هذه النصائح تُسهل عليك التسوق لإعداد الأطباق المتوافقة مع النظام الغذائي "DASH".
يشير الاختصار "داش" (DASH) إلى الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. يُعد النظام الغذائي القائم على النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم (DASH) نمطًا لتناول الأطعمة الصحية الذي صُمم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه.
سواء كنت تتبع بالفعل نظام غذائي قائم على النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم (DASH) أو ترغب في تجربته للمرة الأولى، تستطيع تعديله ليتناسب معك. إليك كيفية البدء في اتباع نظام داش الغذائي. يحثك نظام داش الغذائي على تقليل نسبة الصوديوم في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم وتوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
