وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

قد يكون تأخر الدورة الشهرية أمرًا مزعجًا بشكل كبير، لذا سوف نقوم في هذا المقال باستعراض مجموعة من الوصفات والطرق لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، مع بعض المعلومات والإرشادات الأخرى الهامة بهذا الخصوص:

وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

يمكن أن تعاني العديد من النساء بعض المشاكل المرتبطة بالدورة الشهرية.

لذلك سنطلعكم الآن على أهم الطرق والوصفات الطبيعية التي سوف تساعدك لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وإعادة إيقاعها وجدولها الزمني الطبيعي:

• البقدونس (Parsley)

يعتبر البقدونس أهم النباتات الطبيعية المهمة لتنظيف الجسم وبشكل خاص الرحم، ومحتواه العالي من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية إذ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتسريع قدومها إن تأخرت.

وأما بالنسبة إلى طريقة استخدامه فمن الممكن تحقيق النتائج المرجوة إما عبر:

1. تناول عصير البقدونس المكون من بقدونس وماء تم مزجهما في الخلاط كل صباح.
2. تناول مغلي البقدونس.

• الزنجبيل (Ginger)

للزنجبيل فوائد عديدة ومذهلة للصحة والجمال، وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف، كما أن له تأثير إيجابي على الدورة الشهرية، إذ يساعد على تنظيمها وعلى تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة كلما احتاج الأمر لذلك.

الطريقة المستخدمة لتحضير الزنجبيل تتم بالقيام بالآتي:

1. غلي كوب من الماء مع القليل من الزنجبيل المبشور.
2. عندما يصل لدرجة الغليان تركه ليبرد قليلاً ثم القيام بإضافة ملعقة من العسل.
3. تناول هذا المشروب الدافئ لتسريع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.

• الأناناس (Pineapple)

تتميز فاكهة الأناناس بغناها بالإنزيمات والعناصر الغذائية المفيدة التي تعد نافعة بشكل خاص لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وتنظيمها في الأشهر القادمة وتخفيف آلامها كذلك في كل مرة.

والطريقة المستخدمة لتحضير الأناناس:

1. القيام بإضافة شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط.
2. القيام بشرب العصير الناتج بشكل يوميّ.

• القرفة (Cinnamon)

تساعد القرفة عمومًا في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر قدرتها على تنظيم الهرمونات في الجسم، وتأثيرها الإيجابي المحتمل على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.

تستطيعين الاستفادة من القرفة فقط عبر رش القليل منها على طعامك ومشروباتك الساخنة، أو بإمكانك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة، والقيام بشربه كل صباح.

• الكركم (Turmeric)

يحتوي الكركم تحديدًا على عناصر غذائية هامة للدورة الشهرية بشكل خاص، كما أنه يساعد على تنظيم هرمونات الجسم.

والذي يحضر عن طريق:

1. القيام بغلي كوب من الحليب.
2. إضافة ربع ملعقة من الكركم المطحون عليه، مع القليل من العسل.
3. تناول هذا المشروب بانتظام.

هذا المشروب لن ينظم دورتك الشهرية فحسب، بل سوف يخفف تشنجات الدورة الشهرية لديك بشكل كبير كذلك.

• الكمون (Cumin)

فوائد الكمون عديدة ومذهلة، وأكثر هذه الفوائد شيوعًا، هو قدرته على السيطرة على حالة النفخة والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد كذلك في تسريع قدوم الدورة الشهرية.

من الممكن شرب منقوع الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة:

1. القيام بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن.
2. تركه ليلة كاملة.
3. القيام بشربه صباحًا.

• طرق أخرى

ومن الممكن الاستفادة كذلك من طرق وأطعمة أخرى لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، مثل:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة: السباحة، والقفز، والركض، والمشي السريع.
2. تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجة يوميًا أو شرب عصير البابايا غير الناضجة.
3. تدليك البطن بزيوت دافئة وبشكل منتظم، خاصة زيت الزيتون.
4. تحميص بذور السمسم ثم خلطها مع القليل من سكر الجاكري، وتناول القليل من هذه المزيج اللذيذ صباحًا، والسمسم وصفة قديمة جدًا وفعالة.
5. تناول مشروب يتكون من القليل من الألوفيرا المخلوطة مع ماء دافئ والقليل من العسل بشكل منتظم.
6. تناول مغلي التين المجفف بشكل منتظم.
7. تناول كوب من عصير العنب، أو عصير قصب السكر يوميًا.
8. التخلص من أسباب التوتر والقلق في حياتك، فدورتك الشهرية تتأثر بالطبع بحالتك النفسية.
9. تناول أطعمة مثل: التمر، والحلبة، والأغذية الغنية بفيتامين سي (Vitamin C)، والجزر.
10. ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك كذلك قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة.

مهما كانت الوصفة التي قمت باختيارها لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة لديك، حاولي أن لا تتبعي أي منها بإفراط وبشكل مبالغ فيه، وذلك لتجنب الأضرار والآثار الجانبية التي قد تُسببها.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

أحياناً أنت لست فعليًا بحاجة لأطعمة لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، بل كل ما في الأمر هو وجود أسباب أخرى بعضها من الممكن السيطرة عليه وبعضها الآخر يستدعي لجوءك بشكل فوري للطبيب.

هذه بعض الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية لديك:

• الحمل (Pregnancy).
• الوصول لسن اليأس، الأمر الذي قد يكون مبكرًا بعض الشيء ولكن ممكن الحدوث لدى بعض النساء.
• الإصابة بتكيس المبايض (PCOS) أو وجود أكياس مختلفة في الرحم.
• سرطان المبيض.
• الإصابة بفقر الدم (Anemia).
• زيادة الوزن أو خسارته بشكل مفاجئ.
• القلق والتوتر.
• الحمل المنتبذ (Ectopic pregnancy).
• خلل في أحد الأمور الآتية: الهرمونات، والغدة الدرقية.
• بعض التغييرات في روتين المرأة الرياضي.
• تناول أدوية معينة أو حبوب منع الحمل.

معلومات تهمك عن الدورة الشهرية

الدورة الشهرية (Menstruation)، ما هي إلا نزيف مهبلي طبيعي يحدث مرةً واحدة في الشهر الواحد عادةً، والدم الناجم عن هذه الدورة يُعد جزءًا من الدم والأنسجة الموجودة في داخل الرحم.

تبدأ هذه الدورات في أغلب الأحيان بين سن 11-14 وتستمر إلى أن تصل الفتاة إلى سن اليأس أيّ في سن 51 تقريبًا.

ونزولها عادةً ما يستمر مدة 3-5 أيام، بالإضافة إلى المعاناة من هذا النزيف المهبلي قد تعاني بعض الفتيات من بعض الأعراض الأخرى.