نصائح بعد عملية الرباط الصليبي

بعد نجاح عملية الرباط الصليبي وانتهاء الرعاية الطبية في المستشفى، يمكنك العودة للحركة بمرونة، واسترجاع ركبتك لوظيفتها في غضون الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة، يستغرق التعافي عمومًا حوالي تسعة أشهر، قد تزداد الفترة إلى أكثر من عام عند الرياضيون.

تعرف على أهم النصائح بعد عملية الرباط الصليبي لتسريع فترة التعافي في ما يأتي:

نصائح بعد عملية الرباط الصليبي

ينبغي عليك أن تسعى جاهدًا لاستعادة نطاق حركة مساوٍ لحركة ركبتك الأخرى، اتبع هذه النصائح بعد عملية الرباط الصليبي، فهي مفيدة حقًا لصحتك:

1. اتبع تعليمات الطبيب ما بعد العملية

بعد إجراء جراحة الرباط الصليبي، قد:

• يزودك الطبيب بتعليمات عديدة للتخفيف من حدة الألم وتفادي المخاطر المحتملة، من الممكن أن يعطيك جدولًا زمنيًا للمراجعات الطبية بعد الجراحة. 
• يقوم طبيبك بإحالتك أيضًا إلى معالج فيزيائي، للبدء بتنفيذ برنامج لإعادة تأهيل الرباط الصليبي، ينبغي عليك الالتزام بهذه التوصيات، وطرح الأسئلة في حال لم تستطع فهم أيًا من تعليماته.
• يقوم الجراح بنصحك حول موعد وضع الثلج على ركبتك، ومدة استخدام العكازات، ومقدار الوزن الآمن على ركبتك.
• يقدم لك الطبيب بعض الإرشادات أو النصائح بعد عملية الرباط الصليبي الخاصة بالاستحمام، ومتى يجب عليك تغيير الضمادات على الجرح، وكيفية الرعاية بعد الجراحة.

2. ارفع الساق بحذر

وبخصوص ذلك ننصحك بما يأتي:

• حافظ على رفع ساقك التي أجريت بها عملية الرباط الصليبي على الأقل بزاوية 45 درجة، وأسند ساقك على الوسائد بحيث تكون ركبتك فوق قلبك على الأقل 12 بوصة، خلال الأيام الأولى الثلاثة إلى خمسة أيام بعد الجراحة.
• أبقِ ساقك مرتفعة إذا انتفخت ركبتك، تجنب وضع الوسادات خلف ركبتك، فهذا قد يحد من حركة الركبة، ضع الوسائد تحت كعبك أو قدمك.

3. تناول مسكنات الألم

ضمن النصائح بعد عملية الرباط الصليبي أنه قد يلزمك تناول بعض المسكنات حيث أنه:

• تشمل الأدوية التي قد تساعدك في تخفيف الألم تلك التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، والأيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen).
• قد يصف طبيبك أدوية أقوى، مثل: ميلوكسيكام (Meloxicam)، وجابابنتين (Gabapentin).
• يجدر بك في حال تم وصف الأدوية الأفيونية تناولها فقط وفقًا لتعليمات الطبيب، إذ أن لها العديد من الآثار الجانبية وقد تسبب لك الإدمان.

4. أحصل على تغذية السليمة

يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي من أفضل النصائح بعد عملية الرباط الصليبي، التي من شأنها أن تسرع من العلاج، إذ:

• يحتاج جسمك بعد عملية الرباط الصليبي إلى التغذية السليمة للشفاء بشكل أسرع.
• تشمل الأطعمة الموصى بتناولها بعد الجراحة، البروتينات الخالية من الدهون، مثل: اللحوم الحمراء، أو الدجاج، أو الأسماك، ومنتجات الألبان، والحمضيات الطازجة.
• تعد الخضراوات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، لذا تناول الكثير من النباتات الورقية الخضراء بما في ذلك السبانخ.
• يوصي العديد من خبراء التغذية بالتوقف أو الحد قدر الإمكان من شرب الكافيين، والكحول، والمشروبات الغازية.

5. إعتني بالضمادة بعد العملية

عادة ما تتم إزالة الضمادة الموجودة على ركبتك في اليوم التالي للجراحة، قد يخرج منها بعض الإفرازات السائلة لمدة يومين، كما ننصحك بالآتي:

• استخدام الضمادات المعقمة خلال هذا الوقت.
• المحافظة على الجرح نظيفًا وجافًا بعد العملية.
• تجنب السباحة أو الركض لمدة خمسة أشهر على الأقل، قد تتمكن من السباحة بذراعيك، دون التجديف بواسطة قدميك، بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريبًا من الجراحة.

6. أحصل على قسط وافر من النوم

يصلح جسمك الأنسجة ويعزز الشفاء أثناء النوم، لذا ننصحك بما يأتي:

• تأكد من الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم الجيد يوميًا، في حال كنت تعاني من الأرق يمكنك تعلم تقنيات النوم بدلًا من استخدام حبوب النوم.
• استخدم تمارين الاسترخاء للحفاظ على صفاء ذهنك، وتقليل أي قلق قد يكون لديك بشأن التعافي من الجراحة، الأمر الذي بدوره قد يساعدك على النوم.