متاعب المرأة الحامل في الشهر التاسع

متاعب المرأة الحامل في الشهر التاسع الجسدية

هل يمكن أن يواجه المرأة الحامل الأرق في الشهر التاسع؟ يتم تقسيم فترة الحمل إلى 3 أثلاث، ويتضمّن كل قسم ثلث 3 أشهر، وتزداد مخاوف المرأة خلال الثلث الأخير من الحمل، أي عند اقتراب موعد الولادة، ولذلك من الجيد أن تتلقّى الأم دروسًا حول يوم الولادة وكيفية الاهتمام بالرضيع، ويتمدّد الرحم في الثلث الأخير من الحمل استعدادًا لولادة الطفل، ممّا يتسبّب بالشعور بعدم الراحة،^[١]وتتضمّن المتاعب الجسدية التي تعاني المرأة الحامل في الشهر التاسع منها ما يأتي:

• آلام عظم العانة.
• مشاكل التوازن.
• ضيق التنفس.
• آلام الظهر.
• الأرق.
• الركلات في أماكن غريبة.
• تكرار البول.
• التقلصات.
• حرقة المعدة.
• التعب والإرهاق.
• تشنجات الساق.
• الأوردة العنكبوتية والدوالي الوريدية والبواسير.

آلام عظم العانة

هل من الطبيعي أن تصاب الحامل في الشهر التاسع بآلام في عظم العانة؟ تعاني امرأة حامل من بين كل 5 نساء من هذه الآلام، إذ يعدّ ألم عظم العانة أو ما يُعرف بألم الحوض أو ضعف الارتفاق العاني Symphysis Pupis Dysfunction أمرًا شائعًا أثناء الحمل، وينتج عن تيبّس مفاصل الحوض وحركاتها غير المتساوية، وقد يسبّب ذلك التهابًا في العظم، وألم تتراوح شدّته من خفيف إلى شديد، وتكون هذه الآلام مدعاةً للقلق إذا كانت شديدة، ممّا يتسبّب لدى بعض الحوامل في:^[٢]

• عدم القدرة على الاستمرار بالأنشطة اليومية الاعتيادية.
• اضطرابات في النوم.
• التأثير على الصحة النفسية للمرأة الحامل.

كيف يتم علاج وتخفيف ألم عظم العانة؟ يتم ذلك من خلال العلاج الطبيعي بإشراف معالج فيزيائي مختصّ، عن طريق توفير العلاج اليدوي بهدف التأكّد من أنّ حركة مفاصل الحوض والعمود الفقري والوركين طبيعيّة، كما يقدّم الأخصائيّ تمارين خاصّة لتقوية العضلات في منطقة الحوض والظهر، ويهدف العلاج الطبيعي لدى المرأة الحامل إلى:^[٣]

• تخفيف الألم قدر المستطاع.
• تحسين وظيفة العضلات.
• تعزيز استقرار وحركة مفاصل الحوض.

وفي بعض الأحيان يمكن أن يُنصح بممارسة المعالجة بالماء، أي القيام بتمارين داخل الماء، بهدف تخفيف الضغط على المفاصل والسماح بالتحرّك بشكلٍ أسهل، أمّا في حالات آلام عظم العانة الشديدة، يمكن أن يقوم الطبيب بوصف أدوية مسكّنة للألم، أو ينصح باتّباع طريقة التحفيز الكهربائي للأعصاب من خلال الجلد، فقد يفيد ذلك في تخفيف الألم.^[٣]

تعدّ آلام عظم العانة من الحالات الشائعة التي تصيب النساء الحوامل في الشهر التاسع، والتي تستدعي القلق في حال كانت شديدة، ولكنّها لا تسبّب الضرر للجنين داخل الرحم، ويتم معالجتها بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي، ولا بدّ من استشارة الطبيب المتابع للحمل قبل البدء بأي علاج.

