هل هناك أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب؟

الانتصاب

تحدُث عملية الانتصاب erection عندما تسترخي الأوعية الدموية التي تُمد العضو الذكريّ بالدم، مما يؤدي إلى امتلائِها بالدم وحَبْسه تحت تأثير ضغط مُرتفع، مما يؤدي إلى انتصاب العضو، وتبدأ عملية الانتصاب مع الإثارة الجنسية والعقلية، كما وتؤدي عملية التدليك على الأعصاب الموجودة في العضو إلى ارتخاء العضلات ومن ثم السماح بتدفق الدم وبالتالي تحفيز العضو الذكري، ويمكن للدم المُكوث لفترة أطول وبالتالي المحافطة أكثر على الانتصاب بفعل الأغشية المحيطة بالأوعية الدموية الخاصة بالعضو الذكري، وتتوقف عملية الانتصاب عندما تنقبض العضلات في العضو الذكري حيثُ يتوقف تدفُّق الدم ويسمح برجوع الدم بشكلٍ عكسيّ بعد فتح القنوات الخاصة بذلك، ولكن هل هناك أطعمة تُساعد على تقوية الانتصاب؟ الإجابة في هذا المقال.^[١]

هل هناك أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب؟

ازدادت حالات الضعف الجنسي وضعف الانتصاب عند الرجال الأصغر سنًا بشكلٍ كبير مُؤخرًا، كما زاد احتمال الإصابة بسرطان البروستات ليُصبح حالة واحدة لكل 9 رجال، وللحفاظ على الصحة الجنسيّة عند الرجال يُوصي خبراء التغذية بشكلٍ عام بضرورة تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يُساعد على تزويد أعضاء الجسم بما فيها العضو الذكري بالعناصر الغذائية الضرورية كالفيتامينات والمعادن وعلاج المشاكل الصحية الأخرى التي قد تؤثر على صحة الرجل الجنسية مثل أمراض القلب والاضطرابات الهرمونية وحرق الدهون وغيرها، ^[٢] ولكن هل هناك أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب أفضل من غيرها؟ الإجابة في السطور الآتية:

البطيخ

بالرغم من احتوائِه على 92% ماء، إلّا أنّ المواد الصلبة التي تُشكّل ما نسبته 8% فقط في البطيخ قد تُقدم العديد من الفوائد للجسم ومنها الفوائد الآتية المتعلقة بالصحة الجنسية:^[٣]

• يحتوي البطيخ على مواد تساعد على تقوية الانتصاب وهي تمتلك خصائص مشابهة لدواء السيلدينافيل الشهير من حيث قدرتها على زيادة الرغبة الجنسية.
• يُعدّ البطيخ مصدرًا للمركبات النباتية التي تعمل في الجسم كمضادات أكسدة ومن فوائدها أنها تُساعد على ارتخاء الأوعية الدموية مما يساعد في تقوية الانتصاب بشكلٍ أفضل.

بهذه النتائج يمكن اعتبار فوائد البطيخ للرجل مزدوجة، فهو يساعد من جهة على زيادة الرغبة الجنسية ومن جهةٍ أخرى يُزوّد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية لتقوية الجسم بشكل عام ومنها تقوية الانتصاب.

الطماطم والجريب فروت الأحمر

يحتوي كل من الطماطم والجريب فروت الأحمر على صبغة اللايكوبين المسؤولة عن اللون الأحمر، ويزداد امتصاص اللايكوبين في الجسم عند تناوله مع الأطعمة الدهنية مثل الأفوكادو، أما عن دور اللايكوبين في دعم صحة الرجل الجنسية فهو موضح في النقاط الآتية:^[٣]

• يعد اللايكوبين أحد المركبات النباتية التي تُساعد في دعم الجهاز الدوراني في الجسم مما يحسن من الصحة الجنسية عند الرجل.
• أكدت الدراسات أن تناول اللايكوبين يفيد في مكافحة العقم وسرطان البروستات عند الرجال.

وفقًا لما ورد مُسبقًا يمكن اعتبار السلطات التي تحتوي على الأغذية الغنية باللايكوبين مع الأطعمة الدهنية أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب.

