ماذا يعني عدم جود الهلال الأبيض على الأظافر؟

الأظافر

تعد الأظافر من أصغر الأعضاء حجمًا في الجسم، وتنمو عادةً بحوالي 3-4 ملليمترات في الشهر، إلا أنها قد تنمو عند البعض أسرع، بما في ذلك الأشخاص الأصغر سنًا، والذين لديهم أظافر طويلة، ويعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات في مظهر أظافرهم، ومعظمها تكون مشكلات جماليّةً، إلا أن البعض يهتمون بمظهرها الجمالي أغلبهم من النساء، لكن هل ظننت يومًا أنّ نموها ومظهرها الخارجي قد يكون مرتبطًا بتغيرات فسيولوجية في الجسم؟ إليك الإجابة في هذا المقال.^[١]

ممًّ يتكون الظفر؟

يتكون الظفر من طبقة صلبة ذات شكل منحنٍ قليلًا، مكوّنة من مادة الكيراتين تسمى صفيحة الظفر، ويرتبط الظفر بالإصبع عن طريق طبقة موجودة تحت صفيحة الظفر، يطلق عليها اسم فراش الظفر، وتحيط بقاعدة الظفر طبقة جلدية تسمى غمد الجلد، وللظفر حواف جانبية تثبّته بالإصبع من الجوانب.

يُلاحَظ على الأظافر شكل يشبه نصف القمر يطلق عليه اسم الهلال الأبيض (هُلَيل الظفر)، الذي يعد الجزء المرئي من طبقة المصفوفة المسؤولة عن تشكيل الخلايا الجديدة للأظافر، ولأنّ الهلال الأبيض هو الجزء الجديد من الظفر فإن حالته تعكس التغيرات الموجودة في جسم الإنسان.^[٢][٣]

ماذا يعني عدم وجود الهلال الأبيض على الأظافر؟

معظم الأشخاص يلاحظون وجود الهلال الأبيض على أظافرهم، بينما لا يراه البعض، وقد يكون عدم وجود الهلال الأبيض على الأظافر مؤشرًا على وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم، مثل نقص الفيتامينات وغيره من الحالات المرضية، منها:^[٢]

• نقص فيتامين ب12.
• فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم، مما يسبب نقص الأكسجين، مما يسبب اختفاء الهلال عن الظفر.
• سوء التغذية الناجم عن اتباع نظام غذائي غير صحي ومتكامل، الأمر الذي قد ينعكس على صحة الأظافر.
• مرض البهاق الذي قد يتسبب بعدم ظهور الهلال الأبيض على الأظافر.
• بعض أمراض القلب والرئتين، مثل: مرض الانسداد الرئوي المزمن، والفشل القلبي.
• حالات الفشل الكلوي، التي تترافق مع فقر الدم الذي ينعكس تأثيره على ظهور الهلال.
• تليف الكبد.

ما العوامل التي تؤثر في صحة الأظافر؟

يمكن للأظافر أن تفقد مظهرها الطبيعي عند إهمال العناية بها، على الرغم من أن العناية بها قد لا تأخذ جهدًا ولا وقتًا كثيرًا، لكن توجد عوامل أخرى تؤثر في مظهرها الطبيعي، منها ما يأتي:^[٤]

• النظام الغذائي: إذ إن نمو الأظافر يحتاج إلى وجود البروتين في الغذاء اليومي؛ لما له من دور أساسي في عملية بناء الكالسيوم الضروري لصحة الأظافر، إلا أنه توجد عوامل أخرى قد تؤثر في عملية امتصاص البروتين والعناصر الأخرى من الغذاء، منها: التوتر، وشرب كميات كبيرة من الكحول، والتدخين، وغيرها.
• الجفاف: الذي يحدث بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء، الأمر الذي يؤثر في صحة الأظافر، لذا لا بد من المحافظة على تروية الجسم الداخلية بشرب كميات كافية من الماء يوميًّا.
• عوامل أخرى: تتضمن عمر الشخص، والصحة العامة التي يتمتع بها، والظروف الجوية المتغيرة.

