محتويات
البروزات العظمية وأماكن ظهورها
تظهر البروزات العظمية في أماكن التقاء العظام مع بعضها مثل المفاصل ويرتبط ظهورها بصورة رئيسية بالفصال العظمي، ويمكن أن تسبب أعراضًا أو أن تختفي لسنوات طويلة دون أن يتم الكشف عنها.[١]
ويمكن لهذه البروزات أن تظهر في أماكن مختلفة من الجسم مثل الركبة التي يسبب ظهورها فيها ألمًا كبيرًا، والعمود الفقري فتسبب ضعفًا أو تنميلًا في الأطراف، أو في الخاصرة فتسبب ألمًا عند تحريك الورك.[١]
نصائح لمرضى البروزات العظمية
يمكن أن تساعد بعض النصائح في التخفيف من أعراض البروزات العظمية لدى بعض المصابين، ومنها:
اختيار حذاء مناسب
يُعدّ اختيار حذاء مناسب من أهم النصائح التي تقدم للمصابين بالبروزات العظمية، ويشار إلى ضرورة اختيارحذاء بمقاس مناسب غير ضيق فيُسبب ألمًا في القدم ولا فضفاض فيُعيق حركة المصاب، إضافة إلى أنّه يجب أن لا يضغط على أصابع القدم.[٢]
ممارسة تمارين الإطالة
تُساعد ممارسة تمارين الإطالة في زيادة مرونة منطقة اللفافة الأخمصية الأمر الذي يُساهم في تقوية العضلات وتقليل الالتهاب والألم الناتج عن البروزات العظمية.[٣]
ومن التمارين المفيدة في حالة البروز العظمية في الكعب:[٣]
- تمارين إطالة إصبع القدم الكبير.
- تمارين إطالة عضلة الساق على الحائط.
- تمارين الثني باستعمال أشرطة المقاومة.
- محاولة إمساك الأشياء باستعمال إصبع القدم الكبير.
- تحريك القدم على كرة أسفلها، ويمكن الاستعانة بكرة الجولف وتبريدها مسبقًا.
غسل القدم باستمرار
في حالة حدوث النتوءات في الكعب يمكن لوضع القدم في حمام ماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة أن يخفف من حدة الألم، مع مراعاة التبديل بين الماء الساخن والبارد لتحقيق الفائدة.[٤]
استعمال زيت الكتان
قد يُساعد استخدام كمادات زيت بذر الكتان الساخن في تخفيف الألم وذلك بتسخين زيت الكتان في مقلاة دون أن يغلي، ومن ثم وضع الزيت على قطعة قماش ووضعها على المنطقة المصابة، ثم تغطيتها بضمادة دافئة لزيادة الفعالية في تخفيف الألم.[٤]
نصائح أخرى
ومن النصائح الأخرى:[٥]
- استخدام أكياس الثلج في أماكن ظهور النتوءات.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ومضادات الالتهابات البسيطة.
فيديو البروز العظمي
هل من الممكن أن يحدث نتوء في أحد عظام جسمك؟ :المراجع
- ^ أ ب "Bone spurs", mayoclinic, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ↑ Valencia Higuera (14/12/2018), "How to Treat and Prevent Bone Spurs on Your Feet", healthline, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ^ أ ب Aubrey Bailey (17/2/2022), "10 Heel Spur Exercises to Try at Home", verywellhealth, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ^ أ ب Meenakshi Nagdeve (3/6/2020), "9 Surprising Home Remedies For Bone Spur", organicfacts, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ↑ John P. Cunha, "How to Get Rid of Bone Spurs", medicinenet, Retrieved 25/4/2022. Edited.
