يُعد الجماع من العواميد الأساسية في الزواج الناجح، إلا أنه مع التقدم بالعمر يصبح هذا الأمر أصعب، فما هي أهم النصائح حول الجماع بعد الخمسين؟
يلعب العمر دورًا في عملية الجماع، ومع التقدم بالعمر يرتفع خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة، والتي تؤثر بدورها على الجماع بين الأزواج، لكن كيف من الممكن التمتع بالجماع بعد الخمسين بشكل صحي وسليم؟
أبرز النصائح حول الجماع بعد الخمسين
الوصول إلى الخمسين من العمر لا يعني توقف عملية الجماع، بل من الممكن اتباع بعض الطرق والإرشادات التي تساعدك في الحفاظ على حياة جنسية جيدة، إليك أبرزها في الآتي:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على حياتك الجنسية بشكل عام وعلى الجماع بعد الخمسين بشكل خاص، ويكون ذلك من خلال الآتي:
- تقوية عضلات الجسم.
- تحسين المزاج والصحة النفسية.
- الشعور بأن جسمك أفضل مما يسهل عملية الجماع.
- المساعدة في تحسين الإثارة الجنسية، لذا من المهم التركيز على ممارسة تمارين كيجل تحديدًا.
- المساعدة في خفض خطر الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال، وهي من المشكلات الشائعة مع التقدم بالعمر.
2. تجربة أمور جديدة
عندما تكون مع نفس الشريك لفترة طويلة من الوقت تصبح الأمور روتينية، لكن لتعزيز الجماع بعد الخمسين من المهم تجربة أمور جديدة، والتي تساعد في إشعال الرغبة الجنسية مجددًا بين الزوجين.
المقصود هنا القيام ببعض التغييرات حتى ولو كانت طفيفة، مثل: مواعيد ممارسة الجماع، حاول القيام بذلك صباحًا مثلًا أو خلال النهار بدلًا من الليل، فالجنس الصباحي ممتع ومفيد.
كما من الممكن تجربة التغييرات الآتية أيضًا:
- تجربة أوضاع جديدة للجماع.
- ترتيب وتهيئة ظروف رومانسية.
- تجربة أماكن جديدة غير غرفة النوم.
- تجربة الاستحمام معًا.
- تجربة المساج والتدليك.
3. ممارسة أمور أخرى غير الجماع
في حال كنت أو شريكك لا تتمكنون من ممارسة الجماع بعد الخمسين من الممكن تجربة أمور أخرى للتعبير عن الحب.
من الممكن اللجوء للقبل، أو اللمس، أو العناقات، فهذه الممارسات الطفيفة تزيد من الشعور بالحب والتفاهم.
4. البحث عن الراحة خلال الجماع
في حال إصابتك بمرض ما يزداد ألمه مع ممارسة الجماع حاول العثور على الوضعية التي تشعرك بالراحة، حيث أن هناك العديد من وضعيات الجماع التي تناسب المرضى، حاولوا البحث عنها وتطبيقها.
من الممكن الاستحمام بالماء الدافئ وأخذ مسكنات الألم أو الأدوية الموصوفة لك قبل ممارسة الجماع.
5. التأكد من أدويتك
بعض أنواع الأدوية قد تترافق مع آثار جانبية غير مرغوب بها، مثل: الضعف الجنسي، وعدم حدوث الرغبة في الجماع بعد الخمسين، ومن بينها:
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الهيستامين.
- أدوية علاج ضغط الدم.
- أدوية علاج الكوليسترول المرتفع.
إن كنت تتناول هذه الأدوية وتعاني من أعراض جنسية غير مرغوب بها ومشكلات خلال ممارسة الجماع بعد الخمسين تحدث مع طبيبك.
6. تحدث مع الشريك حول الجماع بعد الخمسين
أخيرًا تعد هذه النصيحة الأهم من أجل ممارسة الجماع بعد الخمسين، فالانفتاح والحديث مع الشريك براحة تامة من شأنه أن يساعد في التغلب على الأمور التي تواجهونها.
إن كنت تشعر بألم نتيجة الجماع، أو أن الوضعية غير ملائمة لك، قل ذلك لشريكك من أجل تحسين الأمور بما يتناسب معكما.
