محتويات
تواجه معظم الحوامل طوال فترة الحمل نوبات الإمساك، لكن متى يبدأ الإمساك للحامل؟ وما أسباب الإمساك للحامل؟ وكيف يمكن الحد من نوبات الإمساك خلال الحمل؟ ومتى يجب زيارة الطبيب؟ تعرفِ على الإجابات في الآتي.
يعد الإمساك من الأعراض الشائعة جدًا التي تعاني منها العديد من النساء أثناء الحمل، في هذا المقال سنوضح لَكِ متى يبدأ الإمساك للحامل؟ وما أسباب الإمساك أثناء الحمل، ونناقش طرق يمكن اتباعها لتخفيف الانزعاج لا تفوتكِ معرفة التفاصيل في السطور الآتية:
متى يبدأ الإمساك للحامل؟
بشكل عام يميل الإمساك إلى الظهور في وقت مبكر من الحمل خلال الشهر الثاني أو الشهر الثالث من الحمل بالتزامن مع ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (Progesterone)، وتزداد نوبات الإمساك لدى معظم النساء مع تقدم الحمل وزيادة نمو الرحم.
فحين تعاني بعض النساء من الإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل، لكن على الجانب الآخر لا تؤثر نوبات الإمساك على النساء الأخريات إلا بعد ذلك بوقت طويل.
وتبدو نوبات الإمساك لدى النساء أثناء الحمل بمواجهة الأعراض الآتية:
- عدم القدرة على التبرز أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
- براز صلب ومتكتلًا.
- براز جافَا يسبب ألمًا عند خروجه.
- بذل مجهود عند الإخراج مصاحبًا مع شعور بالغازات وانتفاخ البطن.
ما أسباب الإمساك للحامل؟
بعد الإجابة على "متى يبدأ الإمساك للحامل؟" لا بد من توضيح العوامل والأسباب التي تسبب الإمساك أثناء الحمل، ومنها الآتي:
1. هرمونات الحمل
يحدث في بداية الحمل مجموعة من التغيرات الهرمونية وأبرزها ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون، وينتج عن هذه التغيرات بطء حركة البراز في الأمعاء، ويؤدي ذلك إلى زيادة امتصاص القولون للماء والعناصر الغذائية من البراز مما يزيد صلابة وتكتل البراز ومواجهة صعوبة الإخراج.
2. ضغط الجنين
مع تقدم بشهور الحمل يزداد نمو الجنين، ويزداد ثقل الرحم مسببًا بزيادة الضغط على الأمعاء، مما يؤدي إلى صعوبة الإخراج وحدوث نوبات الإمساك.
3. فيتامينات ما قبل الولادة
تحتوي معظم فيتامينات المتناولة قبل الولادة على معدن الحديد، وإن وجود كميات من معدن الحديد يعيق عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء بتكسير الأطعمة مما يُسبب بتراكم الفضلات والإصابة بالإمساك وإخراج براز أسود.
4. أنماط الحياة
يلعب النظام الغذائي المتناول، وكميات السوائل التي يحصل عليها الجسم، ومقدار النشاط الرياضية خلال الحمل دورًا بخطر الإصابة بالإمساك، ومتى يبدأ الإمساك للحامل.
كيف يمكن الحد من نوبات الإمساك للحامل؟
لا يمكن التحكم بتغيرات الحمل لكن يمكن الحد من نوبات الإمساك أثناء الحمل باتباع بعض العلاجات المنزلية ومنها الآتي:
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف الغذائية من 25 - 30 غرامًا يوميًا.
- إضافة الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والحبوب الغنية بالألياف.
- تجنب تناول الأصناف الغذائية المصنعة من الحبوب المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (Probiotics)، مثل: الزبادي التي تحفز عمل البكتيريا المعوية على تكسير الأطعمة.
- تناول وجبات غذائية صغيرة الحجم وتجنب الإفراط بتناول الوجبات دفعة واحدة.
- شرب كميات كافية من السوائل بما يعادل 10 - 12 كوبًا يوميًا.
- التبرز كلما كان هناك حاجة للإخراج.
- ممارسة التمارين الرياضة بانتظام بما لا يقل عن 20 - 30 دقيقة يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع.
- ممارسة الأنشطة المعتدلة التي تحفز حركة الأمعاء، مثل: المشي، والسباحة.
- استشارة طبيب مختص بخصوص بدائل مكملات الحديد.
- تناول المكملات الغذائية على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة.
- تجنب تناول الملينات المنبهة التي تحفز تقلصات الرحم وتسبب الجفاف.
- تجنب الزيوت المعدنية التي تقلل امتصاص العناصر الغذائية.
في حالة عدم استجابة العلاجات المنزلية يجب اللجوء إلى طبيب مختص لأخذ الملينات الطبية الآمنة للحامل التي تقلل من نوبات الإمساك، ومنها: الملينات المزلقة (Lubricant laxatives)، والمسهلات الأسموزية (Osmotic laxatives)، وملين البراز (Stool softeners)، وعوامل تشكيل الكتلة (Bulk-forming agents).
متى يجب زيارة الطبيب؟
من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاجات وملينات للتأكد من أنها آمنة خلال فترة الحمل، كما يجب زيارة الطبيب فور ظهور أي أعراض إضافية، ومنها:
- الغثيان والتقيؤ.
- ألم المعدة
- نوبات الإمساك المستمرة التي تستمر لمدة زمنية تزيد عن أسبوع إلى أسبوعين.
- نزيف المستقيم.
- عدم الاستفادة والراحة بعد استخدام الملينات.
