نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب

مرض السُّكري هو أحد الأمراض المزمنة طويلة الأمد، ويتعلق بكيفية تحويل الجسم الطَّعام إلى طاقة من خلال تحويله إلى غلوكوز. 

وهو يحدث بسبب ارتفاع نسبة السُّكر بالدَّم عن النِّسبة الطَّبيعية، حيث تكون قراءته قبل الأكل بين 80 - 130 ملليغرام / ديسيلتر، وبعد الأكل أقل من 180 ملليغرام / ديسيلير.

هناك عدد من نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب التي يمكن أن تقدم لمرضى السُكَّري وقد تكون غذائية أو طبيَّة أو تعديل نمط الحياة، فيما يأتي التفاصيل:

نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب: تغذوية

وتشمل اتباع أنظمة وتعليمات غذائية تساعد بالتَّخفيف من أعراض مرض السُكَّري، وهي:

• تخطيط دقيق للوجبات الغذائيَّة لتكوين حمية خاصة لمرضى السُّكري، بحيث يكون ضمن النقاط الآتية:
  • تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني والشّوفان، بالإضافة غلى الفاكهة قليلة السُّكريات والخضروات غير النشويَّة.
  • اتباع نظام غذائي قليل الدُّهون وقليل السُّعرات الحرارية، مثل: حميات البحر الأبيض المتوسِّط، وحمية داش التّي تحتوي على الخضروات، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والفواكه، والسكر المنخفض، وهذه الحميات غنية بالألياف.
  • تناول البقوليات كالعدس والفول.
• الحفاظ على مواعيدك مع أصحاب الاختصاص والرِّعاية الطِّبية كالطّبيب الخاص وأخصًائي التّغذية.
• شرب الماء بكمية كافية للمحافظة على رطوبته. 
• عدم تخطي وجبة الإفطار فهي مهمة لبدء عمليَّات الأيض.
• التّقليل من تناول الملح الذي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدَّم، وأمراض القلب، والسَّكتات الدِّماغية، وقد تقتصر كمية الملح على ملعقة صغيرة أي ما يعادل 6 غرام يوميًا كحد أقصى.
• المحافظة على تناول غرامات معينة من الكربوهيدرات.
• مراقبة المعلومات الغذائيَّة الموجودة على المنتجات الغذائيَّة عند شرائها للحفاظ على تناول ما هو صحي. 
• لا تهتم لما يسمى أغذية مرض السُّكري، فهي يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد مستوى الغلوكوز بالدَّم.
• تقليل تناول الُّلحوم الحمراء لما لها علاقة بأمراض القلب، فمن الممكن استبدالها بالمأكولات البحريَّة، والبيض، والمُكسَّرات غير المُملَّحة، والبقوليات كالفاصوليا والعدس والبازيلاء.
• اختيار الدُّهون الصِّحية، الجّدير بالذِّكر أنّ الدُّهون المشبعة تزيد من خطر ارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب، وتوجد هذه الدُّهون السَّيئة بالسّمنة والبسكويت والكعك والزُّبدة، لذلك يجب استبدالها بالدُّهون الصِّحية الموجودة في المُكسَّرات غير المُملَّحة وبذور الأفوكادو، وزيت الزَّيتون، وزيت عباَّد الشَّمس.
• استبدال الشّاي والمشروبات السّاخنة بمشروب القرفة، فهي تعمل على خفض مستوى الغلوكوز في الدَّم.
• عدم تناول المشروبات الغازية، والسُّكريات المُكررَّة، ومنتجات الألبان عالية الدَّسم، وشراب الذُُّّرة عالي الفركتوز، والابتعاد عن المُحلِّيات الصِّناعية.

نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب: طبية

تشمل بعض الأدوية والعلاجات لمرض السُّكري وهي:

• إجراء الفحوصات المُتكررِّة لمستويات السُّكر بالدَّم.
• تناول الأنسولين أو الأدوية الأخرى حسب وصف الطّبيب.
• فحص مستويات الدُّهون الثلاثية والكولسترول في الدّم والحفاظ عليها بالمعدل الطّبيعي.
• التَّحكُّم بقراءة ضغط الدّم بالمُعدَّل الطّبيعي ولا يزيد عن 140/ 90 ملليمتر زئبق.
• الحفاظ على أخذ الُّلقاحات المُحَّدثّة، مثل: لقاحات الإنفلونزا، ولقاح التهاب الكبد ب، ولقاحات أخرى.
• العناية بالأسنان عن طرق تنظيف أسنانك مرتين يوميَا بالفرشاة ومرة واحدة بالخيط، ومتابعة دكتور الأسنان إذا كانت اللًثة حمراء أو منتفخة أو بها نزيف.
• الانتباه لحالة القدمين بغسلها وتجفيفها وترطيبها ومتابعة التَّقرحات والاحمرار فيهم ومراجعة الطّبيب إذا لزم الأمر.
• عدم تناول الأسبرين يوميًا إلا بعد استشارة الطّبيب وبوصفة طبية تلائم الوضع.

نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب: سلوكات يومية

هناك بعض السُّلوكيَّات اليوميَّة التي من شأنها تقليل ارتفاع السُّكر بالدّم وتقليل أعراض ارتفاع السُّكري، وهي:

• ممارسة الرِّياضة لمدة نصف ساعة تقريبًا أو السّباحة أو أي شيء يشعرك بالاستمتاع.
• الإبتعاد عن التّدخين إذا كنت من المدخنين.
• التقليل من التّوتر وتَعلُّم فنون الاسترخاء وتمارين التّنفس العميق فهي مفيدة.
• الحرص على النّوم لمدة كافية عادةً من 7 - 9 ساعات.