هل الشاي الأخضر ينقص الوزن أم لا؟

إليك أبرز التفاصيل حول إجابة سؤال "هل الشاي الأخضر ينقص الوزن" في المقال الآتي:

هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟

يساعد الشاي الأخضر على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟ تكمن إجابة هذا السؤال في الدراسات الآتية:

1. أشارت دراسة نشرت في عام 2010 إلى أن احتواء الشاي الأخضرعلى مادة الكافيين والكاتشين (Catechins) تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون الزائدة في الجسم، مما يعني أنها لها دور إيجابي في فقدان الوزن حتى لو كان تأثيرها ضئيلًا.
2. أجريت دراسة منشورة في عام 2017 لتقييم دور الشاي الأخضر كمساعد في إنقاص الوزن وقد بينت نتائج الدراسة ما يأتي:
   • استخدام جرعة عالية مقدارها 857 ملليغرام من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا ساعدت في إنقاص الوزن بشكل كبير عند النساء.
   • تناول جرعات منخفضة يبلغ مقدارها 360 ملليغرام من الشاي الأخضر لن تظهرأي تأثيرعلى وزن الجسم.

ومن المهم معرفة أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على انقاص الوزن، ولكنه ذو تأثير ضعيف مقارنةَ بطرق فقدان الوزن الأخرى المتمثلة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر كمساعد إلى جانب هذه الطرق لتعزيز فقدان الوزن بفعالية.

فوائد أخرى للشاي الأخضر

بعد التعرف على إجابة سؤال "هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟" دعونا نطرح سؤال أخر ألا وهو ما هي فوائد الشاي الأخضر الأخرى؟ وتكمن إجابة هذا السؤال فيما يأتي:

1. تعزيز الشعور بالشبع.
2. خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تقليل الإصابة خطر الإصابة بسرطان المريء.
4. تعزيز خفض مستويات الكولسترول في الدم.
5. التخفيف من أعراض الاكتئاب.

تحذيرات حول الشاي الأخضر

بعد التعرف على إجابة سؤال هل الشاي الأخضر ينقص الوزن، فيما يأتي أهم التحذيرات الواجب معرفتها قبل شرب الشاي الأخضر:

• يساهم الكافيين المتواجد في الشاي الأخضر في زيادة ضغط الدم خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• يسبب الكافيين تفاقم الإسهال لدى مرضى القولون العصبي.
• يزيد الشاي الأخضر من الكالسيوم الذي يتخلص منه الجسم بواسطة البول، مما يؤدي لضعف العظام حيث ينصح مصابي هشاشة العظام بعدم تناول أكثر من 6 أكواب يوميًا.
• يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى زيادة اضطرابات القلق، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
• يساهم شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر في زيادة خطر النزيف.
• يؤدي تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة إلى حدوث اضطرابات القلب.
• يجب على الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الشاي الأخضر والمصابين بداء السكري مراقبة سكر الدم حيث أن الكافيين المتواجد فيه يؤدي لصعوبة التحكم بسكر الدم.

أنواع أخرى من الشاي تعزز فقدان الوزن

إليك أبرز التفاصيل حول أنواع الشاي الأخرى التي تساهم في فقدان الوزن:

• الشاي الأسود

يساعد الشاي الأسود في فقدان الوزن عن طريق التحكم في البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

• الشاي الصيني الأسود

يعد هذا الشاي مصدرًا غنيًا بمضادات الاكسدة، إذ أشارت دراسة إلى أن الشاي الصيني الأسود يقلل من من تركيز الدهون في الجسم ويعزز من فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتكسيرالدهون.

• الشاي الأبيض

تشير بعض التجارب المخبرية أنه قد يكون للشاي الأبيض تأثير على الوزن عن طريق تكسير الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم ومنع تكوين خلايا جديدة.