ماهي فوائد الثوم للجنس

علاقة الصحة الجنسية بالغذاء

قد لا يُراود العديد من الأشخاص أنّ الغذاء والتغذية الصحيّة من الأمور الهامّة للحِفاظ على الصحّة الجنسية؛ فقد لا تُكون عِلاجًا لبعض الحالات ولكنها بالتأكيد هامّة لتحسين الصحّة الجنسية وزيادّة الرغبة الجنسية عندّ كلا الجنسين؛ كمّا أنّ النظام الغذائي غير الصحي يرتبط ارتباط مباشر في الإصابة بالعديد من المشاكِل الصحيّة كالسُمنة ومرض السُكري اللذان في أغلب الأحيان يرتبطان بضُعف الانتِصاب عندّ الرجال.^[١]

ويوجد العديد من المُعتقدات حول الأطِعمة التي تُساعِد على تحسين الأداء الجنسي عندّ كلا الجنسين فهل الثوم من هذه الأطِعمة؟ وما هي صحّة ما يتراود حول ما إن كان الثوم قد يكون بديلًا للأدوية التي تُساعِد على الانتِصاب؟ وما هي الجُرعات المُوصى بها لتناول الثوم يوميًا؟ تابع القراءة للتعرُّف أكثر.

ما هي فوائد الثوم للجنس؟

يعدّ الثوم من أنواع النباتات الذي يحتوي على العديد من المُغذيات والفيتامنيات الهامّة لصحّة الجِسم؛ كمّا يحتوي على أهم مُكون وهو الأليسين (Allicin) وهو المُركب الذي ينتج من تفاعُل الحمض الأميني الأليين (Alliin) و إنزيم الألينيز (Alliinase) عند تقطيع أو هرس الثوم؛ ونظرًا لأهمية هذا المُكون في تنشيط الدورّة الدمويّة فهو قد يساعد على زيادّة تدّفق الدّم إلى الأعضاء الذكرية والأنثوية ممّا يساعد على تحسين الأداء الجنسي، إلا أنّ هذا لم يثبت بالدراسات العلمية، لذلك يوجد حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.^[٢][٣]

كمّا وجدّت دّراسة أُجريت في عام 2010 أنّ الثوم قد يُصبح بديلًا للأدوية التي تُساعِد على زيادّةالانتِصاب عندّ الرجل؛ إلا أنّه ومن جديد يوجد الحاجة إلى إجراء المزيد من الدّراسات لاثبات فعالية وميمونية ذلك.^[٤]

ونتيجة لما سبق، يمكن القول أن الثوم مفيدًا للصحة الجنسية، فهو قد يساعد على تحسين الأداء الجنسي، والقدرة على الانتصاب عند الرجال، إلا أنّ هذه الفوائد تفتقر إلى الأدلة العلمية الكافية التي تدعمها، لذلك لا يمكن الأخذ بهذه المعلومات إلى حين تدّعيمها بأدلة علمية ودراسات موثوقة.^[٢][٤]

محاذير تناول الثوم

يوجد العديد من المحاذير التي يجب أخذُها بعين الاعتِبار عندّ تناول الثوم؛ ومن أهم هذه المحاذير:^[٥]

• الأعراض الجانبية: قد يُسبب تناول الثوم النيء العديد من الأعراض الجانبية، ومن أهمُها؛ حرقة في الفم، وحرقة المعدّة، ورائحة كريهة في الفم، والانتِفاخ، والغثيان، والاستِفراغ، والغازات، والإسهال، ورائحة كريهة للجسم، كمّا وقد تزداد هذه الأعراض مع ازدياد تناول الثوم.
• التفاعُل مع الأدوية: بمّا أنّ تأثير الثوم كمُميع طبيعي للدّم فهذا قد يتعارض مع أدوية مُميعات الدّم الذي يُمكن أنّ يُسبب النزيف، كمّا يوجد العديد من الأدوية التي يجب الحذر عندّ تناولها مع الثوم ومن أهم هذه الأدوية؛ آيزونيازيد (Isoniazid)، وسيكلوسبورين (Cyclosporine)، ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs)، وأدوية علاج مرض الإيدز، وحبوب منع الحمل.
• الجراحة: يُنصح بالتوقُف عن تناول الثوم قبل الجراحة بأُسبوعين لتفادي مخاوف النزيف أثناء الجراحة؛ نظرًا لأن الثوم يعمل كمُميع طبيعي.
• الحامل والمُرضعة: يُعتقد أنّ تناول الثوم بكميات قليلة مع الطعام آمنًا؛ ولكن قد لا تكون الكميّات الكبيرة من تناول كبسولات الثوم آمنة لهم.
• الأطفال: يعدّ تناول الثوم بكميات قليلة مع الطعام ولفترة قصيرة آمنًا للأطفال، ولكن لا ينبغي إعطاء الأطفال كميّات كبيرة من الثوم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: يُمكن أن يُسبب تناول الثوم النيء تهيُجات في الجهاز الهضمي؛ لذا للتقليل من هذه التهيُجات يُنصح بتجنُب تناول الثوم على معدّة فارغة.
• حالات مرضيّة: في بعض الحالات المرضية يُنصح باستِشارة طبيب قبل تناول الثوم؛ ومن أهم هذه الحالات المرضيّة: الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدّم، حرقة المعدّة، اضطرابات الغدّة الدرقية، واضطرابات الجهاز الهضمي.