ماهي الأطعمة التي تحافظ على صحة الأظافر؟

عند حدوث تغيرات في نسبة الفيتامينات والمعادن فإن ذلك ينعكس على صحة الأظافر والشعر؛ لذا في حال نقص هذه الفيتامينات ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تمنح جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص لنمو الأظافر وصحتها، منها ما يأتي:^[٥]

• مصادر فيتامين ج: يوجد هذا الفيتامين في الحمضيات، مثل: البرتقال، والكيوي، كما يوجد في الطماطم.
• مصادر البيوتين: يتركز البيوتين بنسبة أكبر في اللحوم العضوية مثل الكبد، لكن يمكن العثور عليه أيضًا في صفار البيض، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والسلمون، والأفوكادو، والقرنبيط.
• مصادر أوميغا 3: توجد الأوميغا 3 في الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والتراوت، والماكريل، والتونة، والسردين، كما يمكن العثور عليها في بذور الشيا، وفول الصويا، والبيض، وزيت بذور الكتان.
• مصادر حمض الفوليك: يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضار الخضراء الداكنة، والفواكه الحمضية، والفاصولياء، والبازيلاء، والبذور.
• مصادرالحديد: يمتص الجسم الحديد الموجود في الأطعمة الحيوانية مثل لحم البقر والدجاج والأسماك والبيض أفضل من الأطعمة النباتية مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وتناول طعام غني بفيتامين (ج) مع مصدر غذائي نباتي يحتوي على الحديد يحسن من امتصاص الجسم للحديد، فعلى سبيل المثال تناول البرتقال والفراولة إلى جانب سلطة السبانخ مع الفاصولياء والبذور يحسن امتصاص الحديد.
• مصادر المغنيسيوم: يوجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة، خاصةً القمح الكامل، كما يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، واللوز، والفاصولياء السوداء.
• مصادر الزنك: يوجد في البروتينات الحيوانية، مثل: لحم البقر، والدواجن، والأسماك، والبيض، كما يوجد في فول الصويا، والحمص، والفاصولياء السوداء، والمكسرات، والبذور.
• مصادر البروتين: يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة الحيوانية، مثل: اللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، وكذلك من الأطعمة النباتية، مثل: الفول، والعدس، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

نصائح للحفاظ على صحة الأظافر

للحفاظ على صحة الأظافر يجب العناية بها يوميًّا، ومراعاة بعض الأمور التي تؤثر في مظهرها، منها ما يأتي:^[٦]

• المحافظة على نظافة الأظافر دائمًا، وإبقاؤها جافّةً قدر الإمكان؛ لمنع نمو البكتيريا تحتها.
• اتباع القواعد الصحيحة في تعقيم الأظافر.
• التخفيف من استخدام مزيل طلاء الأظافر، وفي حال استخدامه يجب استخدام النوعية التي لا تحتوي على مادة الأسيتون.
• استخدام مرطب مناسب، وتطبيق مادة واقية على الأظافر، مما يجعلها أكثر قوّةً.
• يمكن اللجوء إلى استخدام بعض الفيتامينات مثل البيوتين بعد استشارة الطبيب؛ لزيادة قوة الأظافر.

المراجع

1. ↑ "Nail Matrix Function and Anatomy", healthline, Retrieved 17-7-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What to know about not having a half-moon on the nails", medicalnewstoday, Retrieved 20-7-2020. Edited.
3. ↑ "Structure of the nails", ncbi.nlm.nih, Retrieved 20-7-2020. Edited.
4. ↑ "PSA: Adding This Nutrient to Your Diet Will Help Strengthen Your Nails", byrdie, Retrieved 27-7-2020. Edited.
5. ↑ "Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails", healthline, Retrieved 17-7-2020. Edited.
6. ↑ "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", mayoclinic, Retrieved 20-7-2020. Edited.