فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل عن مقابض الحب (Love handles):

ماذا يُقصد بمقابض الحب؟

مقابض الحب هو مصطلح يصف الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والخاصرتين والأفخاذ، حيث يكون في هذه المناطق الجلد ممدد إلى الخارج.

عند ارتداء ملابس ضيقة يُمكن أن تصبح مقابض الحب أكثر وضوحًا، لكنها ليست هي السبب الوحيد لظهورها.

أسباب مقابض الحب

السبب الأساسي لمقابض الحب هو تراكم الدهون.

بشكل عام تتراكم الخلايا الدهنية عندما يحصل الجسم على الكثير من السعرات الحرارية أو لا يحرق عددًا من السعرات الحرارية المستهلكة، ومع مرور الوقت يمكن أن تصبح هذه الخلايا الدهنية ملحوظة لأنها تتراكم في مناطق معينة، مثل: حول الخصر والوركين.

يمكن أن تتراكم الدهون في أي مكان في الجسم، لكن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمال الاحتفاظ بالدهون في منطقة الورك وأسفل الظهر والبطن، ومن أبرز هذه العوامل الآتي:

• الهرمونات، وخاصةً الكورتيزول.
• العمر، حيث أن تراكم الدهون في البطن شائع بشكل خاص كلما زاد العمر.
• نقص في النشاط الجسدي.
• اتباع حمية غنية بالدهون والسكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• قلة النوم.
• الحالات غير المشخصة أو غير المعالجة التي تبطئ عملية الأيض، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية.

مخاطر مقابض الحب

مقابض الحب ليست خطيرة، لكنها قد تشير إلى عوامل الخطر الكامنة وراء الأمراض المزمنة، وهي تشمل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب.
• توقف التنفس أثناء النوم وغيرها من مشاكل التنفس.
• السكتة الدماغية.
• السكري من النوع 2.
• السرطان، وخاصةً سرطان القولون وسرطان الثدي.
• أمراض الكبد.

كيفية التخلص من مقابض الحب

يوجد طرق تساعد في الوقاية من مقابض الحب وعلاجها وهي تشمل:

1. ممارسة الرياضة

يمكن أن تكون مقابض الحب أثر جانبي للدهون الزائدة في الجسم، وخاصةً الدهون في منطقة الوركين وأسفل البطن، لذا يمكن لممارسة الرياضة أن تساهم في تقليص مقابض الحب كجزء من فقدان الدهون بشكل عام.

2. اتباع نظام غذائي صحي

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب تناول سعرات حرارية أكثر مما يتم حرقها.

تناول الأطعمة النباتية، مثل: التوت، والخضار الورقية الداكنة والحبوب الكاملة يُعدّ حل مناسب، فهي توفر المغذيات الحيوية دون السعرات الحرارية الإضافية والدهون.

3. تخفيف الوزن بشكل تدريجي

في حال الحاجة لفقدان الوزن فيجب ان يكون ذلك بشكل تدريجي كي تكون النتيجة ثابتة ولا يعود الشخص إلى وزنه السابق بسرعة، لذا لا يوصى باتباع الحميات التي تساعد في خسارة الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة.

4. ممارسة التمارين المستهدفة

يُمكن اتباع تمارين مستهدفة لمناطق محددة من الجسم، بما في ذلك مقابض الحب.

الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن أنشطة التقوية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحصول على قوة العضلات والمرونة، إلا أنها لا تقلص الخلايا الدهنية.

5. ارتداء ملابس مناسبة

يُنصح باختيار السراويل المناسبة، فهذا يمكن أن يُساعد في الحد من القيود حول الوركين التي تبرز مقابض الحب.

كما يجب التأكد من أن الملابس الداخلية ليست ضيقة جدًا.

6. شفط الدهون

إذا لم تساهم الطرق المذكورة أعلاه في حل المشكلة، فيُمكن التوجه للجراحات التجميلية التي تعمل على تقليل احتباس الدهون في مناطق محددة من الجسم.

أحد من هذه الإجراءات يسمى شفط الدهون، حيث فيها يقوم الجراح بحقن محلول في المنطقة المستهدفة، مثل: الوركين لتسييل الخلايا الدهنية، ثم يقوم بإزالة الخلايا الدهنية باستخدام شفاط.

قد تظهر النتائج المرجوة من عملية شفط الدهون في غضون بضعة أيام من العلاج.