محتويات
متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟ هل هناك أطعمة معينة قد تساعد على زيادة وزن الجنين؟ تعرف على الإجابات من خلال هذا المقال.
يبدأ تطور الجنين وزيادة حجمه منذ اللحظة الأولى من الحمل، في هذا المقال سنقوم بالإجابة على سؤال متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟
متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟
يعد الثلث الأخير من الحمل هو الفترة التي يكتسب فيها الجنين الوزن بسرعة، حيث بعد انتهاء 29 أسبوعًا بعد الحمل يكون قد اكتمل تطور الطفل وبدء باكتساب الوزن بشكل سريع، ويمثل الجدول الآتي نبذة عن معدل اكتساب الجنين للوزن في الثلث الأخير من الحمل:
| أسبوع الحمل | وزن الجنين |
| 28 | 1 كيلو غرام |
| 30 | 1.300 كيلو غرام |
| 32 | 1.700 كيلو غرام |
| 34 | 2.100 كيلو غرام |
| 38 | 2.900 كيلو غرام |
| 40 | 3.400 كيلو غرام |
كيف يمكن زيادة وزن الجنين بشكل صحي؟
تقودنا الإجابة على سؤال متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟ إلى الحديث حول بعض الأطعمة التي قد تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل صحي في الثلث الأخير من الحمل أو في أي مرحلة خلال الحمل، والتي تم تلخيص أبرزها في النقاط الآتية:
1. الحليب
يعد الحليب من الأغذية التي تساعد على اكتساب الجنين الوزن بشكل صحي، حيث يحتوي الحليب على البروتينات بالإضافة إلى الكالسيوم، يُنصح بشرب 200 - 500 ملليلتر من الحليب يوميًا ولا يُشترط شربه لوحده بل يمكن إضافته إلى القمح أو الشوفان.
2. اللبن
يحتوي اللبن على البكتيريا النافعة التي تساعد على وقاية معدة الأم بالإضافة إلى أنه إحدى منتجات الحليب المفيدة والتي تساعد على اكتساب الجنين الوزن بشكل صحي.
يمكن تناوله لوحده أو إضافته إلى وجبات الطعام.
3. البقوليات
تعد البقوليات من مصادر البروتين النباتي التي يحتاجها الأشخاص النباتيون للحصول على حصتهم من البروتينات، بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالألياف وحمض الفوليك.
يُنصح بإضافة حصتين من البقوليات يوميًا خصوصًا للنساء اللاتي يعتمدن على مصادر البروتين النباتي.
4. اللحوم
تساعد اللحوم اللينة، مثل: الدجاج والأسماك قليلة الدهن على زيادة حجم الجنين بشكل صحي بالإضافة إلى ذلك فهي مصدر غني بالحديد الذي يعد امتصاصه سهل ويساعد على وقاية الأم من فقر الدم أثناء فترة الحمل.
5. البيض
يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات لذلك يعد من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل صحي.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد وفيتامين أ و د، عدا عن ذلك فإن البيض يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يساعد في الوقاية من التشوهات للجنين.
نصائح من أجل زيادة وزن الأم بشكل صحي
تقودنا الإجابة على سؤال متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟ والحديث حول بعض الأطعمة التي قد تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل صحي إلى الحديث حول بعض النصائح التي قد تساعد الأم على اكتساب الوزن بشكل صحي أيضًا؛ وذلك لتفادي حدوث أي أمراض، مثل: ارتفاع نسبة السكري أو ضغط الدم أثناء فترة الحمل، مثل:
1. تناول وجبات عديدة لكن صغيرة خلال اليوم
يصبح تناول الأم وجبة واحدة كبيرة أمرًا صعبًا وفيه تحدي مع تقدم أشهر الحمل حيث يضغط الرحم على المعدة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة هضم السيدة لوجبة كبيرة واحدة لذلك يُنصح تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة.
2. الرياضة
تؤثر الرياضة إيجابيًا على اكتساب الأم أثناء الحمل الوزن بشكل صحي وتقي من السمنة وبعض المضاعفات الأخرى للحمل، مثل: تسمم الحمل أو الولادة المبكرة، لذا ينصح بممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل: المشي والسباحة.
