أفضل الفواكه خلال فترة الحمل
عادةً ما تزداد شهية بعض النساء الحوامل لتناول الحلويات في فترة الحمل، ولكن يجب على المرأة الحامل عدم الاعتماد فقط على تناول الحلوى بشكل أساسي عند اشتهائها، ويمكن اعتبار الفواكه خيارًا بديلًا عن الطعام الحلو، وبذلك تكون المرأة الحامل قد لبّت حاجتها من الطعام الحلو، وفي الوقت نفسه تكون تناولت النوع المفيد من الطعام والقادرعلى تزويد الجسم بالقيم والعناصر الغذائية المهمة، منها البيتاكاروتين، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وتشمل الفواكه المفيدة للحامل ما يلي؛ البرتقال، المانجا، الأفوكادو، والليمون، الموز، الفواكه الحمراء، التوت، والتفاح، وفيما يأتي سيتم بيان هل البطيخ مفيد للحامل.[١]
فوائد البطيخ
من فوائد فاكهة البطيخ تحسين الصحة العامة ويقلل البطيخ من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، فتتمثل فوائد فاكهة البطيخ في تأثيره الإيجابي على القلب وعمليّات الهضم، وفيما يأتي سيتم الحديث أكثر عن فوائد البطيخ:[٢]
- إن الفيتامين C المتواجد في العديد من الفواكه بما في ذلك البطيخ يعمل على حماية الجسم من مرض الربو.
- إن المكملات المستخلصة من فاكهة البطيخ تعمل على أن تحسين الجهاز الدوري في الجسم، وأيضًا من الفوائد المهمة لفاكهة البطيخ احتوائه على مادة الليكوبين بنسب عالية وتعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي البطيخ على نسب عالية من مضادات الأكسدة وتشمل فيتامين C، حيث أنه يعمل على محاربة مسبّبات السرطان في الجسم.
- يعمل البطيخ على تحسين صحّة الجهاز الهضمي حيث أنه يحسّن من كفاءة عمليّة الهضم في الجسم ويمنع من الإصابة بالإمساك وذلك لأن البطيخ غنيّ بمادة الألياف والماء أيضًا، حيث أن نسبة الماء في البطيخ تساوي 92% من البطيخ.
هل البطيخ مفيد للحامل
خلال الأشهر التسعة لفترة الحمل وطوال فترة الرضاعة الطبيعية، يعتمد الطفل تمامًا على كل قطرة ماء وكل جرام من البروتين وكل ملليغرام من فيتامين C وكل ميكروغرام من حمض الفوليك من غذاء الأم وتأتي هذه العناصر الغذائية إما من النظام الغذائي اليومي للأم أو من مخازن المواد الغذائية التي عملت على بتخزينها قبل فترة الحمل، ويُنصح بتناول الفواكه والخضروات الملوّنة حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة، مثل فيتامين C والبيتا كاروتين وخصوصًا في المنتجات الملونة مثل البطيخ، حيث أنها تحمي الأم وأنسجة الجنين من التلف بسبب شظايا الأكسجين شديدة التفاعل التي تسمى الجذور الحرة، ويساعد فيتامين C في الوظيفة العصبية الصحية للجسم وهو مهم لتكوين الكولاجين الذي هو جزء من النسيج الضام، وهو أكثر الأنسجة وفرة في الجسم وهو الذي يجمع جميع الأنسجة الأخرى معًا، ويلعب فيتامين C أيضًا دورًا مهمًا في الجهاز المناعي، والذي يساعد على الحماية من نزلات البرد والعدوى، حيث أن البطيخ هو مصدر للبيتا كاروتين المضاد للأكسدة والذي يمكن أيضًا تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وتحتاج الأم والطفلك إلى فيتامين A للرؤية ولتكوين الوظيفة المناعية وتكوين الجلد الصحي وصيانته وفي تكوين العظام ولكن بكمية لا تتعدّى الكمية المسموحة للتناول ويمكن إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي من خلال العديد من الطرق.[٣]
المراجع
- ↑ "7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
- ↑ "Watermelon: Health benefits, nutrition, and risks", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
- ↑ "Pregnancy", www.watermelon.org, Retrieved 11-01-2020. Edited.
