التفكير السلبي
التفكير السلبي هو شيء ننخرط به كثيراً في حياتنا اليومية من وقت لآخر، لكن التفكير السلبي المستمر يؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد وحتى على العالم المحيط بهم، فقد يؤدي لمشاكل في العمل، أو الدراسة، أو الأداء اليومي، أو العلاقات الاجتماعية، وغيرها من الجوانب، وأيضًا قد يكون التفكير السلبي أحد أعراض المشاكل الصحية العقلية مثل: الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام. [١][٢]
مسببات التفكير السلبي
للتفكير السلبي أسباب عدة منها:[٣]
الخوف من المستقبل
غالبًا ما يخشى الناس من المجهول القادم، وتوقع القادم السيء كحدوث كارثة أو توقع الفشل في عمل ما، لكن توقع الشيء بشأن المستقبل هو مضيعة للوقت والجهد وحتى الصحة، فيجب التخلص من التفكير السلبي بتوقع الأفضل والسعي ليكون المستقبل مشرقًا ومليئًا بالإنجازات.[٢]
القلق من الحاضر
إنّ قلق الناس تجاه الواقع الذي يعيشونه بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم يجعلهم يفكرون بشكل سلبي تجاه أنفسهم مثل اعتقاد الشخص بأن المدير يمكن أن يخبره أنه لا يقوم بعمله بشكل جيد، أو التأخر عن العمل بسبب زحمة المرور قد يعرضه لفقدان عمله وهكذا، يمكن أن يساعد تنظيم الوقت والتفكير الإيجابي عن إبعاد هذه الأفكار السلبية.[٢]
الشعور بالعار تجاه الماضي
قد يميل الشخص للتفكير في ما اقترفه في الماضي ومحاولة إخفائه عن الجميع، في حين يكون الحل بتقبل ما حدث، والتعلم مما جرى، ومنع تكرار الأمر مرة أخرى في المستقبل.[٢]
الوضع المالي غير مستقر
الجميع لديهم مسؤوليات مختلفة في الحياة قد تكون صعبة في بعض الأحيان، لكن هذه المسؤوليات هي ما تجعلنا أقوياء وتعطي لنا قيمة في الحياة، فالشعور بعدم القدرة على توفير كافة الاحتياجات اللازمة يجب أن يجعلك تقوم بوضع خطط تخدم الوضع المالي والتفكير بطريقة صحيحة لتحسين الوضع الراهن.[٣]
عدم الثقة بالنفس
التفكير السلبي المستمر تجاه نفسك بأنك لا تستطيع القيام بتنفيذ مهمة ما أو أنك ستفشل يشعرك بطاقة سلبية، فلا بد من تعزيز الثقة بالنفس ومحاولة التفكير بشكل إيجابي للتخلص من هذه المشاعر.[٣]
الإفراط في التفكير
إن الإفراط في التفكير تجاه أمر ما يؤدي إلى فقدان السيطرة على طريقة تفكيرك، فلا بد من أخذ قسط من الراحة ومحاولة التفكير بطريقة عقلانية.[٣]
وضع أهداف وتوقعات غير واقعية
عندما يكون للفرد رغبة بتحقيق أمر ما، يجب التأكد من إمكانية تحقيقه في الحياة، فوضع أهداف لا يمكن تحقيقها وعدم تحقيقها سيشعرك بالفشل وبالتالي الانخراط في التفكير السلبي المستمر.[٣]
الجسم غير الصحي يؤدي لعقل غير صحي
إن تناول الطعام غير الصحي يشعرك بالسعادة لفترة قصيرة وسرعان ما يتحول هذا الشعور للقلق تجاه المخاوف الصحية التي تؤثر على لياقتك وصحتك والمظهر الخارجي، لذا فإنّ تناول الطعام الصحي يحافظ على كل ما تم ذكره.[٣]
وضع الكثير من المسؤوليات على عاتقك
إن تحميل النفس الكثير من المسؤوليات تؤثر على الحياة بشكل عام وتجعله يفكر بأنه غير قادر على التركيز وفقدان السيطرة، فيجب تنظيم الأمور والتفكير بشكل صحيح بكيفية تحقيق التوازن وعدم الإفراط في التفكير السلبي لأن بعض الأمور تكون خارجة عن إرادتك.[٣]
المراجع
- ↑ "Negative thinking", rethink, Retrieved 3/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث EMMA-MARIE SMITH (19/6/2019), "What is Negative Thinking? How It Destroys Your Mental Health", healthyplace, Retrieved 3/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 Main Causes Of Negative Thinking", learnfromblogs, Retrieved 3/2/2022. Edited.
