من الناحية النفسية والعقلية ما هي فوائد الرسم؟

فوائد الرسم للصحة النفسية والعقلية

يوفر الرسم فوائد عدّة للصحة النفسية والعقلية، وقد يكون لفوائدهِ في تحسين نفسية الفرد دور كبير في التأثير على حياتهِ اليومية، وقد تم اتباع طريقة العلاج بالفن أو العلاج بالرسم من قبل الأطباء والمعالجين النفسيين لعلاج الأشخاص من مختلف الاضطرابات والمشاكل النفسية،^[١] وفيما يأتي توضيح لفوائد الرسم للصحة النفسية والعقلية بشيء من التفصيل:

تخفيف التوتر والقلق

قد يُساعد الرسم في تخفيف التوتر والقلق، إذ تُساهم حركات الرسم المتكرّرة والمتناغمة في تهدئة الدماغ وتعزيز قدرته على التعامل مع الأحداث المتسارعة والكثيفة من حوله،^[٢] كما يُساهم في ذلك من خلال الآتي:^[٣]

• التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها.
• الانخراط في نشاط ممتع يمكن التحكم فيه.
• زيادة الاسترخاء، والتقليل من التفكير في الأمور السلبية.
• خفض مستويات هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول.
• تصفية الذهن، وقبول الذات بشكل أفضل.
• الحصول على بعض السلام الداخلي.

تحسين الذاكرة

يتفوق الرسم على الأنشطة الأخرى كالقراءة والكتابة في تحسين الذاكرة، حيث أنّ الرسم يزيد من قدرة الشخص على التذكر بمقدار الضعف تقريبًا، كما من المهم معرفة أنّ فوائد الرسم لا تعتمد على مستوى الموهبة الفنية لدى الشخص، لذا فإنّ هذه الفائدة تعمم لجميع الأفراد، كما يشار إلى أن الرسم يقلل من النسيان وذلك لدورهِ في تعزيز الذاكرة المرئية، والحركية، والدلالية.^[٤]

تعزيز مجالات الإبداع

يعد الرسم وسيلة مهمة لتعزيز وتوسيع الأفكار الإبداعية غير المألوفة لدى الأفراد، كما أنّه يُساهم في التقليل من التوتر، ويزيد من القدرة على التعبير عن الأفكار الداخلية مما يُعزز الإبداع.^[٥]

التخفيف من أعراض الصدمة النفسية

ساعد استخدام العلاج بالفن والرسم في تقليل الأعراض المرافقة للصدمة النفسية، خاصةً للأفراد الذين يُعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (Post-traumatic stress disorder) واختصارًا PTSD، كما ساعد في تسهيل عملية التواصل غير اللفظي معهم، وذلك وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة (Military Medical Research) عام 2019.^[٦]

تعزيز حب الذات

يساعد الرسم في تعزيز حب الذات، لكونه وسيلة للتعبير عن الذات، والبوح بالأفكار، حيث يساعد ذلك في التعبير عن مشاعر وأفكار الشخص بطريقة صحية وإيجابية، كما أنّها تضفي تجربة ممتعة مليئة بالأحاسيس والفخر، مما يُساعد أيضًا تعزيز التفكير والتواصل مع الآخرين.^[٧]

تحسين المزاج

قد يساهم الرسم في تشتيت انتباه الشخص عن المشاعر السلبية كالإحباط، والحزن، والعصبية، والغضب، وذلك من خلال التركيز على الرسم، مما يُساهم في النهاية على تحسين المزاج، وذلك ما أشارت إليه الباحثة جينيفر دريك الأستاذ المساعد في علم النفس في كلية بروكلين.^[٨]

فوائد نفسية وعقلية أخرى

فيما يأتي ذكر لبعض الفوائد النفسيّة والعقلية الأخرى للرسم:^[٧]

