محتويات
تغيير الوزن في بداية الحمل
يعد الحمل من الأخبار السارة لدى الوالدين وخاصةً الراغبين منهم، ولكن يعد الوزن الأمر الشاغل لدى النساء الحوامل وعدم رغبتهم في الزيادة المفرطة للوزن، إلا أن زيادة الوزن أمرٌ أساسيٌ لكل حامل فهو يدل على نمو وتطور الجنين بالشكلِ المطلوب، حيث تكون زيادة الوزن في الأشهر الأول ويقصد في المراحل الأولى قليلة، ولكن تبدأ بالازدياد بعد هذه المرحلة، لتجد نفسها تزداد ما بين 1 إلى 4 باوند في الأشهر القليلة الأولى، بالإضافة إلى ذلك لا يوجد تغيير أو زيادة في السعرات الحرارية في بداية الحمل ولكنها تزداد مع تقدم الحمل، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن وزن الحامل في الشهر الثاني: كيفية زيادته أو تقليله ومعدله الطبيعي.[١]
وزن الحامل في الشهر الثاني
تعد كمية الوزن المكتسبة خلال الحمل أمرٌ مهمٌ جدًا لصحة الحمل ولصحة الجسم على المدى البعيد ولصحة الجنين أيضًا، ولكن يختلف مقدار الوزن المكتسب من شخص إلى آخر باختلاف مؤشر كتلة الجسم للمرأة، حيث إن مؤشر كتلة الجسم يقيس كمية الدهون الموجودة في الجسم من خلال الطول والوزن، وفيما يأتي وزن الحامل في الشهر الثاني: [٢]
كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثاني
يوجد عدّة إرشادات تساعد المرأة الحامل في زيادة الوزن بالصورة الصحية، بالإضافة إلى ذلك تعزيز صحة الأم والجنين لتنعم بحملٍ صحيٍ ووولادة طبيعية دون مضاعفات أو مشاكل، وفيما يأتي كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثاني:[٢]
- العمل والتنسيق مع مسؤول الرعاية.
- تدوين زيادة الوزن أثناء الحمل منذ البداية وحتى النهاية إما ورقيًا أو من خلال تطبيق متخصص.
- إتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- الحد من إضافة السكر والدهون الصلبة إلى الطعام.
- إدراك ومعرفة إحتياج الجسم من السعرات الحرارية.
- ممارسة نشاطًا رياضيًا بمعدل 150 دقيقة من أحد الرياضات المتوسطة الشدة في الأسبوع.
هل من الصحي تقليل وزن الحامل في الشهر الثاني
يعد إتباع نظامًا غذائيًا من أجل خسارة الوزن خلال فترة الحمل من الأمور غير المرغوب بها، ولكن في حال كانت المرأة تعاني من زيادة في الوزن أو سمنة قبل الحمل، ينصحها الطبيب بنزول الوزن قبل الحمل ولكن تحت إشراف الطبيب المسؤول عنها، حيث إن معدل زيادة وزن المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن ما يقارب 15 إلى 20 باوند خلال فترة الحمل.[٣]
المعدل الطبيعي لوزن الحامل في الشهر الثاني
يعد المعدل الطبيعي لزيادة الوزن لدى المرأة الحامل في أولى شهور الحمل القدر الأقل من الزيادة، حيث تزداد المرأة الحامل ما يقارب 2 إلى 4 باوند في الشهور الثلاث الأولى، حيث تعد هذه الزيادة مهمة لصحة كلا الأم والجنين لأن الزيادة المفرطة أو القليلة لها تأثير على الطفل وعلى الولادة أيضًا، ولكن في حال كانت المرأة حامل بطفلين سيكون معدل الزيادة أعلى من الطفل الواحد وذلك لأن طفلين يتم ولادتهم قبل الموعد المنتظر.[٣]
المراجع
- ↑ "Early Pregnancy Symptoms", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-05. Edited.
- ^ أ ب "Weight Gain During Pregnancy", www.cdc.gov, Retrieved 2020-05-05. Edited.
- ^ أ ب "Gain Weight Safely During Your Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 2020-05-05. Edited.
