هل توجد طريقة سهلة لتطويل الأظافر بسرعة؟

'طرق لتطويل الأظافر

لا توجد طريقة مثبتة علميًا تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع، لكن يوجد بعض النصائح التي يُمكن اتباعها مثل العناية الجيدة بالجسم من خلال التغذية السليمة وبعض الإرشادات الأخرى التي تُساعد في تقوية الأظافر وزيادة نموها لتبدو أطول،^[١] والتي منها:

تناول نظام غذائي متوازن

فطالما أنّك تتمتع بصحة جيدة وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن الصعب تسريع نمو الأظافر بما يتجاوز المعدل الطبيعي البالغ حوالي 3 ملم في الشهر، لكن النظام الغذائي هو أهم ما يمكنك الاهتمام به لتعزيز زيادة طول الأظافر بشكل جيد، لذا تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الآتية، والتي تدعم نمو الأظافر:^[٢]

• السيستين:

مثل الدجاج، والديك الرومي، والزبادي، والبقوليات.

• حمض الفوليك:

سبانخ، هليون، خس، أفوكادو، بازلاء خضراء.

• البيوتين:

صفار البيض، سمك السلمون، المكسرات، البذور، السبانخ، البروكلي.

• الزنك:

الفول، المكسرات، البذور، الحبوب المدعمة.

• فيتامين أ:

البطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والمانجو.

• فيتامين ج:

الفلفل الحلو، والحمضيات، والفراولة.

اختيار صالون تجميل أظافر موثوق

قد تساهم بعض صالونات تجميل الأظافر بإصابة الأظفر بعدوى، إذ تسمح تقنيات وضع طلاء الأظافر مثل قص الجلد الزائد، للبكتيريا بدخول الظفر وإضعافه، لذا يُنصح باستخدام الأدوات الشخصية واستخدامها في صالون الأظافر أو التأكد من أنّ الصالون يستخدم معدات معقمة بشكل صحيح لتقليل خطر العدوى.^[٣]

تجنب بعض مزيلات طلاء الأظافر

تجنب استخدام مزيل طلاء الأظافر (الأسيتون)؛ لأنه يمكن أن يجفف الأظافر ويضعفها، ولكن مع ذلك إذا كان الأسيتون هو الخيار الوحيد، فتجنب نقع الأظافر في الأسيتون، بدلًا من ذلك يُنصح بفرك مزيل التلميع على الأظفر، ثم اغسل يديك جيدًا ورطبيهما.^[٣]

العناية بالأظافر بانتظام

للحصول على أظافر صحية والمساعدة في زيادة طولها، يُمكن اتباع العديد من النصائح التي تُساهم في ذلك، مثل:^[٤]

• برد الأظافر باستخدام مبرد أظافر بانتظام

يمكن استخدام مبرد ناعم وبرد الأظافر في اتجاه واحد مرة واحدة في الأسبوع، كما يجب أيضًا برد الأظافر عندما تتكسر أو تتشقق.

• ترطيب الأظافر بشكل يومي

ضع مرطبًا على الأظافرك والجلد حوله كل يوم؛ فالترطيب المنتظم يمنع تشقق وتقشير الأظافر.

• تجنب قضم الأظافر

إن تجنب قضم الأظافر يمنحها فرصة للنمو ويجعلها تبدو وكأنها تطول بشكل أسرع، ومن النصائح التي يُمكنك اتباعها للتخلص من هذه العادة:

• • قص الأظافر المكسورة بمقص الأظافر بدلًا من قضمها.
  • استبدال عادة قضم الأظافر بعادة جيدة مثل اللعب بكرة الضغط.
  • تجنب الأشياء التي تحفز قضم الأظافر مثل الملل أو التوتر.

تناول البيوتين

يُعد البيوتين أحد أكثر أنواع فيتامين ب المهمة، والذي يوصى به بشدة كمكمل غذائي للمساعدة في تعزيز قوة الشعر والأظافر، إذ تشير العديد من الدراسات إلى أنّ تناول مكمل البيوتين يوميًا يمكن أن يساعد في تقوية الأظافر.^[١]

هل من الصحي إطالة الأظافر

لا تُعد إطالة الأظافر أمرًا صحيًا؛ إذ يمكن أن تحتوي الأظافر الطويلة على الأوساخ والبكتيريا أكثر مقارنة بالأظافر القصيرة، مما قد يساهم في انتشار العدوى أحيانًا؛ لذلك يُنصح دائمًا بقص الأظافر ضمن المعقول وعدم إطالتها كثيرًا.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Tips to Make Your Nails Grow Faster", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
2. ↑ "8 Ways to Make Your Nails Grow Faster, According to Dermatologists", prevention, Retrieved 9/5/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What can you do to make your nails grow faster?", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2022. Edited.
4. ↑ "How to Make Nails Grow Faster", wikihow, Retrieved 9/5/2022. Edited.
5. ↑ "Nail Hygiene", cdc, Retrieved 9/5/2022. Edited.