محتويات
تخسيس الخدود بالتمارين الرياضية
توجد عدة عوامل مختلفة تؤثر في شكل الوجه وامتلاء الخدّين مثل العوامل الوراثية، وبنية عظام الوجه، والنظام الغذائي المتّبع؛ إذ يقوم الجسم بتخزين الدهون في مناطق مختلفةٍ من الجسم مثل الخدّين والذقن عند استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون، ولا يمكن تخسيس منطقةٍ معينةٍ إلَّا بخسارة الوزن من الجسم بشكلٍ عامٍ، ومن الجدير ذكره بأنَّ تمارين الوجه لا تفيد في تخسيس الخدّين، بل يجب القيام بالتمارين التي تركّز على رفع نبضات القلب والتي تحرق السعرات والدهون من أجزاء الجسم كلها مثل ركوب الدراجات والمشي السريع؛ إذ تشير الأبحاث بأنَّ مئتان وخمسين دقيقةٍ من التمارين الأسبوعية تساعد في فقد كميةٍ كبيرةٍ من الوزن، وذلك بحسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي.[١]
تخسيس الخدود بالمكياج
يمكن استخدام مستحضرات التجميل للإيحاء بأنَّ الخدود أصغر مما هي عليه من خلال إبراز عظم الوجنتين، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- شراء كريم التسمير أو المحدد (الكونتور) أغمق من لون البشرة بدرجتين، أمَّا لون الهايلايتر يجب أن يكون أفتح من لون البشرة.
- دهن الكونتور بالفرشاة تحت عظمة الوجنتين بشكلٍ قطريّ، إبتداءً من منتصف الأذنين، ويمكن ضم الشفتين مثل شفاه السمكة للمساعدة على رسم الكونتور.
- مزج الكونتور باستخدام الفرشاة بشكلٍ قطريّ؛ ليندمج مع البشرة.
- إضافة بودرة التسمير فوق الكونتور، ودمجها بالفرشاة، ثمَّ استخدام الفرشاة مجدداً لإضافة أحمر الخدود فوق خط الكونتور وبنفس الاتجاه.
- إضافة قلم تحديد فاتح (الهايلايتر) لإبراز مناطق معينة من الوجه لجعل الخدود تبدو أصغر، مثل طرف الأنف، وتحت العيون.
- تغيير تسريحة الشعر ورفعه للخلف؛ للإيحاء بأنَّ الوجه أنحف مما هو عليه.
تخسيس الخدود بالنظام الغذائي
النظام الغذائي يأثر في حجم الخدود، ولكن يمكن اتباع الخطوات التالية لحل هذه المشكلة:[٢]
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء للمساعدة على حل مشكلة الخدود من خلال إنقاص وزن الجسم بشكلٍ عام؛ إذ يؤدي شرب الماء مع الإفطار في التقليل من نسبة تناول السعرات الحرارية بنسة ثلاثة عشر بالمئة، كما أظهرت دراسةٌ بأنَّ شرب الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبةٍ أربعةٍ وعشرين بالمئة، كما تشير الدراسات بأنَّ الماء يقلل من احتباس السوائل وانتفاخ الوجه.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت، والمقرمشات، والعجائن؛ لأنّها تزيد من وزن الجسم من خلال تخزين الدهون، كما أنّه يرفع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي إلى الإفراط في الأكل مما يزيد من الدهون المتراكمة في الجسم.
طرق أخرى
توجد بعض الطرق الأخرى التي تساعد علىتنحيف الخدود، وهي:[٣]
- النوم على وسادةٍ مرتفعةٍ للتقليل من فرص إنتفاخ الوجه في الصباح.
- وضع كمادات من الثلج ملفوفةٍ بمنشفةٍ على الخدود لمدّة عشر دقائق؛ للتقليل من إنتفاخ الوجه.
المراجع
- ↑ ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "How to Lose Face Fat"، www.livestrong.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
- ↑ Rachael Link (4-6-2018), "7 Effective Tips to Lose Fat in Your Face"، www.healthline.com. Edited.
- ↑ DAN KETCHUM (18-7-2017), "How to Slim Down Puffy Cheeks"، www.livestrong.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