المحار وغيره من المأكولات البحرية الصدفية

قبل التطرّق إلى الفوائد التي قد يُقدمها المحار Oyster وغيره من المأكولات البحرية الصدفية shellfish لصحة الرجل الجنسية يجب التذكير بضرورة التأكد من جودة مصدر مثل هذه المأكولات وطبخها بشكلٍ صحيح قبل تناولها،^[٤] ويشتهر المحار وغيره من المأكولات البحرية الصدفية بكونها من الأغذية المفيدة لتقوية الجنس فهي تمتاز بما يأتي:^[٣]

• قدرتها على رفع مستوى الهرمونات الجنسية بعد تناولها عند الرجال وعند النساء.
• محتواها العالي من عنصر الزنك الضروري لصحة الجسم والذي يُساعد على إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجل، ومن المعروف أن نقص هذا الهرمون يزيد من احتمال الإصابة بالضعف الجنسي.

يمكن اعتبار المحار وغيره من المأكولات البحرية الصدفية أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب ولكن يجب مراعاة اختيارها وطبخها بشكل جيد.

الفستق الحلبي وغيره من المكسرات

يُعد الفستق الحلبي وغيره من المكسرات أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب حسب ما أكدت أحد الدراسات بفضل احتوائها على الحمض الأميني أرجنين arginine الذي يُساعد على ارتخاء الأوعية الدموية مما يساعد في تحسين الدورة الدموية الضرورية للصحة الجنسية،^[٣] وقامت أحد الدراسات التي أعدّها قسم جراحة المسالك البولية الثاني في مستشفى أتاتورك التعليمي في أنقرة عاصمة تركيا على مجموعة من الرجال المتزوجين الذين يعانون من الضعف الجنسي لمدة لا تقل عن 12 شهرًا، حيث تم إعطاؤهم حِمية تتضمن 100 غرام من فستق عنتاب Antep pistachio يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع، وكانت نتائج الدراسة كما يأتي:^[٥]

• تحسُّن في وظيفة الانتصاب والتي تم قياسها على المؤشر الدولي لوظيفة الانتصاب.
• انخفاض في مستوى الدهون الثلاثية وزيادة مستوى الكوليسترول النافع.

بالاعتماد على نتائج الدراسة المذكورة يمكن اعتبار الفستق الحلبي من الأطعمة التي تُساعد على تقوية الانتصاب وتحسين مستويات دهون الدم أيضًا.

الشوكولاته الداكنة

هل يمكن اعتبار الشوكولاته الداكنة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الانتصاب؟ الشوكولاته الداكنة من أطعمة تحسين المزاج وذلك لأنه يتم إفراز مركبات كيميائية تُسمّى السيروتونين والدوبامين في الدماغ بعد تناولها،^[٦] وتساعد الشوكولاته في:^[٤]

• تعد الشكولاته من الأغذية المفيدة لصحة القلب بفضل احتوائها على المركبات النباتية التي تَزيد من تدفق الدم في الجسم وتخفض من ضغط الدم، وبتحسُّن صحة القلب تتحسن صحة الأعضاء الأخرى ومنها الأعضاء الجنسية عند الرجل.
• يزيد تناول الشوكولاته الداكنة من إنتاج أكسيد النيتريك وهو مركب يُساعد في تقوية الانتصاب ويدخل في صناعة عدد من الأدوية المخصصة لعلاج الضعف الجنسي عند الرجال.

إنّ الشوكولاته الداكنة غذاء مُفيد لصحة الجسم بشكلٍ عام وللصحة الجنسية للرجل بشكلٍ خاص، ولكن ينصح بالاعتدال بتناولها بما لا يزيد عن عدة مرات خلال الأسبوع الواحد فقط.^[٤]

الخضار الورقية والشمندر

تُعدّ كل من الخضار الورقية كالكرفس والسبانخ والشمندر من المصادر الغذائية الغنيّة بمركب النيتريت الذي يحُسن من صحة الجهاز الدوراني وذلك لأنه موسِّع للأوعية الدموية وهو من المواد النشطة في الأدوية المخصصة لعلاج ضعف الانتصاب بفضل خصائصه الموسعة للأوعية الدموية الخاصة بالعضو الذكري، وبناءً عليه يمكن القول أن الخضار الورقية والشمندر أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب.^[٣]

نبات الماكا

هل يعد نبات الماكا من الأطعمة التي تساعد على تقوية الانتصاب؟ نبات الماكا واسمه العلمي من نباتات عائلة البراسيكا، وتوجد بعض الآراء التي تعده من span>المكملات الغذائية المفيدة في دعم الصحة الجنسية عند الرجل، وتتوفر مكملات الماكا على شكل مسحوق تضاف مباشرة إلى الغذاء أو على شكل كبسولات، ومن الدراسات التي تؤكد فائدته:^[٧]

• أكدت دراسة أُجريت في عام 2010 أن تأثير نبات الماكا محدود فيما يخص تحسين الضعف الجنسي ويجب القيام بالمزيد من الدراسات للتأكد من فعاليتها والجرعة المطلوبة.^[٨]
• أكدت دراسة صينية أُجريت في عام 2019 على فئران المختبر أن خلط نبات الماكا مع مستخلص بذور الثوم المعتق زاد من فعاليته بشكل أكبر حيث ازداد إنتاج مركب أكسيد النايتريك.^[٩]

من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات الماكا الغذائية خوفًا من حدوث أي أعراض جانبية وذلك بسبب نقص الأدلة العلمية الكافية حول فاعليتها وبسبب قلة الدراسات على البشر.

