محتويات
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟
يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة.[١]
لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟
يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.
طرق تضييق المهبل بعد الولادة
هل يُشترط لتضييق المهبل القيام بعملياتٍ أو تدخلاتٍ جراحية؟ أم أنه يمكن علاجه دون الحاجة إلى ذلك؟ في الواقع يعتمد الأمر على طبيعة الجسم إذ تختلف الاستجابة من امرأةٍ إلى أخرى، وفيما يأتي أهم الطرق الطبية المتبعة لتضييق المهبل بعد الولادة:
التمارين الرياضية
هل هناك تمرينٌ رياضي واحد فقط أم أن هناك مجموعة متعددة منها؟ هناك مجموعة واسعة ومتعدّدة من تمارين عضلات قاع الحوض، حيث تقول أخصائية الصحة النسائية المتعلقة بالحوض راي بارلي "تُعد عضلات قاع الحوض جزءًا هامًا جدًا من جسم الإنسان، وبشكلٍ أخص للنساء "، حيث تلعب هذه التمارين دورًا هامًا في تضييق المهبل بعد الولادة،[٢] إلا أنه يجب إعلام الطبيب قبل البدء بها خاصة في حالات الولادة القيصرية،[٣] وفيما يأتي أهم هذه التمارين:
تمارين كيجل
تتميز هذه التمارين بأنها تعتمد بشكلٍ رئيسٍ على شدّ ورخي العضلات الموجودة في قاع الحوض بشكلٍ مركزٍ، وتُعدّ من التمارين الآمنة للقيام بها بعد الولادة،[٢] كما أنها لا تحتاج إلى أي معداتٍ خاصة، ومن أهم الخطوات للقيام بها:[٤]
- تحديد العضلات المُراد تمرينها، وذلك عن طريق إيقاف التبول منذ منتصفه، حيث إن هذه العضلات هي التي تعمل على إيقاف البول.
- القيام بشد هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ ومن ثم إرخاؤها لمدة 5 ثوانٍ أخرى.
- تكرار العملية 10 مراتٍ كل مرة، بحيث يتم القيام بها 3 مراتٍ يوميًا.
ولكن متى تظهر نتائج تمرين كيجل؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: تمرين كيجل.
تمارين القرفصاء
يمكن القيام بتمارين القرفصاء بعد الولادة لكن باعتدال، كما يجب استشارة الطبيب قبيل البدء بذلك، حيث تفيد هذه التمارين بشدّ الجزء السفلي من الجسم وعضلاته،[٣] وفيما يأتي طريقة القيام بها:[٤]
- الوقوف بشكلٍ معتدل مع إبعاد الأقدام بشكلٍ أوسع من الأكتاف بمسافةٍ بسيطة والاتّكاء بشكلٍ بسيطٍ على أصابع القدم.
- ثني الركبتين ومن ثم دفع الحوض والأرداف للخلف بشكلٍ شبيه للجلوس على المقعد.
- الاستمرار في الانخفاض حتى تصبح الفخذتين متوازيتين مع مستوى الأرض مع التأكيد على أن يكون وزن الجسم محمولًا على كعب القدم.
- الصعود للأعلى وتكرار العملية 15 مرة.
تمارين الجسر
يتميز هذا التمرين في أنه يعمل على تنشيط العضلة الإلوية، وعضلات قاع الحوض بشكلٍ ممتاز، إضافةً إلى تنشيطه لأوتار الركبة، حيث يمكن القيام به عن طريق اتّباع أهم الخطوات الآتية:[٤]
- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، بحيث تكون القدمين مسطحتين على الأرض، واليدين ملاصقتين للأرض على جانبي الجذع.
- الاستنشاق ودفع الجسم عن طريق كعب القدم بحيث يتم رفع الحوض عن الأرض.
- التوقف بعد عملية رفع الجسم والجذع من 1-2 ثانية ثم النزول إلى الأرض.
- تكرار العملية 10-15 مرة بحيث يتم القيام بها 2-3 مرات يوميًا وترك 30-60 ثانية بين كل مجموعة وأخرى.