• اكتساب الشخص القدرة على إيجاد حلول عدة لمختلف المشاكل وتعزيز التفكير النقدي، بالإضافة إلى التمكن من اتخاذ القرارات، وبالتالي تحسين وظائف الدماغ.
• زيادة التنسيق الحركي الدقيق، وتحسين الحركة في عضلات اليدين والأصابع، وبالتالي تعزيز المهارات الحركية الدقيقة لدى الشخص.
• المساعدة على التنظيم الذاتي وضبط النفس، التي تعد مهارات نفسية ضرورية يجب اكتسابها، حيث تمكّن الشخص من تعلم الصبر.
• تقديم فرصة ممتازة للتواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يمتلكون نفس التفكير والاهتمامات.
• التخلص من بعض المشاعر التي تصيب مرض السرطان والقائمين على رعايتهم، والمتمثلة بالقلق، والإحباط، والخوف، والحزن، والاكتئاب.
• تحسين مهارات التواصل مع الآخرين، والتعبير عن المشاعر دون قيود، لا سيما الأفراد الذين يُعانون من التوحد أو الخجل.

نصائح وإرشادات لتعزيز الصحة النفسية بالرسم

يُنصح اتّباع الإرشادات والنصائح الآتية والتي تساهم في تعزيز فوائد الرسم على الصحة النفسيّة والعقلية:^[٩]

• تهيئة بيئة مناسبة: وذلك باختيار غرفة هادئة بعيدة عن أي مصدر قد يُشتت الشخص أثناء الرسم، ويمكن الاستعانة بالموسيقى الهادئة التي تُساعد في توفير بيئة مناسبة وتساعد الشخص على الاسترخاء، ويفضل اختيار مكان يمكن قضاء فيه مدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة دون إزعاج مع الحرص على إغلاق الهاتف المحمول والتلفاز.
• الاكتفاء بالطرق المعروفة: إذ لا داعي لاستخدام أقلام الرصاص الفاخرة، وقد يكتفي الفرد بمفكرة صغيرة وقلم بسيط، مع الحرص على البدء برسم أشياء بسيطة كالنجوم، والأمواج، والمباني والأشجار، ولا داعي لشراء دفاتر جديدة مثلًا للتلوين لتعزيز فوائد الاسترخاء.

ملخص المقال

قد يُساعد الرسم في تعزيز الصحة النفسية والعقلية للفرد، ويشار إلى أنّ العلاج بالفن من الطرق العلاجية القديمة المستخدمة من قبل الأطباء والمعالجين النفسيين لعلاج بعض الاضطرابات والمشاكل النفسية، وقد يُساعد استخدام الرسم في التخفيف من القلق والتوتر، وتعزيز حب الذات، وتحسين المزاج، والتخفيف من الأعراض المرافقة لاضطراب ما بعد الصدمة، يجب معرفة أنّ عملية الرسم تقتصر على الشخص وحده، وبالتالي لا داعي لأن تكون العملية في غاية الإتقان والمثالية، حيث يحتاج الشخص في هذه الحالة إلى التعبير عن نفسه، والتخلص من جميع المشاعر السلبية بداخله، وتعزيز القدرات العقلية لديه.

المراجع

1. ↑ "What Is Art Therapy?", verywellmind, Retrieved 16/6/2021. Edited.
2. ↑ "5 surprising benefits of doodling", prima, Retrieved 13/9/2021. Edited.
3. ↑ "How to Use Drawing as a Coping Tool for Anxiety", healthline, Retrieved 16/6/2021. Edited.
4. ↑ "The Science of Drawing and Memory", edutopia, Retrieved 16/6/2021. Edited.
5. ↑ "The Connection Between Creativity & Mental Health", mindwise, Retrieved 16/6/2021. Edited.
6. ↑ "Drawing soldiers out of post-traumatic stress disorder", ncbi, Retrieved 16/6/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "24 Health Benefits of Drawing, Painting And Art", whataportrait, Retrieved 16/6/2021. Edited.
8. ↑ "Drawing Is a Simple, Powerful Way to Improve Your Mood", psychologytoday, Retrieved 16/6/2021. Edited.
9. ↑ "How to Use Drawing as a Coping Tool for Anxiety", healthline, Retrieved 16/6/2021. Edited.