الشوفان البري

قد لا يخطر في بال أحدهم أن يكون للشوفان علاقة بتقوية الانتصاب، ولكن يُعدّ الشوفان البري Wild oat من الأغذية المُحفزة للنشاط الجنسي وذلك بفضل العديد من المميزات والخصائص الغذائية ويُعدّ التالي أهمها: ^[٢]

• محتواه من الحمض الأميني أرجينين الذي ورد ذكره مسبقًا في أنه يساعد على إرخاء الأوعية الدموية في القضيب مما يساعد على تقوية الانتصاب.
• يمكن تشبيه تأثير الأرجنين بتأثير الأدوية الشهيرة التي تُستخدم بهدف الحفاظ على الانتصاب الذي يصل للنشوة.

بعد الحديث عن أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الانتصاب، تجدر الإشارة إلى المشروبات التي تُساعد على تقويته أيضًا ومنها عصير العنب وعصير الرمان، إذ يحتوي عصير العنب على العناصر الغذائية التي تساعد على إنتاج مركب أكسيد النيتريك في الجسم والذي ورد ذكر دوره في توسيع الأوعية الدموية مسبقًا، كما يمتلك عصير الرمان نفس تأثير عصير العنب في الجسم بعد تناوله. ^[٤]

هل هناك أطعمة تؤثر سلبًا على الانتصاب؟

قبل الحديث عن الأطعمة يجب التطرّق إلى المشروبات التي تؤثر سلبًا على الانتصاب وأهمها الكحول، إذ يقول أخصائي طب المسالك البولية الأمريكي جيمس أولتشاكر "عند الحديث عن الضعف الجنسي فإن ما نشربه أهم مما نأكله، وتعد الكحول من أكثر المشروبات المستهلكة التي تؤثر على الانتصاب"، وبشكل عام تُعدّ الأطعمة الغنية بالدهون أطعمة ذات تأثير سلبي على الانتصاب ويؤدي الإكثار من الأطعمة الدهنية إلى انسداد الشرايين التي تُغذي العضو الذكريّ بالدم ومنها الشريان الحرقفي،^[١٠] فيما يأتي المزيد من التوضيح حول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الانتصاب:^[١١]

• منتجات الألبان كاملة الدسم، ويمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم لصحة أفضل.
• الأطعمة المقلية ويمكن استخدام الشواء عند تحضير الأطعمة بدل القلي.
• الأطعمة المُصنّعة وخاصة الحبوب كالشوفان والقمح ويمكن استبدالها بالحبوب الكاملة.

يمكن الجزم بأن أهم الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الانتصاب هي الدهنية التي تعمل على زيادة الوزن، ويُعد التخلص من الوزن الزائد وممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تُساعد على تقوية الانتصاب والمحافطة عليه.

المراجع

1. ↑ "Erection Ejaculation: How It Occurs", clevelandclinic, Retrieved 2020-10-08. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", healthline, Retrieved 2020-10-07. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج} "6 Nutrients That Fight Erectile Dysfunction", everydayhealth, Retrieved 2020-10-07. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "Foods to Help Erectile Dysfunction", webmd, Retrieved 2020-10-07. Edited.
5. ↑ "Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction", pubmed, Retrieved 2020-10-07. Edited.
6. ↑ "3 Foods That Boost Your Sex Drive (And 3 That Kill It)", scnm, Retrieved 2020-10-07. Edited.
7. ↑ "What foods can help combat erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-08. Edited.
8. ↑ "Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review", ncbi, Retrieved 2020-10-08. Edited.
9. ↑ "Effects of combined extracts of Lepidium meyenii and Allium tuberosum Rottl. on erectile dysfunction", ncbi, Retrieved 2020-10-08. Edited.
10. ↑ "Can What You Eat or Drink Cause Erectile Dysfunction?", clevelandclinic, Retrieved 2020-10-08. Edited.
11. ↑ "22 Ways to Get Harder Erections Without Medication", healthline, Retrieved 2020-10-08. Edited.