ما هي الجُرعة اليومية لتناول الثوم

تجدّر الإشارة إلى أنّه لم يتم تحديد الجُرعات التي يُمكن أن تُساعِد على تحسين العِلاقة الجنسية؛ ولكن تعدّ الجُرعات الآتية هي الجرعات اليومية المُوصى بها من قِبل مُنظمة الصحة العالمية:^[٥]

• فص واحد من الثوم الطازج يومياً يزن 2-5 غرامات.
• كمية تتراوح ما بين 0.4-1.2 غرام من الثوم المطحون.
• كمية تتراوح ما بين 300-1000 مليغرام من مُستخلص الثوم.
• كمية تتراوح ما بين 2-5 مليغرام منزيت الثوم.
• مُركبات تحتوي على مُركب الأليسين بكمية تتراوح ما بين 2-5 مليغرام.

ويجدر الإشارة إلى ضرورة استِشارة الطبيب في الحالات المرضية التي تم ذِكرُها سابِقًا قبل تناول الثوم أو أي من مُنتجاتٌه.

وصفات لتناول الثوم

يوجد العديد من الوصفات الصحيّة للثوم التي يُمكن صُنعها منزليًا وبسهولة من خِلال اتِباع خطوات بسيطة؛ ومن أهم هذه الوصفات:

الخبز المُحمص مع الثوم

تعدّ وصفة الخُبز المُحمص مع الثوم من الوصفات الصحيّة والسهلة والسريعة التي يُمكن تقديمُها كطبق جانبي مع العديد من الوجبات الرئيسية؛ ويُمكن صنعُها بسهولة من خلال اتِباع الآتي:^[٦]

• المُكونات: والتي تتضمّن:
  • 6 فصوص من الثوم المفروم.
  • 1/4 كوب من البقدونس المفروم فرمًا ناعِمًا.
  • رشة ملح وفلفل أسود بحسب الرغبة.
  • رغيف من الخُبز الفرنسي أو ما يُسمى الباغيت الفرنسي مُقطع بشكلٍ طولي.
  • 6 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المُملحة وقليلة الدّسم.
  • 1/4 من جبن البارميزان بحسب الرغبة.
  • تسخين الفرن ولكن على درجة حرارة مُنخفضة.
  • في وعاء صغير تُخلط كافة المُكونات ويُدهن سطح الخُبز المُقطع بالخليط؛ تُضاف الجُبنة بحسب الرغبة.
• يوضع الخُبز في الفرن لمُدّة 5-4 دقائِق أو حتى يتحول لون الخليط إلى اللّون الذهبي الجميل.
  • تُخرج من الفُرن وتُترك مدّة دقيقتين قبل تناولها.

الثوم المُحمص مع البروكلي

يُمكن تناول هذه الوصفة الصحيّة مع العديد من الوجبات الرئيسية كبطبقٍ جانبيّ؛ فهي تحتوي على العديد من الفيتامنيات والمعادن الهامّة؛ ويُمكن صُنعُها منزليًا من خِلال اتِباع الآتي:^[٧]

• المُكونات: والتي تتضمّن:
  • رأسان منالبروكلي المُقطع.
  • فص واحد من الثوم.
  • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من الليمون.
  • يُسخن الفُرن على درجة حرارة مُتوسطة.
• في وعاء كبير تُخلط كافة المُكونات عدا اللّيمون حتى تمتزج مع بعضها البعض.
  • يُوضع الخليط في الفرن لمُدّة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة حتى ينضُج البروكلي؛ ثم تُضاف عصرة اللّيمون لإعطاء طعم مُنعش ولذيذ.

المراجع

1. ↑ Tara Gidus (2017-12-18), "How to Boost Your Relationship and Sex Life with Healthy Eating", healthline, Retrieved 2020-10-02. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Vera Martins PhD, "HOW GARLIC CAN HELP WITH MENOPAUSE & CARDIOVASCULAR DISEASE (CVD)", mariongluckclinic, Retrieved 2020-10-08. Edited.
3. ↑ Cathy Wong (2020-07-05), "The Health Benefits of Allicin", verywellhealth, Retrieved 2020-10-02. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Parveen Bansal, "Garlic-potential substitute to synthetic aphrodisiacs for erectile dysfunction", researchgate, Retrieved 2020-10-02. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Dr. Josh Axe (2020-10-02), "7 Raw Garlic Benefits for Fighting Disease", draxe, Retrieved 2019-08-27. Edited.
6. ↑ Lacey Baier (2020-10-02), "Homemade Garlic Bread", asweetpeachef. Edited.
7. ↑ "Roasted Garlic Lemon Broccoli", allrecipes, 2020-10-02. Edited.