مشاكل التوازن

ما الذي يتسبّب بمشاكل التوازن لدى الحامل، وكيف يتم التخلّص منها؟ يمكن أن تصاب المرأة الحامل في الشهر التاسعبالدوار وعدم القدرة على موازنة جسمها، ويعود ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون الحمل، ممّا يؤدّي إلى حدوث تقلّبات مزاجيّة وتغييرات في عمليات الاستقلاب والتمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالدوار، وممّا يفاقم مشاكل التوازن أيضًا:^[٤]

• زيادة تدفّق الدم إلى الجنين وبطء عودته إلى الأوردة.
• وضيعات الجسم، كالاستلقاء أو الوقوف لفترات طويلة جدًا أو القيام بحركات سريعة.

كما وتقول الطبيبة جولي هونكر مديرة برنامج اضطرابات الجهاز الدهليزي والتوازن في معهد CCC-A حول مشاكل التوازن في الحمل: "قد يكون الدوار عند الحامل نتيجةً لوجود تاريخ للصداع النصفي، وعندها ستقوم التغييرات الهرمونية بتحفيز حدوثه".^[٤]

كيف يتم التخلّص من مشاكل التوازن؟ هناك العديد من الطرق الطبيعية والممارسات المساعدة، وتكمن طرق تخفيف الدوار لدى الحامل في تجنّب حدوثه من الأساس، ويمكن ذلك باتّباع النصائح الآتية:^[٥]

• تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
• الجلوس والنهوض ببطء.
• الإكثار من تناول الوجبات الصحية خلال النهار.
• شرب الماء كميات كافية.
• تناول المكمّلات الغذائية على النحو الموصى به من قِبل الطبيب.

تعدّ التغييرات الهرمونية في الحمل العامل الرئيس بحدوث مشاكل التوازن، ويمكن التخلّص منها باتّباع طرق منزلية بسيطة، ويجب استشارة الطبيب في حال كانت الأعراض شديدة.

ضيق التنفس

هل من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل في التاسع بضيقٍ في التنفّس؟ تواجه الحامل صعوبة في التقاط أنفاسها مع تقدّم الحمل، وخاصّةً بعد القيام بالنشاطات اليومية، كالمشي وصعود الدرج، ويُنسب ذلك إلى الرحم المتنامي، والذي يقوم بدفع الرئتين للأعلى، ممّا يزيد من صعوبة التنفّس، ويعد هذا الأمر طبيعيًا، وقد يصبح التنفس خلال الشهر التاسع من الحمل أسهل أو أصعب وذلك اعتمادًا على مكان رأس الجنين، ووفقًا لمركز الموارد الصحية الوطني للمرأة، يحدث ضيق التنفّس هذا عادةً بين الأسبوعين 31 و34 من الحمل.^[٦]

كيف يتم التعامل مع ضيق التنفس الذي يحدث في الشهر التاسع من الحمل؟ هناك بعض الخطوات التي يساعد القيام بها بالحدّ من مشكلة ضيق التنفس خلال الحمل، وهي كالآتي:^[٦]

• استخدام أحزمة دعم الرحم، والتي تساعد في تحسين وضعية البطن، ممّا يخفف الضغط على الحجاب الحاجز.
• استخدام وسادات داعمة للجزء العلوي من الظهر أثناء النوم.
• ممارسة تمارين التنفّس التي يُنصح بها عند الولادة.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة في حال أحسّت المرأة بصعوبة في التنفّس.

من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بضيق في التنفس في الشهر التاسع، وقد تكون هناك أسباب أخرى لحدوث هذه المشكلة، وعندها يجب عليها استشارة الطبيب المختصّ.^[٦]

آلام الظهر

هل تعدّ آلام الظهر طبيعية خلال الشهر التاسع من الحمل؟ تعاني معظم النساء الحوامل من آلام الظهر خلال الثلث الأخير من الحمل، حيث يؤدّي الوزن الزائد الذي يتم اكتسابه مع تقدّم الحمل إلى الشعور بالألم في الظهر والحوض والوركين، ويمكن تخفيف الضغط على الظهر باتّباع النصائح الآتية:^[٧]

• الجلوس بشكل مستقيم.
• ارتداء الأحذية المريحة.
• وضع وسادة تدفئة على الظهر.
• تناول الباراسيتامول كمسكّن ألم بعد استشارة الطبيب.

