محتويات
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ تابع القراءة لنجيب عن سؤالك ولمعرفة المزيد من التفاصيل.
يُطلب من معظم الأشخاص تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم حيث أنه يعد معدن مهم جدًا لتوفير عظام ومفاصل صحية وقوية، ولكن يتساءل بعض الأشخاص هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ هذا ما ستعرفه في المقال الآتي:
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟
يتساءل العديد هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ والجواب هو أنه على الرغم من أن العظام هي مخازن طبيعية لمعدن الكالسيوم إلا أنه من الصعب إنتاجه لذلك يجب الحفاظ على مستوياته في الجسم من خلال النظام الغذائي.
حيث أنه إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي منه فإنه يبدأ بأخذه من العظام، وبمرور الوقت يسبب النقص الشديد إضعاف العظام وجعلها أكثر قابلية للكسر وألم في المفاصل.
ويجدر التنويه أنه إلى الآن غير معروف هل تناول الكثير من الكالسيوم قد يكون ضارًا مثل تناول القليل منه، ولكن بشكل عام قد يؤدي ذلك لحدوث مشكلات وألم في المفاصل أيضًا.
ما هي مضاعفات نقص الكالسيوم الأخرى؟
بعد أن تعرفت على جواب سؤال "هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟" بالتأكيد تتساءل "ما هي مضاعفات نقص الكالسيوم الأخرى؟" والجواب هو إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم فإن ذلك يؤدي للإصابة بفقدان العظام، وتلين العظام، وهشاشة العظام.
كما أنه بمرور الوقت قد يؤدي النقص الشديد للإصابة ببعض الأعراض، مثل: ألم في المفاصل، والاكتئاب، والتنميل والوخز في اليدين والقدمين والوجه، بالإضافة لتقلصات وتشجنات عضلية.
وقد تظهر مضاعفات أخرى، مثل:
- مشكلات الأسنان.
- الاكتئاب.
- الكسور.
- النوبات المرضية.
- أمراض جلدية مختلفة.
كم تحتاج من الكالسيوم لتجنب ألم المفاصل؟
في الغالب يحتاج الشخص البالغ لتناول 700 - 1200 ملليغرام يوميًا من الكالسيوم، وينصح بالحصول عليها من: منتجات الألبان، والحليب، والمكسرات، والخضراوات الورقية.
كما أنه يجدر التنويه أن الكالسيوم قد يعمل بشكل أفضل مع العناصر الغذائية الأخرى لزياد امتصاصه، مثل: فيتامين د حيث أنه يزيد من مستويات الامتصاص للكالسيوم بنسبة تصل إلى 65%.
وبشكل عام يعد الانتباه لمستويات الكالسيوم هي أحد الطرق التي تساعد في تحسين صحة العظام والمفاصل.
ما هي الأعراض التي تدل على نقص الكالسيوم؟
لمتابعة جواب سؤالك هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ نقدم لك الأعراض الأخرى التي تظهر عند حدوث نقص في مستوياته في الدم، والتي تشمل:
- آلام العضلات وتشنجاتها.
- ألم في الفخذين والذراعين.
- خدر ووخز في اليدين والذراعين.
- خدر ووخز حول الفم.
- تشنجات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التعب الشديد.
- جفاف الجلد.
هل يمكن منع نقص الكالسيوم لتجنب ألم المفاصل؟
أفضل طريقة للوقاية ومنع نقص الكالسيوم هي إدخال الكالسيوم في النظام الغذائي كل يوم، ولكن يجدر التنبيه أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة لذلك يفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على القليل من الدهون لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول وأمراض القلب.
ويجدر التنويه أن بعض الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم حتى من النظام الغذائي لذلك قد يتم وصف مكملات الكالسيوم لهم لتجنب الإصابة بنقص الكالسيوم في الدم.
وقد تساعد التغييرات الأخرى في نمط الحياة في تعزيز صحة العظام والمفاصل، وتشمل:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم حيث أن زيادة الوزن تضغط على المفاصل مما يؤدي للشعور بالألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
وبهذا قد أجبنا على سؤالك هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟
