محتويات
هل فاكهة الليشي مناسبة لمرضى السكري؟
نعم، تعدّ فاكهة الليتشي (Litchi) آمنةً للمصابين بالسكري في حال تناولها باعتدال، إذ يمكن أن تساهم في الآتي:
- تنظيم مستويات السكر في الدم:
وذلك لكونها فاكهة ذات مؤشر جلايسمي منخفض، الأمر الذي يُساعد على امتصاص السكر من الأمعاء إلى الدم بكميات قليلة مما سيحافظ على مستويات السكر في الدم دون زيادة مفرطة.[١]
- قد تمنع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم:
وذلك لمحتواها الغنيّ من الألياف الغذائية، إذ يحتوي 100 غرام من فاكهة الليتشي على 1.3 غرام من الألياف الغذائية،[٢]والتي يرتبط تناولها بكميات معتدلة بمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم، فهي تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.[٣]
- مصدر غنيّ بالعناصر الغذائية:
تُعدّ فاكهة الليتشي من الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة الأفراد المصابين بمرض السكري، ومن أهم هذه العناصر مضادات الأكسدة،[٤] وقد تبيّن أنّ مضادات الأكسدة تساعد على تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.[٥]
هل من أضرار لتناول فاكهة الليتشي من قبل مرضى السكري؟
نعم، يرتبط تناول فاكهة الليشتي بكميات مفرطة بعدد من الأضرار على صحة الأفراد المصابين بمرض السكري، ونوضحها كما يأتي:
- زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، ويجب على المصابين بمرض السكري توخي الحذر الشديد بشأن السعرات الحرارية التي يتناولونها.[٦]
- قد تُسبب انخفاض سكر الدم، وذلك بسبب تحفيز هرمون الإنسولين بشكلٍ كبير، لذا تجب مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب عند تناول هذه الفاكهة.[٧]
- يجب التوقّف عن تناولها قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي جراحة، فقد يتعارض ذلك مع السيطرة على سكر الدم أثناء الجراحة وبعدها.[٧]
الكمية التي يُوصى بتناولها من فاكهة الليشي لمرضى السكري
يوصى الأفراد المصابين بمرض السكري بتناول حصة واحدة من الفواكه يوميًا، وتقدر الحصة الواحدة غالبًا بحبة من فاكهة الليتشي متوسطة الحجم.[٨]
هل من أضرار ومحاذير أخرى لفاكهة الليشي؟
لا تُسبب فاكهة الليتشي عند تضمينها باعتدال في النظام الغذائي الصحي أي آثار ضارّة أو خطيرة،[٩] ولكن يجب أخذ الأمور الآتية بعين الاعتبار عند تناولها:
- قد تسبِّب ردَّ فعلٍ تحسُّسي في حالاتٍ نادرة، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها تجنّبها.[٩]
- قد لا تكون آمنة خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، ومن الأفضل تجنّبها للحامل والمرضع، إذ لم يتم التأكّد من سلامة استخدامها في هذه الحالات.[٧]
- قد تسبّب زيادة نشاط جهاز المناعة، ممّا قد يزيد من أعراض أمراض المناعة الذاتية كالذئبة والتهاب المفاصل.[٧]
القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي
تحتوي فاكهة الليتشي على العديد من العناصر الغذائية، وتعدّ من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، ويشكّل الماء 82% من محتواها، وهو المكوّن الرئيسيّ فيها، ويظهر الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من فاكهة الليتشي الطازجة:[٩]
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
السعرات الحرارية | 66 سعرة حرارية |
بروتين | 0.8 بروتين |
الكربوهيدرات | 16.5 غرام |
السكّر | 15.2 غرام |
الألياف | 13 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
ملخص المقال
تعدّ فاكهة الليتشي آمنةً بشكلٍ عام للأشخاص المصابين بداء السكّري إذا تمّ تناولها باعتدال، ولكن عند الإفراط في تناولها قد تسبّب مشاكل خطيرة، إذ يمكن أن يؤدّي ذلك إلى اضطراب مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبير، لذا يجب على المصابين بمرض السكّري مراقبة مستويات السكّر لديهم باستمرار خاصةً عند تناول هذه الفاكهة، ومن الأفضل لهم اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضروات والدهون الصحية.
المراجع
- ↑ "Is Litchi Good For Diabetics? Know About The Benefits", www.netmeds.com, Retrieved 22/9/2021. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Lychee Fruit", webmd, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "12 Simple Tips to Prevent Blood Sugar Spikes", healthline, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "Lychees 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "Dietary Antioxidant Intake and Risk of Type 2 Diabetes", diabetesjournals, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "Is It Safe For Diabetics To Eat Litchi? Experts Reveal", food.ndtv.com, Retrieved 17/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Lychee", www.emedicinehealth.com, Retrieved 17/9/2021. Edited.
- ↑ "Fruits for people with diabetes", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Lychees 101: Nutrition Facts and Health Benefits", www.healthline.com, Retrieved 18/9/2021. Edited.