تحدث آلام الظهر بشكلٍ شائع في الشهر التاسع من الحمل، ومن المهم استشارة الطبيب وزيارته بشكلٍ دوريّ خاصّةً إذا كانت الآلام شديدة.

الأرق

هل تعدّ الإصابة بالأرق خلال الشهر التاسع من الحمل طبيعة؟ تعاني معظم النساء الحوامل في الشهر التاسع من الأرق وعدم قدرتهن على النوم بشكلٍ مريح، وذلك بسبب الانزعاج العام الذي يعانين منه، بما في ذلك الحاجة المتكرّرة للتبوّل أو زيادة حركة الجنين، ولا تعد هذه المشكلة مدعاةً للقلق، ويمكن حلّها من خلال اتّباع النصائح الآتية:^[٨]

• تجهيز غرفة النوم لتكون هادئة ومريحة.
• أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم.
• استخدام وسائد خاصّة بالحوامل.
• تجنّب القيلولة المتأخرة خلال ساعات النهار.

تعدّ مشكلة الأرق واضطرابات النوم شائعة لدى النساء الحوامل في الشهر التاسع، ويمكن التخفيف منها بإجراء بعض التدابير المنزلية.

الركلات في أماكن غريبة

هل تسبب حركة وركلات الجنين في الرحم آلامًا للحامل في الشهر التاسع؟ يزداد الشعور بحركة الجنين مع تقدّم الحمل، وقد يسبّب ذلك الشعور بالألم بدرجات طبيعية، ولكن يمكن أن تشكّل هذه الآلام انزعاجًا للأم إذا كانت ركلات الجنين في أماكن غريبة من البطن كالأضلاع، فقد يتسبب ركل الضلع، أو التمدّد تحته، أو مجرّد التحرّك بجانبه في الشعور بآلام غير طبيعية،^[٩] كما يمكن أن يؤدّي تمدّد الجنين أو دورانه أو ركلاته إلى الضغط على العصب، ممّا يتسبّب بألم مفاجئ وحادّ في الحوض أوالمهبل أو المستقيم، وتزداد هذه الآلام مع اقتراب موعد الولادة.^[١٠]

يمكن أن تسبّب ركلات الجنين داخل الرحم الشعور بآلام شديدة أحيانًا، ويجب استشارة الطبيب إذا كان ذلك شديدًا، فقد ينصح بإجراء بعض التدابير العلاجية المنزلية لتخفيف الألم.

تكرار البول

هل يشكّل التبوّل المتكرر مشكلة للمرأة الحامل في الشهر التاسع؟ تزداد الحاجة إلى التبول أثناء الحمل، وخاصّةً في الثلث الأخير من الحمل، نظرًا لزيادة حجم الجنين، وقد يسبّب ذلك إزعاجاً للأم وخاصّةً في ساعات الليل، لكن لا يشكّل ذلك مصدرًا للقلق في معظم الحالات، إلّا في حال ترافق تكرار البول مع أعراض أخرى كالألم أثناء التبوّل، أو وجوددم في البول، أو ألم في أسفل البطن، وهناك بعض الإجراءات التي من شأنها تقليل عدد مرّات التبوّل قدر الإمكان، كالآتي:^[١١]

• التقليل من شرب بعض المشروبات المدرّة للبول، كالشاي والقهوة.
• إفراغ المثانة بالكامل، بالانحناء إلى الأمام أثناء التبوّل.
• الذهاب إلى الحمام بمجرّد الشعور بالحاجة لذلك.

