الأحذية المناسبة
ما هي صفات الحذاء المناسب؟
من الطبيعي أن يقوم الشخص باتّباع الموضة عند التسوق لشراء الأحذية ولكن وفي نفس الوقت يجب الحرص على اختيار الأحذية المناسبة والمريحة والتي تحافظ على القدمين بصحة جيدة، فمن الجدير بالذكر بأن قياس القدم يتغير عند تقدم الشخص بالعمر فقد تصبح أوسع وأكبر بالتالي يتوجب قياس جميع الأحذية الجديدة.[١]
في حال كانت هناك قدم أكبر من الأخرى فمن المستحسن اختيار الحذاء المناسب لقياس القدم الكبيرة، كما يجب التأكد من وجود مسافة لا تقل عن 1.27 سم بين أصابع القدم ونهاية الحذاء لضمان وجود مساحة كافية ومريحة للقدم أثناء المشي، ومن المستحسن أيضًا أن يتم التسوق للأحذية خلال فترة ما بعد الظهر وذلك لأنه من الطبيعي أن تتسع القدم نتيجة للوقوف عليها أثناء فترة النهار، ويُفضل ارتداء نفس النوع من الجوارب المُقرر ارتداؤها عند شراء الأحذية، وللحفاظ على القدمين بدون ألم يُنصح بشراء الضبان للأحذية، ومن خلال المقال سيتم التعرف على نصائح للعناية بصحة القدمين ومضار ارتداء الأحذية الضيقة.[١]
ما أبرز مضار ارتداء الأحذية الضيقة؟
عادةً ما يُمارس الشخص العديد من النشاطات باستخدام القدم كالقفز والمشي، والجري، والتسلّق، لذلك فقد تتعرض القدم للعديد من المشاكل المختلفة نتيجة لارتداء الأحذية الضيقة، أو الإصابة بالسكري، فهي من المناطق الأكثر تعقيدًا في الجسم إذ تحتوي كل قدم على 26 عظمة، وتتضمن مضار ارتداء الأحذية الضيقة ما يأتي:[٢]
- الورم الملتهب: ويكون على شكل تشوهات في القدم تتسبب في ظهور نتوء مرئية على مفصل إصبع القدم الكبير، وقد يؤدي ذلك إلى إمالة أصبع إبهام القدم إلى الداخل قليلًا نتيجة لارتداء الأخذية الضيقة والتي تضغط على المفاصل المشطية السلامية ومن الممكن ملاحظتها بشكل أكبر عند النساء، وقد يعاني الشخص من ألم في أصبع القدم الكبير عند المشي وصعوبة في تحريكه.
- الظفر المغروس باللحم: تحدث عندما يبدأ نمو أظافر القدم في الجلد مما قد يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة، وذلك بسبب ضغط الأحذية الضيقة على أصابع القدم والأظافر من الأعلى، ومن الممكن أن تُصاب بالعدوى إذا تُركت من دون علاج.
- بقع الجلد السميك: والتي يكون شكلها كالذرة وغالبًا ما توجد على باطن القدمين أو أصابع القدم، وهي غير مؤلمة ولكن مع مرور الوقت فقد تُصبح مؤلمة وبحاجة إلى العلاج، وقد تكون ناتجة عن مضار ارتداء الأحذية الضيقة كإصبع القدم المطرقية، أو الورم الملتهب.
- الكدمة الصلبة: وتُعرف أيضًا بألم مشط القدم فقد يعاني الشخص من الشعور بالخدران مع الآلام الحادة وكأن هنالك حجر صلب في الحذاء عند المنطقة التي بين أصابع القدم وقوس القدم، ويمكن أن تتفاقم الأعراض بمرور الوقت.
نصائح للعناية بصحة القدمين
كيف يمكن العناية بصحة القدمين؟
تتحمل القدمين وزن جسم الشخص في كل خطوة بالإضافة إلى ارتداء الأحذية والوقوف عليهم لفترات طويلة طوال اليوم، فبالتالي هي بحاجة للعناية والاهتمام بشكل أكبر للحفاظ عليها بصحة جيدة، ومن ضمن هذه نصائح العناية بالقدمين:[٣]
- الحرص على تقليم الأظافر بشكل مستمر وتنعيم الزوايا لمنع نمو الأظفر في الجلد.
- تنظيف القدمين جيدًا في الماء الدافئ وتجنب نقعهم لأن ذلك قد يؤدي إلى جفافهما.
- إبقاء الجلد جافًا لمنع الإصابة بالعدوى.
- ترطيب القدمين يوميًا باستخدام الكريم المرطب أو الفازلين.
- ارتداء الأحذية التي تناسب القدمين والمريحة.
- ارتداء الجوارب لمنع رطوبة القدمين والتعرق وتغيرها بشكل متكرر طوال اليوم.
المراجع
- ^ أ ب "10 tips for finding the right shoes", www.health.harvard.edu, Retrieved 2020-05-06. Edited.
- ↑ "Ten common foot problems", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.
- ↑ "Tips for Healthy Feet", www.webmd.com, Retrieved 2020-05-06. Edited.
