب،[٨] ومع ذلك ما زال الأمر بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباته.[٣]
فوائد أخرى لفيتامين سي الفوار
وهي كما يأتي:
- يُقوّي جهاز المناعة في الجسم.[٣]
- قد يُقلل من شدة ومدة الإصابة بنزلات البرد (ولكنّه لا يقي منها).[٨]
- يساعد على علاج مرض الأسقربوط (Scurvy)، والذي ينتج عن نقص فيتامين سي في الجسم.[٨]
- قد يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.[٨]
هل توجد آثار جانبية لفوار فيتامين سي؟
توجد آثار جانبية محتملة لفوار فيتامين سي، وهي كما يأتي:
الآثار الجانبية الشائعة
وهي كما يأتي:[٩]
- الغثيان، والإسهال، وتشنّجات المعدة.
- حرقة المعدة.
الآثار الجانبية غير الشائعة
في حال ظهور أي منها، تواصل مع طبيبك فورًا:[٩]
- ظهور أعراض التحسس، منها انتفاخ الشفاه، أو الوجه، أو الحلق، مع صعوبة التنفس.
- ألم شديد في أسفل ظهرك أو أحد جانبيّ جسمك، مع ظهور الدم في البول.
- الحمّى، والقشعريرة، مع ألم أو صعوبة عند التبول.
- آلام المفاصل، أو الشعور بالتعب، وفقدان الوزن، وآلام المعدة.
ما الجرعة الموصى بها من فوار فيتامين سي؟
عادةً ما يؤخذ فيتامين سي الفوار بمقدار قرص واحد فوّار يوميًا للبالغين، ولكن لا تبدأ باستخدامه قبل استشارة الطبيب أو الصيدلاني أولًا، للتأكد من أنك بحاجةٍ لأخذه، ولتعرف الجرعة المناسبة لك.[١٠]
ملخص المقال
لفوار فيتامين سي العديد من الفوائد المحتملة، فهو يُعزّز من مناعة الجسم، وقد يُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ويحمي العينين، والقلب، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، وعلى التحكم بضغط الدم، ويمكن استخدامه بمعدّل قرص واحد فوّار يوميًا، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
المراجع
- ↑ "Effervescent tablets", airnov-healthcare, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body", healthline, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Vitamin C: Why is it important?", medicalnewstoday, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "High Blood Pressure", verywellhealth, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials", The American Journal of Clinical Nutrition, 1/5/2012, Page 1079-1088. Edited.
- ↑ "Age-Related Macular Degeneration (AMD)", hopkinsmedicine, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Cataracts", nei.nih, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "5 Benefits of Vitamin C Supplements", everydayhealth, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "Ascorbic Acid (Vitamin C)", everydayhealth, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "PACKAGE LEAFLET: INFORMATION FOR THE USER", hpra, Retrieved 3/7/2022. Edited.
