نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية نصائح ومحاذير

فلنتعرف في ما يأتي على أهم النصائح والمحاذير الهامة للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية:

نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية: أبرز النصائح

يمكن أن تصاب المرأة بالتهابات وعدوى أثناء الدورة الشهرية، ويحدث هذا نتيجة تكاثر البكتيريا والفطريات في منطقة المهبل؛ ولذلك يجب اتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على نظافة المهبل أثناء الحيض.

إليك أبرز النصائح للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية في ما يأتي:

• عدم الإفراط في تنظيف المهبل

يعرف الجسم كيف يتكيف مع الدورة الشهرية للحفاظ على درجة الحموضة، وبالتالي فإن الإفراط في تنظيف المهبل يمكن أن يعيق توازن درجة الحموضة.

عندما يتغير الرقم الهيدروجيني، فإنه يسبب تغيرات في أنواع البكتيريا بالمهبل، وحينها يمكن أن تحدث التهابات مهبلية، مثل:

• عدوى الخميرة (Candida).
• التهاب المهبل الجرثومي (Bacterial Vaginosis).

يُنصح بغسل المهبل مرتين يوميًا خلال فترة الدورة الشهرية، مرّة في الصباح ومرّة في المساء، مع الحفاظ على شطف المنطقة الحساسة مع تغيير الفوطة صحية.

• استخدام الماء الفاتر للمهبل

ينبغي تجنب الماء الساخن أو البارد للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية، ويفضل استخدام الماء الفاتر للحفاظ على توازن درجة الحموضة بالمهبل، والتي تضمن تعزيز البكتيريا المفيدة وعدم القضاء عليها.

يكون شطف المهبل من الخارج والداخل، ويفضل عدم استخدام الغسول الذي يحتوي على مواد مهيجة داخل المهبل.

• اختيار فوط صحية قطنية

يجب اختيار الفوط الصحية واستخدامها ضمن القواعد والإرشادات الآتية:

1. اختيار الفوط القطنية؛ لأنها تمتص دم الحيض بشكل أفضل، وكذلك تمتص التعرق الذي يمكن أن يسبب الالتهابات، أما غير القطنية فتزيد من فرص الإصابة بالتهابات المهبل أثناء الدورة الشهرية.
2. تغيير الفوط الصحية بانتظام بحيث لا تزداد مدة الفوطة الواحدة عن 4 ساعات على الأكثر، حيث أن استخدامها لفترة طويلة سوف يسبب تكاثر البكتيريا في المهبل.
3. يمكن إبقاء فوطة صحية واحدة أثناء النوم حتى الاستيقاظ في الصباح؛ وذلك لأن الدورة الشهرية تصبح خفيفة نتيجة بطء وظائف الجسم، أما خلال فترات النهار والاستيقاظ، يزداد تدفق الدم والتعرق.

• تنظيف المهبل من الأمام إلى الخلف

ينصح بتنظيف المهبل من الأمام إلى الخلف للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية، وفي أي وقت آخر.

طريقة الغسل الصحيحة تتمثل بالخطوات الآتية:

1. غسل اليدين جيدًا، والتأكد من تطهيرها حتى لا تنتقل البكتيريا من خلالها إلى المنطقة الحساسة.
2. البدء بغسل الشفرتين أولًا ثم الانتقال إلى منطقة العجان والشرج، فهذا يقلل من احتمالية نمو وتكاثر البكتيريا التي تسبب الأمراض.
3. تجفيف منطقة المهبل بمنشفة قطنية خاصة به.

• الاستحمام أثناء الدورة الشهرية

ليس هناك ما يمنع الاستحمام خلال الدورة الشهرية للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية ونظافة الجسم، لكن يجب التأكد من نظافة حوض الاستحمام قبل الدخول فيه، حيث أن الجهاز المناعي يكون أكثر عرضة للأمراض خلال فترة الحيض.

كذلك يجب تنظيف حوض الاستحمام، وتعقيمه جيدًا بعد الانتهاء من الاستحمام.

• تجنب معطرات المهبل

تحرص كثير من النساء على تعطير المهبل باستخدام بعض أنواع المعطرات المناسبة لهذه المنطقة، وهو أمر جيد في الأيام العادية، لكنه غير مستحب خلال الدورة الشهرية.

يرجع ذلك لأن المواد المعطرة يمكن أن تسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل: التهاب المهبل، والحكّة، والاحمرار، والإفرازات المهبلية غير الطبيعية.

نصائح أخرى أثناء الدورة الشهرية

لنتعرف على نصائح أخرى هامة للمرأة أثناء الدورة الشهرية، ومن أبرزها:

• المحافظة على الهدوء والاسترخاء، وذلك بممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل: اليوغا، والتنفس العميق.
• تناول وجبات غذائية صحية، بحيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
• شرب كمية سوائل أكثر، وخاصةً الأعشاب التي تُقلل من حدة آلام الدورة الشهرية.