تمرين سطح الطاولة
يُعد أيضًا هذا التمرين من التمارين التي تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتُسهم في شدّها، حيث إن العضلات التي تدخل فيه هي كلٍ من عضلات الحوض وعضلات قاع الحوض، وفيما يأتي خطوات القيام به:[٤]
- الاستلقاء على الظهر بحيث رفع الأقدام إلى أعلى وثني الركبتين إلى الفخذين.
- يتم تثبيت الأرداف ويتم تحريك الأقدام عن طريق عضلات داخل الفخذ.
- يتم إبعاد الأقدام عن بعضهما البعض ببطء ومن ثم ضمّهما إلى بعضهما.
- يتم تكرار التمرين 10-15 مرة بحيث يتم القيام به 3 مرات يوميًا.
تمرين الكلب والعصفور
يتميز هذا التمرين بأنه لا يتم إشراك عضلات قاع الحوض فقط به، بل يتم استخدام كل من العضلة الإلوية، الأرداف، وعضلات البطن، وفيما يأتي أهم الخطوات اللازمة للقيام بهذا التمرين:[٤]
- الجلوس على أطراف الجسم الأربع بحيث يكون الارتكاز على الركبتين والرسغين.
- تثبيت منتصف الجسم ومن ثم تحريك لوح الكتف إلى الأمام والأرداف والقدم إلى الخلف.
- يتم الانتظار ثانيتين ومن ثم إعادة اليدين والقدمين إلى الموضع الأصلي.
- يجب عدم رفع الرأس أو خفضه.
- يتم تكرار التمرين 10 مراتٍ بحيث يتم القيام به 10 مراتٍ يوميًا.
يوجد العديد من التمارين التي تدعم عضلات قاع الحوض وتنشطها وتساعد على شدّها، ولا تقتصر هذه على تمارين كيجل فقط شائعة الانتشار.
التحفيز الكهربائي العصبي العضلي
هل تُعد طريقة التحفيز الكهربائي العصبي العضلي خطرةً أم أنها آمنةً للقيام بها؟ في الواقع كأي إجراءٍ طبي فإنه يجب استشارة الطبيب المختص قبيل الإجراء، وذلك لتحديد إمكانية استخدامه والتوقيت المناسب، حيث تعتمد هذه الطريقة على تمرير تيارٍ كهربائيّ عبر عضلات قاع الحوض وذلك لتحفيزها وبالتالي شدّها وتضييق المهبل عن طريق تكرار الشد والاسترخاء لها، ومن الجدير ذكره أنه يمكن القيام بهذا الإجراء في عيادة الطبيب، كما يمكن استخدام أجهزةٍ منزليةٍ لذلك، وتحتاج الجلسة ما يقارب 20 دقيقة، بحيث يتم إجراء الجلسة مرةً كل 4 أيام لعدة أسابيع.[٥]
يمكن استخدام تقنية تمرير تيارٍ كهربائي بسيط لعضلات المهبل بهدف الشدّ، إلا أنه يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بمأمونية استخدامها بعد الولادة.