تعدّ مشكلة تكرار البول من المتاعب الجسدية الشائعة التي تواجه الحامل في الشهر التاسع، ويتوجّب عليها زيارة الطبيب إذا ترافق ذلك مع أعراض أخرى غير طبيعية.

التقلصات

هل من الطبيعي أن تحدث تقلّصات في الرحم خلال الشهر التاسع من الحمل؟ يُطلق على هذه التقلصات اسم براكستون هيكس Braxton Hicks أو المخاض الكاذب، وهي عبارة عن انقباضات في الرحم، تحدث خلال الثلث الأخير من الحمل، وبالرّغم أنّها تسبّب إزعاجًا وألمًا للحامل، إلّا أنّها طبيعية تمامًا، وتحدث بهدف استعداد الرحم لعملية الولادة، ويجب استشارة الطبيب في حال زادت وتيرة هذه التقلّصات أو ظهرت أعراضالولادة المبكّرة، أي الأعراض الآتية:^[١٢]

• النزيف المهبلي أو زيادة الإفرازات المهبلية.
• آلام أسفل الظهر المتزايدة.
• إذا كانت أكثر من 4 تقلّصات في الساعة.
• الشعور بتشنّجات تشبه آلام الدورة الشهرية.

ما هي العلاجات المنزلية التي تُسهم في تخفيف ألم انقباضات براكستون هيكس؟ إذا كان الألم والانزعاج الناتج عن المخاض الكاذب شديدًا، فيمكن اتّباع النصائح الآتية:^[١٢]

• تغيير وضعية الجسم، كالاستلقاء أو المشي.
• شرب كأس من الماء أو شاي الأعشاب.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفّس العميق.
• أخذ حمام دافئ.

تحدث انقباضات الرحم بشكلٍ شائع في الشهر التاسع من الحمل، مسبّبةً ألمًا وانزعاجًا، ولكنّها لا تشكّل مصدرًا للقلق إلّا إذا ترافقت مع أعراض أخرى، وعندها يجب زيارة الطبيب.

حرقة المعدة

هل تشكّل حرقة المعدة للحامل في الشهر التاسع مصدرًا للقلق؟ حرقة المعدة heartburn أو حموضة المعدة، هي تهيّج المريء الناتج عن حمض المعدة، ممّا يسبب الشعور بالألم والحرقان، وتعدّ هذه المشكلة شكوى شائعة أثناء الحمل، خاصّةً في الثلث الثالث منه، وذلك بسبب زياد حجم الرحم وضغطه على المعدة، ولكن يمكن أن تكون حرقة المعدة المزمنة دليلًا على وجود مشاكل خطيرة، كالتهاب المعدة والارتجاع المعدي المريئي.^[١٣]

كيف يتم التخلّص من حرقة المعدة أثناء الحمل؟ يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للحموضة والتي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف حرقة المعدة، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، كما يمكن لإجراء تغييرات في نمط الحياة أن يُسهم في تخفيف هذه المشكلة، كالتغييرات الآتية:^[١٤]

• تناول وجبات صغيرة بشكلٍ متكرّر وببطء.
• تجنّب تناول الطعام قبل النوم.
• تجنّب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفّز حرقة المعدة، كالأطعمة الدهنية والحارّة.
• البقاء في وضعية مستقيمة لمدّة ساعة على الأقل بعد الوجبة.
• ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة.
• الحفاظ على الوزن الصحيّ.

تشكو معظم الحوامل في الشهر التاسع من حرقة المعدة، وهي مشكلة لا تشكّل مصدرًا للقلق، إلّا في حال وجود مشاكل أخرى، عندها يجب مراجعة الطبيب المتابع.

