محتويات
تخسيس الأرداف
تعتبر مشكلة سمنة وترهل الأرداف من أهم المشاكل التي تسبب الحرج والإزعاج لصاحبها، والتي تؤدي في كثيرٍ من الأحيان إلى ضعف ثقته بنفسه وتقليل جاذبيته وجماله، كما أنّ هذه المشكلة تجبر الشخص على ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة طيلة الوقت، إلا أنّ هذه المشكلة يمكن التخلص منها وحلها عن طريق اتباع نظام صحي سليم، والالتزام بالوصفات الطبيعية المخصصة لتخسيس الأرداف.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
- زيادة معدلات هرمون الأنوثة عن المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى ظهور مشكلة السمنة، وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، وبالتالي حدوث احتباس الماء في هذه المنطقة.
- اتباع العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة الخاطئ من خلال تناول الوجبات السريعة والمليئة بالدهون، حيث إنّ زيادة الدهون تؤدي إلى زيادة نسبة الأستروجين في الجسم، وبالتالي الزيادة في هرمون الأنوثة لدى المرأة، وزيادة تراكم دهون الأرداف.
- كثرة الجلوس وقلة النشاط والحركة، حيث اكتشف العلماء أنّ الضغط المستمر على منطقة الأرداف يؤدي إلى حدوث إطالة في الخلايا الدهنية الموجودة فيها، مما يؤدي إلى إفراز 50% كميات أكبر من الدهون.
وصفات لتخسيس الأرداف
الكوسا والفاصولياء الخضراء
المكوّنات:
كمية مناسبة من كلٍ من الكوسا والفاصولياء الخضراء.
طريقة التحضير:
- نسلق الكوسا مع الفاصولياء الخضراء.
- نضع المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائي حتى يتشكّل لدينا مزيج يشبه العصير.
- نشرب من المزيج كأساً قبل كلّ وجبة.
الزنجبيل والقرفة
المكوّنات:
- كوب من الماء.
- ملعقة من كلٍّ من الزنجبيل المطحون، والقرفة المطحونة.
طريقة التحضير:
- نخلط الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة ونغلي المزيج على النار.
- نشرب مقدار كأس قبل الوجبات.
الزنجبيل والنعناع
المكوّنات:
- كمية مناسبة من كلٍ من الزنجبيل، والنعناع الطازح.
- نصف حبة من الليمون.
طريقة التحضير:
- نضع المكوّنات في زجاجة، ثمّ نسكب فوقها كمية من الماء المغلي، ثمّ نتركه جانباً لمدة لا تقل عن ساعة.
- نشرب مقدار ثلاثة أكواب من المزيج في اليوم مع ضرورة الالتزام بهذه العادة لمدة شهر.
الكمون
المكوّنات:
- ليمونة مقطعة إلى حلقات.
- ملعقتان من الكمون.
طريقة التحضير:
- ننقع القليل من الكمون في الماء مغلي إلى جانب الليمون المقطع.
- نترك المزيج طوال الليل، ونشرب منه في الصباح على الريق.
نصائح لتخسيس الأرداف
- الالتزام برياضة المشي بشكل يومي.
- تنفيذ التمارين المخصصة للأرداف بشكل يومي.
- صعود ونزول السلالم يومياً لمدة نصف ساعة.
- تناول الخضروات والفواكه مع ضرورة التقليل من الأطعمة الدهنية وكذلك النشويات.
- تجنب السكر في المشروبات والابتعاد عن المشروبات الغازية.