الجراحة لتضييق المهبل
هل يمكن عودة أنسجة المهبل بعد الجراحة كما كانت سابقًا؟ بحسب مقولة الطبيبة أليسا دويك أخصائية النسائية والتوليد في نيويورك "تعاني النساء اللواتي عانين من تمزقٍ كبيرٍ للأنسجة المهبلية أو أنسجة الفرج أثناء الولادة من انخفاض احتمالية عودة المهبل إلى وضعه الطبيعي كما كان قبل الولادة من حيث الحجم والإحساس".[٦]
ولهذا السبب فقد تم استحداث آلية تضييق جراحية للمهبل كأحد عمليات التجميل إذ يتم اللجوء إلى هذه التقنية في الحالات التي يكون فيها التوسع كبيرًا في المهبل، ويتم إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي أو باستخدام البنج العام، حيث يتم فيها جمع الأنسجة العضلية المتواجدة في تلك المنطقة وإزالة الأنسجة الجلدية الزائدة.[٧]
هل يوجد أضرار للجراحة؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: عملية تضييق المهبل: الأمان ودقة النتيجة والأضرار المحتملة
بالرغم من فعالية هذه التقنية إلا أنها تحمل بعض المخاطر مثل احتمالية الإصابة بالعدوى، الألم، وفرط النزف المهبلي.[٧]
تضييق المهبل بالليزر
هل تعد هذه الطريقة أحد الإجراءات الجراحية أم أنها إجراء غير جراحي؟ في الواقع فإن ما يميّز هذه الطريقة هو أنها إجراءٌ تجميلي لا يحتاج إلى أي تداخلٍ جراحي، إذ يتم الاعتماد كليًا على الحزم الضوئية لأشعة الليزر والمنبعثة من أجهزة خاصة معايرة لهذه الحزم بهدف تحفيز عملية شد العضلات، حيث يؤدي تعريض الأنسجة إلى هذه الطاقة الضوئية المركزة إلى تحفيز حدوث ندبٍ صغيرة فيها وتكرار التئامها بشكلٍ سريع، الأمر الذي يحفز إنتاج بعض المواد التي تُفرز في الجسم والتي تساعد في شدّ الجلد والعضلات، ومنها مادة الكولاجين والإيلاستين.[٨]
لمعرفة المزيد عن تضييق المهبل بالليزر، يمكنكِ قراءة المقال الآتي: معلومات عن عملية تضييق المهبل بالليزر
يُعد استخدام أشعة الليزر من أكثر الطرق التي انتشرت مؤخرًا لتضييق المهبل والاستخدامات الجلدية الأخرى وتتميّز بأنها إجراءٌ تجميلي غير جراحي.
متى يمكنكِ تضييق المهبل بعد الولادة؟
في الواقع فإنه لا يوجد معيارٌ ثابتٌ وموحدٌ ينطبق على جميع النساء، إذ إن الأمر يختلف من امرأةٍ إلى أخرى ويعتمد ذلك على الوضع الصحي الكامل، كما أنه يختلف من طريقة تضييقٍ إلى أخرى أيضًا، وبالتالي فإنه يجب استشارة الطبيب المختص قبيل البدء بأي إجراءٍ لتضييق المهبل بعد الولادة،[٩] وفيما يأتي بعض تفاصيل التوقيت المناسب لكلٍ من هذه الطرق:
- يمكن القيام بتمارين عضلات قاع الحوض وخاصة تمارين كيجل في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة في حال أوصى الطبيب بذلك.[٩]
- في حال استخدام الليزر لتضييق المهبل فإنه يفضل الانتظار فترةً أطول، حيث يمكن البدء بالليزر بعد شهرٍ تقريبًا.[٨]
- قد يرافق عملية الولادة بحدّ ذاتها عمليةً جراحيةً لتضييق المهبل وذلك بحسب الولادة وبحسب توصية الطبيب.[١٠]
يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي إجراء للتضييق إذ يختلف الأمر من امرأةٍ إلى أخرى، بالإضافة إلى أن تمارين كيجل تعد من أكثر الطرق أمانًا والتي يمكن البدء بها بعد الولادة بأيامٍ قليلة، مقارنةً بالطرق الأخرى.
المراجع
- ↑ "What to know about a loose vagina", medicalnewstoday, Retrieved 6/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Your Vagina After Childbirth Isn’t as Scary as You Think", healthline, Retrieved 6/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Safe Postpartum Exercises and Workouts", verywellfamily, Retrieved 6/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "5 Pelvic Floor Exercises for Women", healthline, Retrieved 6/2/2021. Edited.
- ↑ "Is It Possible to Have a Loose Vagina?", healthline, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ↑ "Can Having a Lot of Sex Give You a Loose Vagina? We Asked Ob-Gyns", health, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Female Genital Procedures", plasticsurgery, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Vaginal rejuvenation using energy-based devices", sciencedirect, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Your recovery after childbirth", ouh, Retrieved 7/2/2021. Edited.
- ↑ "Vaginal delivery combined with vaginal tightening surgery and perineal body repair", ncbi, Retrieved 7/2/2021. Edited.
