ما هي مثبتات الحمل الطبيعية

يكون الحمل عند بعض النساء ضعيف وتكون الحامل مُعرَّضة لخطر الإجهاض، ولتثبيت الحمل وضمان استمراره بشكل صحي هناك مجموعة من مثبتات الحمل الطبيعية بالإضافة إلى العلاج الطبي الذي يصفه الطبيب، فما هي مثبتات الحمل الطبيعية؟

مثبتات الحمل الطبيعية 

لمنع الإجهاض والحفاظ على ثبات الحمل بشكل صحي وسليم، هناك مجموعة من المثبتات الطبيعية للحمل، ومنها:

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

ويتمثل النظام الغذائي المتوازن للحامل بما يأتي:

• تناول 5 حصص يوميًا من الفاكهة والخضار سواء طازجة أو مجمدة أو مجففة. 
• تناول الحبوب الكاملة والنشويات، مثل: الخبز، والأرز.
• أخذ حصتين من الأسماك أسبوعيًا، فهي غنية بالبرتين وفيتامين د وأحماض أوميغا 3.
• تناول 8 أكواب من السوائل تقريًبا كل يوم بما في ذلك الماء، فهو يحافظ على مستويات ضغط الدم. 

2. ممارسة الرياضة بانتظام

تعد الرياضة من مثبتات الحمل الطبيعية إن مارستها الحامل بشكل صحيح وبإشراف مدرب رياضي على علم بحالتها الصحية.

إذ أنَّ هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات الحوض التي تدعم كل من الظهر والمثانة والمهبل، ويُفضَّل ممارستها بانتظام طوال فترة الحمل.

ومن التمارين الجيدة للحامل: السباحة، واليوغا، والمشي السريع.

ولكن إذا لاحظتِ أي أعراض غير طبيعية عند ممارسة الرياضة تواصلي مع الطبيب مباشرةً. ومن هذه الأعراض:

• ألم في الصدر.
• ألم في المعدة.
• عدم وضوح الرؤية.
• دوخة.

3. مثبتات أخرى

وتشمل على:

• الإقلاع عن التدخين: يُسبِّب التدخين مشكلات صحية خطيرة للحامل والجنين، فهو يزيد من خطر الإصابة بالولادة المبكرة أو متلازمة موت الرُّضَّع الجدد، ويزيد من مضاعفات الإجهاض والحمل خارج الرحم أو انفصال المشيمة حيث تخرج من جدار الرحم قبل ولادة الطفل.
• الاسترخاء: الابتعاد عن الإرهاق والتوتر وأخذ قسط من الراحة يُعدّ من مثبتات الحمل الطبيعية وكذلك النوم المُريح، ويفضل أن تنام الحامل على جانبها حيث يُقلل هذا من خطر ولادة جنين ميت مقارنةً بالنوم على الظهر. 
• التقليل من الكافيين: إذ أن الإفراط في تناول الكافيين يزيد من خطر التعرض للإجهاض.

النساء المعرّضات لخطر الإجهاض 

هناك مجموعة من العوامل تجعل الحامل معرّضة للإجهاض وتحتاج لمثبتات الحمل، منها:

1. التعرض لعدوى بكتيريّة أو فيروسيّة خلال الحمل. 
2. التعرض لصدمة في البطن. 
3. تقدم عمر الأم أي فوق 35 عام.
4. التعرّض لبعض الأدوية أو المواد الكيماوية. 
5. الإصابة بمرض السكري والسمنة.  

احتياطات هامّة للحفاظ على الحمل

هناك مجموعة من الاحتياطات والخطوات إن قامت الحامل باتباعها بالإضافة إلى الالتزام بمثبتات الحمل الطبيعية ستتجنّب خطر الإجهاض، منها:

• تجنب الإشعاعات والسموم، مثل:الرصاص، والزرنيخ، والبنزين، والفورمالديهايد. 
• تجنب التعرّض والتعامل مع مواد التنظيف القوية.
• ارتداء حزام الأمان دائمًا.
• تجنب المخاطر البيئية، مثل: الأشعة السينية، والأمراض المعدية. 
• الحرص بأن يكون بطن الحامل آمن دائمًا أثناء الحمل.
• تجنب التمارين الرياضية التي قد تُعرِّض الحامل لمخاطر إصابة، مثل التمارين التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. 

نصائح عامة للحامل 

بالإضافة إلى اللجوء لمثبتات الحمل الطبيعية، على الحامل الانتباه الدائم على صحتها وسلوكها ونمط حياتها لما لهم من أثر على صحة الجنين. لذلك إليكِ مجموعة من النصائح:

• تناولي وجباتك الغذائية باعتدال ودون قلق، فالحامل ليست بحاجة إلى سعرات إضافية في الأشهر الأولى من الحمل. 
• استخدمي الشاي والقهوة منزوعي الكافيين كبدائل آمنة لمشروبات الكافيين.
• استشيري الطبيب قبل تناول أي دواء، ويشمل ذلك على الوصفات الطبية ومسكنات الألم، والأدوية التي لا تلتزم وصفة طبية. 
• تجنبي تناول بعض الأعشاب، مثل الميرمية التي تمَّ ربطها بالإجهاض وارتفاع ضغط الدم.