محتويات
تسبب الكثير من الأغذية المتناولة خلال النظام الغذائي بحرقة المعدة فهل العسل يسبب حرقة المعدة أم يساعد في تخفيفها؟ في ما يأتي الإجابة
تعد حرقة المعدة واحدة من الأعراض التي تظهر بسبب ما يعرف بارتجاع الحمض في المريء والناتج في المقام الأول عن تدفق الأحماض من المعدة إلى المريء بسبب تلف في العضلة العاصرة أسفل المريء وقد تسبب الكثير من الأغذية أو الأدوية حدوث حرقة في المعدة عند تناولها.
فهل العسل يسبب حرقة المعدة أم يستخدم لعلاجها؟
هل العسل يسبب حرقة المعدة؟
على العكس تمامًا فقد أُجريت دراسة حول فوائد العسل الصحية وكان مفادها أن تناول العسل يساعد في علاج الحالة المتعلقة بالارتجاع المعدي المريئي ويساعد في التخفيف من الأعراض المصاحبة له مثل حرقة المعدة.
حيث يقوم العسل بتغطية بطانة المريء والمعدة وبالتالي يمنع التدفق العكسي للأحماض والعصارة المعدية والطعام إلى المريء بالإضافة إلى ذلك فإن العسل يساعد في تحفيز الأنسجة المكونة للعضلة العاصرة والموجودة في نهاية المريء وإعادة ترميمها ممّا يقلل من فرص حوث ارتداد الأحماض وتشكل حرقة المعدة.
نصائح عند تناول العسل لتهدئة حرقة المعدة
بعد تقديم الإجابة عن هل العسل يسبب حرقة المعدة نقدم بعض النصائح التي تساعد في الحصول على أفضل نتيجة في ما يأتي:
- تناول العسل العضوي الخام عن طريق إذابة ملعقة في كوب من الماء الدافئ.
- لا تتناول أي شيء من الطعام بعد تناول العسل لمدة 20 دقيقة أو تناوله قبل الوجبات بساعة.
- يمكنك تناول العسل من خلال وضعه مع بعض أنواع الأعشاب المهدئة للمعدة مثل البابونج، الزنجبيل، الشاي الأخضر أو الليمون.
- ابتعد عن العسل المبستر لأن البسترة تفقد العسل الكثير من العناصر المهمة لجعله علاجًا فعالًا في تهدئة حرقة المعدة واختر العضوي الخام فقط.
- إذا أردت استعادة لزوجة العسل ضعه في إناء فيه ماء ساخن بدلًا من تسخينه في المايكروويف.
- يمكن للعسل رفع السكر في الدم لذا يجب استخدامه بحذر لدى مرضى السكري.
- يجب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الآثار العلاجية للعسل.
- تجنب استخدام العسل إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح .
- استشر طبيبك قبل البدء في استخدام العسل كعلاج إذا كنت تتناول أدوية أخرى لتجنب حدوث الآثار الجانبية.
ممارسات للتقليل من حرقة المعدة
بعض الممارسات التي يمكن من خلالها التقليل من حدوث حرقة المعدة في ما يأتي:
1. انتبه لنوع الطعام الذي تأكله
تجنب الأطعمة التي تتسبب في حدوث حرقة المعدة لديك واحذر من تناول كلًا من: النعناع، المشروبات الغازية، المشروبات الغنية بالكافيين، العصائر والفواكة الحمضية، البصل والطماطم والأغذية المليئة بالدهون.
من المهم جدًا تناول كمية كافية من الألياف للحفاظ على حركة الأمعاء وصحتها.
2. حدد حجم الحصة من الطعام وطريقة تناولها
قلل حجم الحصص المتناولة خلال وجبات الطعام وحاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة حيث أن تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة من المسببات الرئيسة لحرقة المعدة.
كما يجب عليك تناول الطعام ببطئ ومن خلال لقيمات صغيرة.
3. تخلص من الوزن الزائد
تسبب الدهون الزائدة والمتراكمة في منطقة البطن في حدوث الضغط على المعدة ممّا يسبب دفع الأحماض خارج المعدة تجاه المريء لذا يجب عليك اتباع نظامًا غذائيًا صحي وممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك تخلص من الأحزمة والملابس الضيقة الضاغطة حول منطقة البطن.
4. انتبه للممارسات قبل النوم
احرص على تناول آخر وجباتك قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من موعد النوم حتى تتمكن معدتك من الإفراغ قبل الاستلقاء على السرير.
كما يمكنك رفع الوسائد قليلًا لتجنب ارتجاع الأحماض خلال النوم.
5. اترك التدخين
إذا كانت حرقة المعدة تسبب لك الكثير من الإزعاج فإنه الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين لأنه يسبب في انخفاض فعالية العضلات العاصرة التي تحافظ على الأحماض داخل المعدة وتمنع ارتدادها.
