مشروبات لتهدئة القولون

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول قائمة مشروبات لتهدئة القولون:

مشروبات لتهدئة القولون

يوجد العديد من المشروبات التي من شأنها تخفيف ألم القولون، تتمثل فيما يأتي:

• الماء 

يعد تناول الماء أمرًا ضروريًا لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون والتخفيف من الألم، وفيما يأتي طرق الاستفادة من الماء لتهدئة القولون:

1. اشرب كمية كبيرة من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.
2. امزج ماء الليمون وماء جوز الهند والفواكه الطازجة أو عصائر الخضار مع الماء للحفاظ على رطوبتك.

• شاي النعناع

يمتلك النعناع تأثير مهدئًا للجسم بشكل عام، إذ إنه يساعد في التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي.

ويمكنك الاستفادة من النعناع كمشروب من خلال شرب شاي النعناع، باستطاعتك تحضير شاي النعناع من خلال إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء الساخن وتركه يُنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفية الشاي وإضافة العسل له وشربه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لبضعة أسابيع، فهو من أبرز مشروبات لتهدئة القولون.

• شاي الشمر

يمكن أن تخفف بذور الشمر من حدة أعراض عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، مثل: الغازات، والانتفاخ، لتحضير شاي الشمر اتبع الخطوات الآتية:

1. أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة عشر دقائق.
2. قم بتصفية الشاي، ثم أضف القليل من العسل واشربه ببطء.
3. اشرب كوبين من شاي الشمر يوميًا.

• مشروب صودا الخبز

تساهم صودا الخبز في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم ومحاربة أي نوع من العدوى، هذا بدوره قد يخفف من ألم البطن والمعدة بسبب الغازات والانتفاخ، يمكنك تحضير مشروب صودا الخبز الذي يعد من مشروبات لتهدئة القولون، باتباع الخطوات الآتية:

1. أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء.
2. ضع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في المشروب، ثم تناوله.

• مشروب عرق السوس

يساعد عرق السوس في زيادة سمك الطبقة المخاطية الموجودة في المعدة والقولون الأمر الذي يوفر حماية للأنسجة الداخلية من التهيج، كما أن له خصائص ملينة تلعب دورًا في تنظيم حركات الأمعاء، ويساعد في تخفيف ألم القولون.

يمكنك تحضير مشروب عرق السوس من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن، ثم شربها بعد أن تمتزج جيدًا.

• مشروب الكركم

يعزز الكركم الهضم الفعال، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن.

لتحصل على فائدة الكركم في تهدئة القولون قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب أو كوبين من الماء، واشربه مرتين يوميًا.

• محلول خل التفاح

يساعد خل التفاح في علاج آلام البطن الناتجة عن القولون، ويحسن الهضم ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، يمكنك الاستفادة من خل التفاح لتهدئة القولون باتباع الخطوات الآتية:

1. امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
2. أضف ملعقة صغيرة من العسل، واشربه مرتين في اليوم.

• مشروبات أخرى

تشمل قائمة مشروبات لتهدئة القولون الأخرى ما يأتي:

1. اليانسون: يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، لكن ما زال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لمعرفة مدى فعالية اليانسون في علاج القولون العصبي.
2. البابونج: يعمل البابونج على تهدئة المعدة، والتخلص من الغازات، وتخفيف تهيج الأمعاء والقولون.
3. أنواع أخرى من الشاي: مثل الهندباء، والزنجبيل، ونبات القراص، واللافندر.

مشروبات تهيج القولون

بعد أن تعرفت على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، فيما يأتي قائمة من المشروبات التي تهيج القولون وعليك تجنبها:

• عصائر الفركتوز 

قد تسبب العصائر المحضرة من الفواكه الغنية بالفركتوز تهيج القولون، تشمل عصائر الفاكهة التي عليك تجنبها: التفاح، والأجاص، والمانجا، والبطيخ.

• المشروبات المحضرة من محليات صحية

تسبب المشروبات المحضرة من المحليات الصناعية، مثل: المشروبات الغازية تهيج القولون نتيجة احتوائها على البوليولات (Polyols) التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي.

• بعض أنواع عصائر الخضروات

قد تهيج بعض أنواع الخضار القولون، مثل: البصل، والثوم، لذلك تجنب شرب عصير الخضراوات الذي يحتوي عليهما، وتأكد من قراءة ملصق العبوات قبل شرائه.

• الكافيين

تسبب مشروبات الكافيين تهيج الأمعاء عند معظم الأشخاص، ويزداد التأثير السلبي على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، تتمثل المشروبات الغنية بالكافيين بالقهوة والشاي الأخضر والأسود.

نصائح لتهدئة القولون

فيما يأتي أبرز النصائح التي من شأنها أن تساهم في تهدئة القولون خاصة عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي:

• زد من الألياف في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فهو من المشروبات لتهدئة القولون.
• تجنب الكحول والتدخين.
• قلل من الجبن والحليب في نظامك الغذائي، وتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل سمك السلمون.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء.
• قسم وجباتك على مدار اليوم، لا تتناول الطعام على دفعة واحدة.
• احصل على فحوصات طبية منظمة، واستشر الطبيب بشأن الأطعمة والمشروبات المهيجة للقولون.

متى يجب زيارة الطبيب؟

بعد معرفة مشروبات لتهدئة القولون، يجدر بك زيارة الطبيب في حال كنت تعاني من تهيج القولون لأكثر من ثلاث مرات في الشهر على مدار ثلاثة أشهر، أو إذا لاحظت العلامات التحذيرية الآتي:

1. نزيف دموي مع البراز.
2. حمى.
3. فقدان الوزن.
4. ألم حاد.