من المعروف أنّ الفيتامينات والمعادن لها تأثير على أجهزة جسمنا، فماذا عن الزنك؟ هل الزنك يرفع الضغط؟ اكتشفوا الإجابة في هذا المقال.
لعل الاهتمام بالزنك قد زاد مؤخرًا، وقد يعود ذلك إلى أهميته في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات، مثل: فيروس كوفيد 19، ولعلك تتساءل عن مخاطر تناول الزنك، وهل الزنك يرفع الضغط؟ اكتشفوا الإجابة معنا في المقال الآتي:
هل الزنك يرفع الضغط؟
من المعروف أنّ كلًا من الكالسيوم والبوتاسيوم لهما تأثير على ضغط الدم في جسمنا، ومُؤخرًا زاد الاهتمام بمعرفة دور الزنك، إذ لوحظ تأثيره صدفةً في إحدى الدراسات لتجربة تأثير الزنك على الدماغ.
وفي الواقع تبين أنّ الزنك يؤثر على الضغط، ولكن هل الزنك يرفع الضغط؟ في الحقيقة يبدو أنّ الزنك يُحتمل أن يرفع الضغط، ويُحتمل أن يخفضه، ونوضح لكم ذلك فيما يأتي:
1. كيف يؤدي الزنك إلى رفع الضغط؟
يُمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الزنك إلى ارتفاع ضغط الدم، ولإجابة سؤال هل الزنك يرفع الضغط؟ نوضح لكم ذلك فيما يأتي:
- تبين من خلال دراسة أولية أنّ تناول كميات كبيرة من الزنك قد كان عاملًا مؤثرًا في زيادة ضغط الدم، ويرجح السبب إلى أنّ الكميات الزائدة من الزنك قد تؤدي إلى التسبب بإجهاد تأكسدي (Oxidative stress).
- أجريت دراسة أخرى على مجموعة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 42 - 61 عامًا، تبين أنّ ارتفاع نسب الزنك في الدم قد أدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
2. كيف يؤدي الزنك إلى انخفاض الضغط؟
بينت دراسة أنه يمكن أن يكون للزنك دور في خفض الضغط، وذلك بسبب تأثيره على العضلات، والخلايا البطانية (Endothelial cells)، والأعصاب الحسية، وبذلك يسبب تقليل نسبة الكالسيوم في العضلات مما يؤدي إلى ارتخاء العضلة، وبذلك يزيد تدفق الدم وينخفض الضغط، ولكن لا يزال هذا التأثير تحت الدراسة.
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الزنك؟
كما ذكرنا في إجابتنا على سؤال هل الزنك يرفع الضغط؟ فإنّ تناول كميات كبيرة من الزنك قد يسبب رفع الضغط، بالإضافة إلى أضرار أخرى.
كما يتواجد الزنك في بعض الأطعمة بالإضافة إلى العديد من أنواع المكملات الغذائية وبعض الأدوية، ولا بد من التنبه إلى الكمية المأخوذة من الزنك وعدم تجاوز المقرر الغذائي اليومي منه، وهو كما يأتي:
1. للبالغين
يكون المقرر الغذائي اليومي من الزنك للبالغين بعمر 19 عامًا وأكبر كما يأتي:
- 11 ملليغرام يومي للرجال.
- 8 ملليغرام يومي للنساء.
2. للحامل والمرضع
يزيد المقرر اليومي من الزنك في النساء فترة الحمل والرضاعة ويكون كما يأتي:
- 11 ملليغرام للحامل.
- 12 ملليغرام للمرضع.
هل الزنك آمن؟
كما تبين لنا في إجابتنا لسؤال هل الزنك يرفع الضغط فإنّ زيادة الزنك يُمكن أن تتسبب ببعض الأضرار للجسم، كما أنّ الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإصابة بتسمم الزنك، ونعدد لكم بعض أضرار الزنك فيما يأتي:
1. الآثار الجانبية لتناول الزنك
بالرغم من أنّ الزنك آمن للاستخدام إلا أنّه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، وهي كما يأتي:
- الإسهال.
- الغثيان والتقيؤ.
- الشعور بطعم حديد في الفم.
- التسبب بأضرار على المعدة والكلية.
2. أضرار زيادة الكمية المسموحة بها من الزنك
بعد إجابتنا لسؤال هل الزنك يرفع الضغط؟ يجدر التنبيه إلى أنّ تناول كميات كبيرة من الزنك، وتجاوز الكميات المسموحة لا يُعد آمنًا، ويتسبب بمجموعة من الأعراض كما يأتي:
- كحة.
- إرهاق.
- ألم في المعدة.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- تقليل امتصاص النحاس في الجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات، عند تناول الزنك بكميات كبيرة ولفترة طويلة تصل إلى 10 سنوات.
