متاعب الشهر الرابع من الحمل

الشهر الرابع من الحمل

يستمرّ الحمل المثالي لمدة أربعين أسبوعًا، ابتداءً من أول يوم لآخر دورة شهرية وحتى ولادة الطفل، ويُقسم عادةً إلى ثلاثة أثلاث، من الشهر الأول حتّى الشهر الثالث يسمّى الثلث الأول، ومن الشهر الرابع حتّى الشهر السادس يسمّى الثلث الثاني، ومن الشهر السابع حتّى التّاسع أو حتى حدوث الولادة يسمّى الثلث الأخير أو الثالث، وينتمي الشهر الرابع إلى الثلث الثاني من الحمل، لذلك من المحتمل أن يحدث فيه العديد من التغييرات نتيجة نمو الجنين، وبالتالي ظهور أعراض قد لا تكون ظاهرةً قبل ذلك، وفي هذا المقال سنطرح مجموعةً من النقاط المهمّة التي قد تحدث في الشهر الرابع من الحمل. ^[١]

متاعب الشهر الرابع من الحمل

مع بداية الشهر الرابع تبدأ ما تسمّى بالمرحلة الهادئة من الحمل أو الثلث الثاني، الذي يعدّ أخف تعبًا من باقي المراحل، ويبدأ الإحساس بحركة الطفل بصورة ظاهرة، ممّا يعطي المرأة شعورًا بالسّعادة، وفي بداية هذا الشهر تلاحظ الحامل أنّ الملابس تبدأ تضيق عليها، ويبدأ الرحم بالارتفاع نحو البطن، لذلك يُنصح بعدم لبس الملابس الضيقة، ولبس الملابس الفضفاضة والمريحة، كذلك غالبًا يتوقّف شعور الغثيان الذي كان موجودًا في الأشهر الأولى، وستقلّ مرّات التبوّل، وسيضخّ القلب 20% أكثر من المعتاد لتزويد الطفل بالأكسجين الذي يحتاجه، وقد تعاني السيدة من بعض المتاعب، أهمها ما يأتي: الإمساك، وانتفاخ البطن، واحتقان أو نزيف في الأنف، والتعب العام، وزيادة الشهية للطعام، وإفرازات مهبلية بيضاء، وتورّم الكاحلين، ونزيف في اللثة، وألم الأقدام، وشعور بضيق التنفس مع نمو الطفل.

كذلك سيظهر عرض جديد هذا الشهر وهو حرقة المعدة الذي قد تشعر به في الصدر؛ بسبب ارتفاع أحماض المعدة القادمة عن طريق المريء، بسبب هرمونات الحمل التي تسبّب ارتخاء الصمام الموجود في الجزء العلوي من المعدة، ممّا يسمح لحمض المعدة بالمرور مرّةً أخرى إلى المريء، وعادةً تزداد عند الاستلقاء، ويمكن تجنّب هذه الآلام عن طريق تجنّب الأطعمة الحارّة والدّسمة، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة، وشرب كوب من الحليب قبل النوم، ورفع الرّأس عند النوم، وإذا لم تتمّ الاستجابة لكل هذه النصائح قد يصف الطبيب بعض مضادات الحموضة الآمنة للحامل.

كما سيؤثّر تغيّر الهرمونات على الشّعر والبشرة، فقد يجعل الشّعر أكثر سمكًا، أو يؤدّي إلى تساقط الشعر، كما قد يجعل الشّعر الزيتي دهنيًا أكثر، ويجعل الشعر الجاف أكثر جفافًا، وقد تصبح الأوعية الدموية الدقيقة تحت الجلد مرئيّةً، أو تصبح البشرة غير متساوية في اللون، وعادةً تصبح البشرة أكثر حساسيّةً خلال الحمل، لذلك يمكن أن يفيد استخدام منتجات العناية بالبشرة المضادة للحساسية.^[٢]

حمية المرأة الحامل في الشهر الرابع من الحمل

مع بداية الشهر الرابع وبداية الثلث الثاني من الحمل يجب وضع خطّة للنظام الغذائي، لتشمل كافّة العناصر التي تحتاجها الأم والجنين في هذه المرحلة، وأهمّها ما يأتي:

• الأطعمة الغنية بالحديد: وذلك لزيادة حجم الدم مع بدية هذا الشهر، إذ يجب أن يحتوي على كمية كافية من الحديد، ومن أمثلة هذه الأطعمة: اللحوم، والأسماك، والصويا، والفول، والخضروات الورقية، مثل: اللفت، والسبانخ، والبيض، والفواكه المجففة والحبوب الكاملة، مثل: المكسرات، والبذور، والأرز البني.
• الأطعمة الغنية بالألياف: مع بداية هذا الشهر يبدأ هرمون البروجسترون بتبطيء عملية الهضم، ممّا يؤدّي إلى حدوث الإمساك، فتناول كميات جيدة من الألياف تساعد على استعادة حركة الأمعاء العادية، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الفواكه، مثل: التوت، والفراولة، والكمثرى، والموز، والتفاح، والخضروات، مثل: براعم البروكسل، والبروكلي، والذرة الحلوة، والبازيلاء الخضراء، والخرشوف، والحبوب الكاملة، مثل: النخالة، والشعير، والبذور، ودقيق الشوفان، والمكسرات، مثل: اللوز، والفستق، والبذور، مثل: بذور الكتان، والشيا.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم مهم جدًا لتطوير العظام عند الطفل، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم: اللبن، والجبن، والحليب، واللفت، والسردين، والجرجير، والقرنبيط، والبامية، واللوز.
• الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سي: الزنك مهم لبناء البروتينات، وتطوير الجهاز المناعي والعصبي، ويوجد في الدجاج، واللحم البقري، ولحم الضأن، والمحار، والسبانخ، والفطر، والقرع، والمكسرات، والفول، أمّا فيتامين سي فهو ضروري لامتصاص الحديد في الجسم، ويوجد في الطماطم، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، والملفوف، والخضروات الورقية الخضراء، والقرنبيط، وبراعم البروكسل.
• الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3: هذه الأحماض مهمّة لنمو المخ والعين، وصحة القلب، ونمو العظام والشعر والجلد والجهاز التناسلي في الجنين، ويوجد في السردين، والسلمون، والمكسرات، مثل: الجوز، واللوز، وبذور الشيا، والكتان، والزيوت النباتية.
• الفواكه والخضروات: تناول ما لا يقل عن خمسة أنواع من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، إذ تحتوي الطازجة على عناصر غذائية أكثر من المجمدة، كذلك يفضّل أكلها أكثر من شربها كعصير فاكهة.
• البروتينات والكربوهيدرات: هي المكوّن الأساسي للعضلات والأنسجة والحمض النووي، كما تعدّ مصدر الطاقة للجسم، وتوجد البروتينات في البقوليات، مثل: العدس، والمكسرات، والبذور، وزبدة الجوز، واللحوم، والدجاج، وفول الصويا، والكربوهيدرات الموجودة في الأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والخبز، والشوفان، والفاصولياء، والحمص. ^[٣]

المراجع

1. ↑ "Stages of Pregnancy: Week by Week", onhealth, Retrieved 25-2-2019.
2. ↑ "Pregnancy: The fourth month", aboutkidshealth, Retrieved 25-2-2019.
3. ↑ "Fourth Month Pregnancy Diet (13-16 Weeks)", parenting, Retrieved 25-2-2019.