محتويات
تعد الولادة أهم ما قد يشغل بال السيدة الحامل خاصة في الثلث الأخير من الحمل، وسنقدم في هذا المقال نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة.
هناك العديد من النصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة، تاليًا ذكر بعضًا منها على سبيل المثال لا الحصر:
نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
يمكن للسيدة الحامل اتباع بعض النصائح التي من شأنها تسهيل الولادة خاصة في الشهر الثامن؛ لأنه من الأشهر الأخيرة في الحمل، والذي إذا تمت فيه الممارسات الصحيحة فإن ذلك سوف يجعل الولادة الطبيعية أسهل، ومن تلك النصائح ما يأتي:
1. المشاركة في دورات تدريبية عن الولادة
إن حضور دورات تُعطى من قبل مختصين يساهم في التخلص من أي مخاوف، كما أنه يساعد في الإجابة عن أي أسئلة تدور في البال، مثل: علامات الولادة المنتظرة التي تدل على بدء المخاض، والوضعيات الصحيحة للولادة، وما يتعلق بحقنة ما فوق الجافية وغيرها، وهذا يجعل السيدة مستعدة للولادة ويساعدها على التعامل مع مخاوفها بطريقة أسلم.
2. ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس
إن ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء واليوغا والتدليك قبل موعد المخاض يساعد في التعرف على ما يريح الجسد وأماكن التوتر للسيطرة عليها أثناء الولادة، كما أنها تخفف من توتر العضلات وتساعد في الاسترخاء الجسدي والعقلي، إضافة إلى أنها تقلل من القلق والخوف من الولادة وتزيد من الشعور بالإيجابية.
بمجرد بداية المخاض وممارسة هذه التمارين التي تم التدريب عليها مسبقًا فإن الولادة ستكون أسهل.
3. الحركة المستمرة
إن الحركة خاصة في الأشهر الأخيرة تساعد في تسهيل عملية الولادة؛ وذلك لأنها تساهم في تحريك الجنين حتى يكون في موضعه الصحيح أثناء الولادة.
يمكن للسيدة أن تستمر في الوقوف والمشي والركوع والجلوس والقرفصاء طوال اليوم ولكن دون إجهاد، فهذا يدفع الجنين إلى الأسفل ويجعله يتموضع بشكل صحيح داخل الحوض.
4. ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل تهيئ الجسم بشكل كبير لمواجهة آلام المخاض.
من الرياضات الآمنة والمفيدة للحامل والتي تحسن من القوة والقدرة على التحمل: المشي، والسباحة، ودروس الرقص البسيطة، واليوغا، فجميعها رياضات تساعد الجسم عند حلول ميعاد الولادة والدفع، ولهذا يجب الحرص على ممارستها بانتظام بمعدل 30 دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع حتى قبل الشهر الثامن.
الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الثامن من الحمل
من أهم النصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة هو تناول الطعام الصحي فهو يساعد الجسم على بقاءه قويًا وقادرًا على التحمل، كما أنه يساعد في تحسين المزاج ورفع المعنويات، لهذا يجب تضمين الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: اللحوم، والعدس، والبقوليات، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل: منتجات الألبان، والأسماك، والبيض، والدجاج في قائمة الطعام اليومية.
كما يجب التأكد من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لمساعدة الطفل على النمو، وذلك بتناول الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ومع اقتراب انتهاء فترة الحمل يجب الاستمرار في تجنب الأطعمة الممنوعة على الحامل، مثل: اللحوم، والأسماك النيئة، والأجبان الطرية، وأي أطعمة قد تسبب الضرر خاصة في حالة الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
التغيرات الجسدية على جسم الحامل في الشهر الثامن
يمكن اتباع النصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة عند ظهور بعض العلامات ففي هذا الشهر من الحمل تلاحظ السيدة بعض التغيرات والأعراض، ومنها:
- ضيق في التنفس: فكلما زاد حجم الرحم زاد الضغط على المعدة والرئتين، وهذا يسبب مشاكل في التنفس.
- زيادة التبول: إن حركة الجنين إلى الأسفل يزيد من الضغط على المثانة، وهذا يزيد من عدد مرات الدخول إلى الحمام.
- ضغط الحوض: عندما ينزل الجنين إلى الحوض فإن هذا يزيد الشعور بالضغط في منطقة الحوض.
- ظهور علامات التمدد بوضوح: وذلك بسبب كبر حجم الجنين والرحم في هذا الشهر.
- التقلصات البطنية: قد تشعر السيدة الحامل بانقباضات تسمى انقباضات براكستون هيكس، وهي قد تعطي إشارات بالمخاض الكاذب.
- توسع الأوردة: وهذا يسبب ظهور الدوالي خاصة في الساقين والتي تؤدي إلى الشعور بالحكة.
- البواسير: بسبب الضغط الزائد في الجزء السفلي من الجسم قد تظهر البواسير.
- الدوخة والإعياء: كلما طالت فترة الحمل فإن الحصول على نوم مريح يصبح أصعب، وهذا قد يسبب الشعور بالإرهاق والتعب.
