مشروبات لعلاج فقر الدم

فقر الدم

فقر الدم أو ما يُعرف بالأنيميا، هو أحد الأمراض التي تُصيب الإنسان بسبب انخفاض عدد كريات الدم الحمراء في الدم عن المستوى المسموح به، وذلك نتيجة سوء التغذية، أو بعض أنماط الحياة غير الصحية، ويكون هذا المرض مصحوباً بالعديد من الأعراض، وأهمها الخمول، والصداع، والإرهاق، وقلة التركيز، وقد يوصي الطبيب ببعض المشروبات إلى جانب العلاج لتخفيف فقر الدم وأعراضه.^[١]

مشروبات لعلاج فقر الدم

البنجر

يساعد عصير البنجر على تجديد خلايا الدم الحمراء وتنشيطها، مما يساهم في مد الجسم بالأكسجين، ومن الجدير ذكره أن الشمندر غني الحديد مما يساهم في تخفيف أعراض فقر الدم،^[٢]ويمكن تحضيره من خلال ما يلي:^[٣]

• تحضير المكونات: وهي حبة شمندر، وحبة إلى حبتين برتقال، وحبة جزر كبيرة، و7-8 أوراق نعناع.
• غسل المكونات، وتقشير الجزر والشمندر، ومن ثم يتم تقطيعها.
• وضع جميع المكونات باستثناء البرتقال في الخلاط، ومن ثم استخراج العصارة الناتجة عنها.
• إضافة عصير البرتقال إلى العصارة، ويمكن تعزيز النكهة بإضافة الملح الأسود.

الرمان

يعد الرمان من الأطعمة الموصى بها لمرضى الأنيميا، ذلك أن الرمان غني بفيتامين ك وفيتامين ج والألياف والبوتاسيوم والبروتين، وتعود أهميته إلى احتوائه على فيتامين ج الذي يُعزز امتصاص الحديد في الجسم.^[٤]

الطماطم

يعد الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، وبالتالي فهو يعزز امتصاص الحديد كما هو الحال في الرمان، مما يساهم في تخفيف أعراض فقر الدم، ويمكن تحضير الطماطم على هيئة شراب لتناوله.^[٥]

البرتقال

يعد البرتقال أحد أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وبالتالي فهي تعزز امتصاص الحديد، ويمكن تحضيره على شكل عصير برتقال، أو تناوله بحالته الطازجة.^[٦]

عصير الفراولة والسبانخ

يعد عصير الفراولة والسبانخ من أكثر المشروبات التي قد تكون مفيدة لمرضى فقر الدم، ويعود ذلك إلى أن الفراولة غنية بفيتامين سي، والسبانخ غني بالحديد، وبالتالي فإن هذا المزيج قادر على تعزيز محتوى الجسم من الحديد بصورة كبيرة، وبالتالي تخفيف أعراض فقر الدم.^[٦]

الكيوي

يعد الكيوي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين سي، وفيتامين هـ، والألياف، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وبالتالي فهو مفيد لرفع مستويات الحديد من خلال تعزيز امتصاصها في الجسم.^[٧]

نصائح لتخفيف أعراض فقر الدم

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف أعراض فقر الدم، والتي نذكر منها ما يأتي:^[٨]

• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بالحديد وفيتامين سي.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفي حال لم يكن الشخص معتاداً على ممارسة الرياضة فيُنصح بالتدرج في ممارستها.
• غسل اليدين باستمرار، تفادياً لتعرض الشخص لأي عدوى أو مشاكل صحية أخرى.
• الالتزام بالعلاجات الدوائية التي يوصي بها الطبيب.
• الحرص على الالتزام بالزيارات الدورية لعيادة الطبيب للاطمئنان على الصحة العامة.
• تتبع الأعراض وزيارة الطبيب في حال طرأت أي مضاعفات أو زادت شدة الأعراض.

المراجع

1. ↑ "Anemia", webmd, Retrieved 27/4/2022. Edited.
2. ↑ "A Study To Evaluate The Effectiveness Of Beetroot Extract with Jaggery In Improving The Level Of Hemoglobin Among Late Adolescent Girls With Anemia", pjn.sbvjournals, Retrieved 27/4/2022. Edited.
3. ↑ "Beetroot Juice For Anaemia: Drink This Healthy Potion To Improve Haemoglobin Levels", ndtv, Retrieved 27/4/2022. Edited.
4. ↑ "Anaemia – How Pomegranates Can Help?", pharmeasy.in, Retrieved 27/4/2022. Edited.
5. ↑ "BIOLOGICAL EFFECT OF TOMATO JUICE AND PASTE ON HEMOGLOBIN DEFICIENCY IN RATS", journals.ekb, Retrieved 27/4/2022. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Get Your Iron Pumping with These Drinks for Anemia", greatist.com, Retrieved 27/4/2022. Edited.
7. ↑ "What drinks can help increase iron absorption?", medicalnewstoday, Retrieved 27/4/2022. Edited.
8. ↑ "anemia", my.clevelandclinic, Retrieved 26/4/2022. Edited.