تأخر الحيض
تعاني العديد من السيدات من مشكلة تأخر نزول دم الحيض عن موعده، إذ يكون غير منتظم، كأن يتقدم عن موعده أو يتأخر، ويوجد العديد من الأسباب وراء ذلك، منها: التوتر، وتناول بعض الأدوية، وسوء التغذية، والحمل، والتهابات المسالك البولية، وهذه المشكلة تسبب أرقاً وقلقاً للعديد من النساء،حيث يرافقها تغيرات جسدية عديدة، مثل: انتفاخ الجسم، وشحوب البشرة وألم في البطن،[١] وللتخلص من هذه المشكلة سنذكر في هذا المقال مشروبات تساعد على نزول دم الحيض، بالإضافة إلى ذكر نصائح لتنزيله.
مشروبات تساعد على نزول الحيض
- مشروب القرفة: نضع عودين من القرفة مع كوب من الماء على نارٍ منخفضة، ونترك المزيج على النار حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً مدّة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله، مرتين يومياً.[٢]
- شاي الزنجبيل: نضع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي، ونتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، ثمّ نتناوله مرتين يومياً لبضعة أيام.[٢]
- عصير القصب: نمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من عصير القصب، ثمّ نشرب المزيج صباحاً على الريق، بشكل يومي لبضعة أيام.[٢]
- شاي البقدونس: نضع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج في كوب من الماء على نار هادئة، ونترك الخليط يغلي مدّة عشر دقائق، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه ونشربه مرتين يومياً.[٢]
- مشروب الحلبة: نضيف إلى كوب من الحليب نصف ملعقة صغيرة من الحلبة، ونتناوله مرة واحدة يومياً لمدّة ثلاثة أيام.[٣]
- مشروب ورق العنب: ننقع نصف كوب من ورق العنب مع ستة أكواب من الماء البارد، ثمّ نسخن المزيج على نارٍ هادئة حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناول كوباً منه مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.[٣]
- مشروب القرنفل: نضع ملعقة صغيرة من القرنفل المدقوق في كوب من الماء على نار منخفضة، ونتركه حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرتين يومياً.[٣]
- مشروب اليانسون: نضع نصف ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء الساخن، ونتركه منقوعاً مدّة خمس دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله مرتين يومياً لعدة أيام.[٣]
نصائح لتنزيل الحيض
يوصي الأطباء باتباع النصائح التالية لنزول الحيض ، منها:[٤]
- ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي مدّة لا تقل عن نصف ساعة.
- البعد عن مصادر القلق والتوتر.
- الابتعاد عن شرب الأدوية.
- الاستحمام بالماء الساخن؛ وذلك كونه يساهم في ارتخاء العضلات.
- شرب كميات كبيرة من الماء، والعصائر الطبيعية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج.
المراجع
- ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, "Why Is My Period Late: 8 Possible Reasons"، www.healthline.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث Emma Thornton , "6 drinks to help period cramps"، www.avogel.co.uk, Retrieved 28-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث REBECCA FISHBEIN (21-12-2017), "What To Drink On Your Period To Help With Cramps"، www.bustle.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.
- ↑ Natalie Kringoudis, "Tips to Have a Painless Period"، www.mindbodygreen.com, Retrieved 28-10-2018. Edited.