التعب والإرهاق

كيف يمكن الحد منه؟ قد تؤدّي زيادة الوزن والاستيقاظ عدّة مرات في الليل للذهاب إلى الحمام، وكذلك الشعور بالقلق حول كيفية الاستعداد لقدوم الطفل في الشهر التاسع إلى الشعور بالتعب والإرهاق، فهو أمر طبيعي ولا يعدّ مصدرًا للقلق، ويمكن للخطوات الآتية المساعدة في تخفيف ذلك:^[١٥]

• اتّباع نظام غذائي صحيّ.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• أخذ قيلولة أو الاسترخاء عند الشعور بالتعب.

يعدّ الشعور بالتعب والإرهاق في الشهر التاسع من الحمل مشكلةً طبيعية، ويمكن التخلّص منها باتّباع بعض النصائح.

تشنجات الساق

هل من الطبيعي أن تُصاب المرأة الحامل في الشهر التاسع بتشنجات الساق؟ تعدّ هذه المشكلة شائعة في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وهناك عدّة عوامل تؤدّي إلى ذلك، ولكن لا يزال السبب الرئيس غير واضح، فقد يكون ذلك مرتبطًا بتغيّر مستويات الكالسيوم والفوسفور والفوسفات في الدّم وزيادة التهيج العضلي، ولا تشكّل تشنجات الساق مصدر قلق إذا كانت خفيفة، ويمكن الحدّ منها بممارسة تمارين خفيفة للساق قبل النوم.^[١٦]

تعاني الكثير من النساء الحوامل من تشنجات الساق المؤلمة، ومن المهم استشارة الطبيب في حال كان الألم شديدًا أو مترافقًا مع أعراض أخرى غير طبيعية.

الأوردة العنكبوتية والدوالي الوريدية والبواسير

هل يمكن أن تُصاب المرأة الحامل في الشهر التاسع بالدوالي الوريدية؟ ويُقصد بالدوالي[١]Varicose veins وجود تضخّم وانتفاخ والتواء في بعض الأوردة الدموية، وعادةً ما تنشأ في الساقين، ويمكن رؤيتها من خلال الجلد، وتكون الأوردة العنكبوتية Spider veins أصغر حجمّا وأرجوانية اللون ، وتظهر عادةً على الساقين والوجه،^[١٧]وتعاني الكثير من النساء الحوامل من كلّ من الأوردة العنكبوتية والدوالي، إلّا أنّها يمكن أن تختفي بعد الولادة، خاصّةً إذا لم تكن المرأة تعاني منها قبل الحمل، ويمكن أن تُسهم النصائح الآتية في الحدّ منها:^[١٨]

• ممارسة الرياضة يوميًا.
• الحفاظ على وزن صحي.
• رفع الساقين إلى الأعلى.
• تجنب ثني الساقين وتقاطعهما عند الجلوس.
• أخذ قسط من الراحة بشكلٍ متكرّر.

أمّا بالنسبة للبواسير، فهل تعدّ من المتاعب المزعجة التي تواجه المرأة الحامل في الشهر التاسع؟ البواسير Hemorrhoids هي أوردة منتفخة في المستقيم والشرج، وتعدّ هذه المشكلة شائعة خلال الحمل، وقد تسبّب ألمًا أو حكّةً أو نزيفًا، خاصّةً بعد حركة الأمعاء، ولكنّها لا تشكّل مصدرًا للقلق ولا تسبّب ضررًا للأم والجنين، ويمكن أن تزول من تلقاء نفسها بعد الولادة، ويمكن تخفيف البواسير من خلال عدّة مرّات:^[١٩]

• استخدام مغطس من الماء الدافئ عدّة مرات يوميًا لمنطقة المستقيم.
• تطبيق كمادات ثلج على المنطقة المصابة.
• المحافظة على نظافة الشرج والمستقيم.

تعاني العديد من النساء الحوامل من الأوردة العنكبوتية والدوالي والبواسير، والتي يمكن أن تزول بعد الولادة، ويجب مراجعة الطبيب المختص، في حال كانت الأعراض شديدة أو مزمنة.

متاعب المرأة الحامل في الشهر التاسع النفسية

ما هي المتاعب النفسية التي تواجه الحامل في الشهر التاسع؟ مع اقتراب موعد الولادة، يزداد الترقّب وتكثر المخاوف حول قدوم المولود وكيفية التعامل معه، وحول الرضاعة الطبيعية وجنس المولود وغيرها من الأمور، وقد تشعر بعض الأمهات بالقلق، خاصّةً اللّاتي يحملن لأول مرّة، فإذا كانت الحامل تشعر بذلك فيجب عليها المحافظة على هدوئها واستشارة مقدّمي الرعاية الصحية وسؤالهم حول النقاط الآتية:^[٢٠]

• ما يمكن توقّعه بعد وأثناء الولادة.
• كم تستمر الولادة وعن الآلام المترافقة معها.
• الوقت الذي سيتم قضاؤه في المشفى بعد الولادة، وما هي الأغراض التي ستحتاجها.
• كيفيةالرضاعة الطبيعة.

هناك العديد من المتاعب الجسدية والنفسية التي قد تعاني منها الحامل في الشهر التاسع، ولا تقلّ إحداهما أهميةً عن الأخرى، ولكن لا يعني ذلك أن جميع النساء الحوامل سوف يعانين من كلّ المتاعب السابقة، إذ يختلف ذلك من امرأة لأخرى، ومن المهم البقاء على تواصل دائم مع الطبيب المتابع للحمل، خاصّةً في حال ظهرت أعراض غريبة وغير طبيعيّة على الحامل.

المراجع

1. ↑ "The Third Trimester", hopkinsmedicine, Retrieved 17/3/2021. Edited.
2. ↑ "Pelvic pain in pregnancy (SPD)", tommys, Retrieved 17/3/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What Is Symphysis Pubis Dysfunction?", healthline, Retrieved 17/3/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Why Do Pregnant Women Get Vertigo?", health.clevelandclinic, Retrieved 17/3/2021. Edited.
5. ↑ "What Causes Dizziness in Pregnancy?", healthline, Retrieved 17/3/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} "Causes of shortness of breath during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 17/3/2021. Edited.
7. ↑ "https://www.webmd.com/baby/qa/is-backache-normal-during-the-third-trimester-of-pregnancy", webmd, Retrieved 17/3/2021. Edited.
8. ↑ "The Third Trimester of Pregnancy: Weight Gain and Other Changes", healthline, Retrieved 17/3/2021. Edited.
9. ↑ "Pregnancy Rib Pain: Causes, Prevention, Remedies", healthline, Retrieved 17/3/2021. Edited.
10. ↑ "Lightning crotch: What to know about shooting pain during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 17/3/2021. Edited.
11. ↑ "Frequent urination during pregnancy", babycenter, Retrieved 17/3/2021. Edited.
12. ^ ^{أ ب} "Braxton Hicks Contractions (False Labor)", medicinenet, Retrieved 17/3/2021. Edited.
13. ↑ "Pregnancy and Heartburn", webmd, Retrieved 18/3/2021. Edited.
14. ↑ "Heartburn, Acid Reflux, and GERD During Pregnancy", healthline, Retrieved 18/3/2021. Edited.
15. ↑ "Is fatigue normal during the third trimester of pregnancy?", webmd, Retrieved 18/3/2021. Edited.
16. ↑ "Leg Cramp", sciencedirect, Retrieved 18/3/2021. Edited.
17. ↑ "Varicose Veins and Spider Veins", webmd, Retrieved 18/3/2021. Edited.
18. ↑ "Varicose veins during pregnancy", babycenter, Retrieved 18/3/2021. Edited.
19. ↑ "Common Causes of Hemorrhoids During Pregnancy and How to Prevent Them", everydayhealth, Retrieved 18/3/2021. Edited.
20. ↑ "Pregnancy week by week", mayoclinic, Retrieved 18/3/2021. Edited.